Bist du ein Morgenmensch, ein Nachtmensch oder irgendwo dazwischen? Beantworten Sie jede Frage und führen Sie eine fortlaufende Liste Ihrer Ergebnisse. Am Ende des Quiz addieren Sie sie, um Ihren Typ zu offenbaren.

eine Bettdecke in eine Bettdecke legen

Wann würden Sie aufstehen, wenn Sie Ihren Tag völlig frei gestalten könnten?

5 bis 6:30 Uhr (5 Punkte)
B. 6:30 bis 7:45 Uhr (4 Punkte)
C. 7:45 bis 9:45 Uhr (3 Punkte)
T. 9:45 bis 11 Uhr (2 Punkte)
E. 11 bis 12 Uhr (1 Punkt)

Wann würden Sie ins Bett gehen, wenn Sie Ihren Abend völlig frei gestalten könnten?

20 Uhr bis 21 Uhr (5 Punkte)
B. 21 Uhr bis 22:15 Uhr (4 Punkte)
C. 22:15 Uhr bis 12:30 Uhr (3 Punkte)
D. 12:30 bis 1:45 Uhr (2 Punkte)
E. 1:45 bis 3 Uhr (1 Punkt)

Wie abhängig sind Sie davon, von einem Wecker geweckt zu werden?

A. Überhaupt nicht (4 Punkte)
B. Leicht abhängig (3 Punkte)
C. Ziemlich abhängig (2 Punkte)
D. Sehr abhängig (1 Punkt)

Wie leicht fällt es Ihnen morgens aufzustehen?

A. Überhaupt nicht (1 Punkt)
B. Nicht ganz einfach (2 Punkte)
C. Ziemlich einfach (3 Punkte)
D. Sehr einfach (4 Punkte)

Wie wach fühlen Sie sich in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen am Morgen?

A. Überhaupt nicht (1 Punkt)
B. Nicht sehr aufmerksam (2 Punkte)
C. Ziemlich aufmerksam (3 Punkte)
D. Sehr aufmerksam (4 Punkte)

Wie ist Ihr Appetit in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen am Morgen?

A. Sehr schlecht (1 Punkt)
B. Ziemlich schlecht (2 Punkte)
C. Ziemlich gut (3 Punkte)
D. Sehr gut (4 Punkte)

Wie müde fühlen Sie sich in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen am Morgen?

A. Sehr müde (1 Punkt)
B. Ziemlich müde (2 Punkte)
C. Ziemlich erfrischt (3 Punkte)
D. Sehr erfrischt (4 Punkte)

Wenn Sie am nächsten Tag keine Verpflichtungen haben, zu welcher Zeit gehen Sie im Vergleich zu Ihrer üblichen Schlafenszeit ins Bett?

A. Selten oder nie später (4 Punkte)
B. Weniger als eine Stunde später (3 Punkte)
C. 1 bis 2 Stunden später (2 Punkte)
D. Mehr als zwei Stunden später (1 Punkt)

Wie gut würden Sie zwischen 7 und 8 Uhr eine Stunde Sport treiben?

A. Wäre in guter Form (4 Punkte)
B. wäre in vernünftiger Form (3 Punkte)
C. Würde es schwer finden (2 Punkte)
D. Würde es sehr schwer finden (1 Punkt)

Wann fühlen Sie sich müde und brauchen Schlaf?

20 Uhr bis 21 Uhr (5 Punkte)
B. 21 Uhr bis 22:15 Uhr (4 Punkte)
C. 22:15 Uhr bis 12:30 Uhr (3 Punkte)
D. 12:30 bis 1:45 Uhr (2 Punkte)
E. 1:45 bis 3 Uhr (1 Punkt)

Welche der vier Testzeiten würden Sie für einen zweistündigen Test wählen?

8 bis 10 Uhr (4 Punkte)
B. 11 bis 13 Uhr (3 Punkte)
C. 15 Uhr bis 17 Uhr (2 Punkte)
T. 19 Uhr bis 21 Uhr (1 Punkt)

Wenn Sie um 23 Uhr ins Bett gehen würden, wie müde wären Sie?

A. Überhaupt nicht (0 Punkte)
B. Etwas müde (2 Punkte)
C. Ziemlich müde (3 Punkte)
D. Sehr müde (5 Punkte)

Wenn Sie viel später als gewöhnlich zu Bett gehen, aber am nächsten Morgen zu keiner bestimmten Zeit aufstehen müssen, welches der folgenden Ereignisse werden Sie am ehesten erleben?

A. Wacht zur gewohnten Zeit auf und schläft nicht ein (4 Punkte)
B. Wird zur gewohnten Zeit aufwachen, aber dösen (3 Punkte)
C. Wacht zur gewohnten Zeit auf, schläft aber wieder ein (2 Punkte)
D. Wacht nicht zur gewohnten Zeit auf (1 Punkt)

Wenn Sie zwischen 4 und 6 Uhr morgens wach bleiben müssten und am nächsten Tag keine Verpflichtungen hätten, welche der folgenden Alternativen würden Sie wählen?

A. Würde nicht vor 6 Uhr ins Bett gehen (1 Punkt)
B. würde vor 4 Uhr morgens ein Nickerchen machen und danach schlafen (2 Punkte)
C. Würde vor 4 Uhr morgens gut schlafen und danach ein Nickerchen machen (3 Punkte)
D. würde vor 4 Uhr morgens schlafen (4 Punkte)

Sie müssen zwei Stunden harte körperliche Arbeit leisten. Sie können Ihren Tag völlig frei planen. Welche der folgenden Zeiten würdest du am meisten wählen, um Dinge zu tun?

8 bis 10 Uhr (4 Punkte)
B. 11 bis 13 Uhr (3 Punkte)
C. 15 Uhr bis 17 Uhr (2 Punkte)
T. 19 Uhr bis 21 Uhr (1 Punkt)

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Sie planen ein hartes körperliches Training mit einem Freund. Sie werden dies zweimal pro Woche für eine Stunde tun. Die beste Zeit für Ihren Freund ist zwischen 22:00 und 22:00 Uhr. und 23 Uhr Was glauben Sie, wie gut Sie in dieser Zeit abschneiden würden?

A. Wäre in guter Form (1 Punkt)
B. wäre in vernünftiger Form (2 Punkte)
C. Würde es schwer finden (3 Punkte)
D. Würde es sehr schwer finden (4 Punkte)

Angenommen, Sie haben einen Schulabschluss und können Ihre Arbeitszeit selbst bestimmen. Angenommen, Sie arbeiten einen 5-Stunden-Tag (inklusive Pausen) an einem interessanten Job und werden nach Ihren Ergebnissen bezahlt. Welche fünf aufeinanderfolgenden Stunden würden Sie wählen?

3:00 bis 7:30 Uhr (5 Punkte)
B. 7:30 bis 12:30 Uhr (4 Punkte)
C. Zwischen 9 und 14 Uhr (3 Punkte)
D. Zwischen 14:00 Uhr und 19 Uhr (2 Punkte)
E. 17 Uhr bis 3 Uhr morgens (1 Punkt)

Zu welcher Tageszeit, glauben Sie, haben Sie Ihren besten Höhepunkt erreicht?

4:00 bis 7:30 Uhr (5 Punkte)
B. 7:30 bis 9:30 (4 Punkte)
C. Zwischen 9:30 und 16:30 Uhr (3 Punkte)
D. Zwischen 16:30 Uhr und 21:30 Uhr (2 Punkte)
E. 21:30 Uhr bis 4 Uhr morgens (1 Punkt)

Denken Sie, dass Sie ein Morgen- oder ein Abendtyp sind?

A. Auf jeden Fall ein Morgentyp (6 Punkte)
B. Wahrscheinlich ein Morgentyp (3 Punkte)
C. Wahrscheinlich ein Abendtyp (2 Punkte)
D. Auf jeden Fall ein Abendtyp (1 Punkt)

Klicken Sie auf die nächste Seite, um herauszufinden, welcher Typ Sie sind.

Ergebnis:

70 bis 86: Definitiv ein Morgentyp
59 bis 69: Mäßig ein Morgentyp
42 bis 58: Kein Typ
31 bis 41: Mäßig ein Abendtyp
16 bis 30: Definitiv ein Abendtyp

In Anlehnung an Horne, J. A. und O. Ostberg (1976) 'A Self Assessment Questionnaire to Declaration Morningness to Eveningness in Human Circadian Rhythms', Internationale Zeitschrift für Chronobiologie , 4, 97 bis 110.