Die Pandemie hat uns gelehrt, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein

Es heißt, zuzugeben, dass man Hilfe braucht, ist der erste Schritt zur Genesung – aber es ist nicht einfach. Die meisten Menschen, die mit einer psychischen Erkrankung leben, werden irgendwann für ihren Zustand verantwortlich gemacht. Ihre Symptome werden als Phase oder etwas bezeichnet, das sie überwinden können. Ihnen wird vorgeworfen, Aufmerksamkeit zu suchen. Sie werden bei der Beschäftigung illegal diskriminiert. Dieses Phänomen wird als Stigma der psychischen Gesundheit bezeichnet – und es ist ein höchst problematisches.

Das Stigma der psychischen Gesundheit umfasst viele Missverständnisse, aber im Wesentlichen ist es die anhaltende Wahrnehmung, dass Menschen mit psychischen Störungen seltsam, kaputt, anders oder sogar gefährlich sind, sagt Jennifer Dragonette, PsyD, Executive Director von Newport-Institut . Dieses Stigma hält die Überzeugung aufrecht, dass Menschen mit psychischen Problemen minimiert oder verurteilt werden sollten, und führt dazu, dass weniger Menschen Hilfe suchen, wenn sie sie brauchen.

Die Auswirkungen des Stigmas der psychischen Gesundheit

Gemäß eine studie in Weltpsychiatrie , hat die Stigmatisierung zweierlei Auswirkungen auf Menschen mit psychischen Erkrankungen: „Einerseits kämpfen sie mit den Symptomen und Behinderungen, die aus der Krankheit resultieren. Andererseits werden sie durch die Stereotypen und Vorurteile herausgefordert, die aus falschen Vorstellungen über psychische Erkrankungen resultieren. Beides führt dazu, dass Menschen mit psychischen Erkrankungen die Chancen genommen werden, die ein qualitativ hochwertiges Leben ausmachen: gute Arbeitsplätze, sicheres Wohnen, zufriedenstellende Gesundheitsversorgung und die Zugehörigkeit zu einem vielfältigen Personenkreis.'

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Die meisten Menschen würden nicht zögern, Diabetes, Herzkrankheiten oder Krebs richtig zu behandeln, aber viele haben immer noch die schmerzliche Überzeugung, dass ihre Depression, Angst oder ihr Trauma irgendwie weniger gültig und pflegebedürftig ist. Die körperliche Gesundheit hat für die meisten Menschen Priorität, warum wird also die psychische Gesundheit nicht auf die gleiche Weise behandelt? Historisch gesehen wurde psychische Gesundheit immer als sekundär gegenüber körperlicher Gesundheit angesehen, was sich in kulturellen falschen Darstellungen von Menschen mit psychische Bedenken und Ungleichheit bei der Verfügbarkeit und Finanzierung von Behandlungen im Vergleich zu einer traditionelleren medizinischen Versorgung.

Laut Perri Shaw Borish, MSS, Gründer von Ganzes Herz mütterliche psychische Gesundheit , das Problem ist, dass zu viele Menschen diejenigen, die in eine Therapie gehen, als schwach ansehen. Wenn man nicht in einer Familienkultur aufwächst, in der die Therapie als Teil des sozialen und emotionalen Lernens respektiert wird, wird die Therapie auch stigmatisiert, sagt Borish. Wenn jemand auf meiner Couch landet, hat er normalerweise viele andere Möglichkeiten ausgeschöpft, bevor er sich selbst die Erlaubnis zur Therapie gegeben hat. Das Stigma selbst schreckt davon ab, eine Behandlung zu bekommen – die Scham und das Urteil einfach durchzudrücken, um dorthin zu gelangen, ist eine enorme Leistung.

Es ist schwer zu sagen, warum genau wir alle darauf konditioniert wurden, so zu denken. Experten sagen, dass es von der Idee herrührt, dass die Gefühle anderer wichtiger sind als unsere eigenen und dass es eine Schande ist, schmutzige Wäsche zu lüften. Sie wollen nicht beurteilt werden, besonders nicht von Familienmitgliedern und Freunden, die für ihre Fehler auf sie herabschauen könnten. Wir werden gedrängt, unsere Fehler unter dem Deckmantel der Seriosität zu verbergen.

Die Medien üben den Druck auf Familien aus, ihre Fehler zu verbergen. Beliebte Sitcoms, wie Ich liebe Lucy und Überlass es Biber , förderte die Idee, dass erfolgreich zu sein bedeutet, die perfekte amerikanische Familie zu sein. Social Media, eine Plattform, auf der jeder das Bedürfnis verspürt, eine idealisierte Version seiner selbst zu präsentieren – damit jemand nicht glaubt, er sei ein Versager – treibt das Stigma nur nach Hause.

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Diese Wahrnehmung ist in unserer jahrhundertealten Geschichte verankert: Unzählige negative kulturelle Bezüge, die Jahrzehnte oder länger zurückliegen, verbinden psychisch Kranke mit gefährlichem Verhalten und gesellschaftlicher Unfähigkeit. Aus Angst und Unverständnis wurden Menschen mit psychischen Problemen in Asyle oder Krankenhäuser geschickt, weil sie sich anders verhalten oder ungewöhnliche Dinge sagen. Sie wurden bestraft und traumatisiert, und es war leicht zu sehen, dass sie ihr Leiden verdienten, sagt Dragonette.

Leider braucht es normalerweise eine Tragödie, um die Meinung der Leute zu ändern, sagt Anita Kanti | , Autor von Tapfer verhalten: Wie man die Herausforderungen des Lebens verändert . Nehmen Sie zum Beispiel die jüngsten Selbstmorde von Kate Spade, Robin Williams und Anthony Bourdain. Der Welt zu zeigen, dass sogar reiche Prominente, die alles auf dem Papier zu haben scheinen, tatsächlich verletzt wurden, weckte die Menschen auf die weit verbreitete Natur unseres psychischen Gesundheitsproblems.

Coronavirus und kollektives Trauma

Die globale Pandemie, eines der bisher tragischsten Ereignisse der Welt, hat uns in eine einzigartige Lage gebracht. Zum ersten Mal seit langer Zeit sitzen alle im selben Boot. Nach mehreren Monaten Quarantäne sehen wir, wie sich das Gespräch über die psychische Gesundheit endlich öffnet. Die Leute posten öffentlich in den sozialen Medien über ihre erhöhten Gefühle von Stress , Angst , und Einsamkeit . Wenn Leute anrufen, um zu fragen, wie es Ihnen geht, ist die Antwort keine Standardstrafe mehr, und Sie? Die Leute beginnen sich der Tatsache zu öffnen, dass es ihnen nicht gut geht und dass es völlig in Ordnung ist – sogar normal – zu fühlen, wie sie sich fühlen.

Nach Borish wird dies als kollektives Trauma bezeichnet. Und dieser Kollektivismus des Traumas hilft, psychische Gesundheitsprobleme zu entstigmatisieren.

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Bei einer so großen Anzahl von Menschen, die derzeit diese Kämpfe erleben, ist es Silberstreifen der Pandemie könnte ein größeres Verständnis und Mitgefühl für psychische Gesundheitsprobleme und damit eine Reduzierung lang gehegter Stigmatisierungen sein. Wir sehen jetzt mehr prominente Persönlichkeiten, die ihre eigenen psychischen Probleme anerkennen, was dazu beitragen kann, Scham und Urteilsvermögen zu reduzieren, sagt Dragonette.

Priorisierung der psychischen Gesundheit

Während wir durch die COVID-19-Pandemie navigieren, kämpfen wir alle mit ähnlichen Problemen und Ängsten, sei es nun Angst vor der Zukunft, deprimiert über das, was wir vermissen, oder besorgt um unsere wirtschaftlicher Ausblick , oder von verschiedenen Gefühlen von Angst und Panik überwältigt. Daher ist es für uns wichtig, weiterhin Raum füreinander zu schaffen, den Dialog über psychische Gesundheit zu eröffnen und das Bewusstsein zu schärfen. Wir müssen die Menschen weiterhin ermutigen, Hilfe zu suchen, wenn sie sie brauchen, und gleichzeitig teilen Strategien kopieren und Präventionstechniken .

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Es beginnt mit der Selbsterkenntnis. Zu lange haben die meisten von uns durch ihr Leben geeilt. COVID-19 hat das gestört. Sobald wir diese Situation mutig akzeptieren, können wir beginnen, sie zu ändern. Hoffentlich führt diese Krise tatsächlich zu etwas Gutem. Wir werden anfangen zu erkennen, wie weit verbreitet psychische Probleme wirklich sind und wie wir anfangen können zu heilen, fügt Kanti hinzu.

Wie also können Sie jetzt daran arbeiten, Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen? Spüre zuerst deine Gefühle. Wisse, dass das, was du fühlst, völlig in Ordnung ist. Und verstehen Sie, dass es nicht egoistisch ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen und sich die Zeit zu nehmen, sich um Ihr geistiges Wohlbefinden zu kümmern, sondern für Ihr Wohlbefinden unerlässlich.

Denken Sie daran, den ganzen Tag über bei sich selbst einzuchecken und sich selbst zu ermächtigen, eine Pause einzulegen, wenn Sie sie brauchen“, sagt Dragonette. „Außerdem gehen Sie bitte schonend mit sich selbst um, wenn Sie dies nicht perfekt machen. Viele psychische Probleme werden durch unsere eigene Weigerung verschlimmert, unsere Gefühle anzuerkennen. Wenn Sie einen besonders harten Tag haben, kann es sich wie das Schwierigste auf der Welt anfühlen, einen anderen Menschen zu erreichen, und doch ist dies oft die Verbindung, die wir am meisten brauchen. Seien Sie verletzlich, wenn Sie mit sicheren Menschen können. Erkenne an, dass du ein Trauma erlebst und versuche, deine Erfahrungen nicht mit denen anderer zu vergleichen. Und denk bitte daran Anbieter für psychische Gesundheit sind wichtige Mitarbeiter und sind jetzt hier, um Ihnen zu helfen, wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen.'

Wenn uns die Pandemie etwas gelehrt hat, dann, dass wir diese stigmatisierte Situation schnell ändern müssen. Es ist nichts falsch daran, um Hilfe zu bitten. Glücklicherweise beginnen immer mehr Menschen zu verstehen, dass psychische Gesundheit in einem Spektrum existiert und dass wir alle in unserem Leben auf irgendeiner Ebene mit psychischer Gesundheit zu kämpfen haben. Die meisten Menschen können die Erfahrung von Depressionen oder Angstzuständen verstehen, unabhängig davon, ob sie dies laut anerkennen oder nicht.

Wir alle erleben ein weit verbreitetes traumatisches Ereignis und wir erleben auch die normalen Auswirkungen von Traumata, sagt Dragonette. Wenn wir in Bezug auf diese gemeinsame Erfahrung Mitgefühl für uns selbst und andere ausdrücken können, wird dies in Zukunft viel dazu beitragen, das Stigma der psychischen Gesundheit zu beseitigen.

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