Im ganzen Land beginnen die Menschen – vielleicht auch Sie? – in diesem Moment ein leichtes Kitzeln in Nase oder Rachen zu bemerken. Einige hatten noch nie Allergien, entwickeln sie aber aus dem Nichts; andere dachten, sie hätten ihre Allergien im Griff, aber sie sind mit aller Macht zurück. Wenn Sie von Allergien überrascht werden, müssen Sie möglicherweise die Grundlagen überdenken und Ihren Aktionsplan überarbeiten.

In der Medizin werden saisonale Allergien als Rhinitis bezeichnet. Sie kennen es wahrscheinlich, wenn Sie es haben: juckende, tränende Augen, eine verstopfte oder laufende Nase, Niesen, Juckreiz, ein postnasaler Tropfen, Husten, Keuchen und Kurzatmigkeit sind typische Symptome einer saisonalen Rhinitis. Saisonale Allergien sind im Grunde eine Überreaktion des Immunsystems für Menschen, die gegen Pollen und Schimmelpilzsporen allergisch sind, auf die Sie nicht überreagieren sollten, sagt Giana Nicoara, MD, Allergologe und Immunologe bei Allergiker von La Crosse in Onalaska, Wisconsin. Darüber hinaus reagieren Sie bei saisonalen Allergien empfindlicher auf andere Reizstoffe. Wenn Sie eine Grundentzündung haben, wie Sie es bei saisonalen Allergien tun würden, kann Sie so ziemlich alles – denken Sie an starke Düfte wie die von Parfüm – Sie über das Limit hinausbringen, sagt Nicoara. Der Geruch von Benzin kann dazu beitragen, und starke Haushaltsgerüche wie Bleichmittel könnten auch Allergiker stören, fügt sie hinzu. Und bei Neurodermitispatienten können Allergene Schübe auslösen. Mit anderen Worten, alles ist das Schlimmste.

Leider, sagen Experten, nehmen saisonale Allergien zu. Der Hauptschuldige: Klimawandel. Erhöhte Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Kohlendioxid im Freien verlängern die Bestäubungssaison, wobei die Pollenproduktion um 90 Prozent gestiegen ist, sagt Kathleen Dass, MD, Allergologe-Immunologin bei der Michigan Allergie-, Asthma- und Immunologiezentrum in Oak Park, Michigan. Auch die Luftverschmutzung, die laut Angaben der Weltgesundheitsorganisation zwischen 2008 und 2013 um 8 Prozent zugenommen hat, spielt eine Rolle. Feinstaub, der von Kraftwerken, Baustellen, stark befahrenen Straßen und Bränden stammen kann, ist ein großer Auslöser, bemerkt Dr. Sara Axelrod, Allergologin und Immunologin mit HNO- und Allergieassistenten in Ostbraunschweig, New Jersey. Sie werden (wahrscheinlich) nicht in eine andere Postleitzahl ziehen, um Allergien zu vermeiden, aber es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Linderung zu finden.

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Erster Schritt: Minimieren

Ja, wenn Sie mit Allergien zu tun haben, benötigen Sie wahrscheinlich eine Art tatsächlicher Behandlung (wir kommen dazu). Aber Sie können das Elend – und vielleicht sogar Ihren Bedarf an Medikamenten – verringern, indem Sie ein paar kleine Veränderungen im Haus vornehmen.

Verdoppeln Sie die Reinigung. Regelmäßiges Staubsaugen und Staubsaugen – der Dyson Ball Multi Floor 2 Staubsauger ($ 300; amazon.com ) ist mit einem allergenmindernden HEPA-Filter ausgestattet – kann Pollen in Schach halten, obwohl Sie währenddessen möglicherweise eine Maske tragen, da die Reinigung Reizstoffe hervorrufen kann. Auch das regelmäßige Waschen von Bettwäsche und Decken hilft. Wenn es um die Reinigung von Oberflächen geht, empfiehlt Nicoara, die starken Gerüche vieler im Laden gekaufter Produkte zu vermeiden, indem Sie einen Heimwerkerreiniger aus einem Teil Weißweinessig, einem Teil Wasserstoffperoxid und etwas Wasser herstellen. Ich benutze es für alle harten Oberflächen, sagt sie, und es funktioniert genauso gut wie eine handelsübliche Bleichmittelformel.

Halten Sie Ihre Fenster geschlossen. Wenn es stickig wird, ist Ihre Klimaanlage eine bessere Wahl als frische Luft, da sie die Luft filtert. Versuchen Sie einfach, es nicht rund um die Uhr laufen zu lassen, und halten Sie es sauber und gepflegt, um die Umweltbelastung zu reduzieren. (Es ist ein Teufelskreis!)

Verfolgen Sie keine Pollen. Wenn Sie Ihr Haus betreten, ziehen Sie Ihre Schuhe aus und ziehen Sie sich um, sagt Nicoara (wenn Sie einen Hund haben, wischen Sie seine Pfoten ab). Das Tragen von pollenbedeckten Schuhen und Kleidung im Inneren verteilt die allergenen Partikel nur auf Oberflächen in Ihrem Zuhause, insbesondere auf Polstermöbeln (von denen Nicoara übrigens empfiehlt, sie ganz zu entfernen, wenn Sie unter saisonalem Schnupfen leiden). Duschen vor dem Schlafengehen kann auch dazu beitragen, dass Ihre Bettwäsche nicht freiliegt, fügt Dass hinzu.

Überprüfen Sie die Pollenzahl. Wenn Sie gerne im Freien Sport treiben, sollten Sie dies morgens oder abends tun, da die Pollenkonzentration in der Mittagszeit am höchsten ist. Überprüfen Sie Ihr lokales Niveau auf Pollen.com.

Behandlungen zum Ausprobieren

Wenn Sie eine pharmazeutische Unterstützung benötigen, sind dies Ihre Optionen.

Antihistaminika. Dies sind orale oder nasale Medikamente, die histaminbedingte Symptome wie Niesen, laufende Nase und juckende Augen lindern, sagt Nicoara. Es gibt Antihistaminika der alten Schule wie Benadryl, die kurzfristig sehr wirksam sind (insbesondere wenn Sie eine schwere Reaktion auf etwas haben, auf das Sie akut allergisch sind), aber Sie können schläfrig machen. Neuere Antihistaminika – denken Sie an Claritin oder Allegra – haben normalerweise nicht diese schläfrige Wirkung und halten länger. Insbesondere Allegra ist nicht dafür bekannt, Schläfrigkeit zu verursachen und kann auch von Piloten sicher verwendet werden. Die Wirksamkeit variiert jedoch von Person zu Person, und einige dieser neueren Antihistaminika können eine Weile dauern, bis sie wirksam werden.

Nasenkortikosteroide. Diese Sprays sind bei vielen Ärzten beliebt. Sie bieten eine direktere Kontaktlinie zu den primären Entzündungsbereichen: Ihren Nasengängen. Nasale Kortikosteroide wie Flonase oder Nasacort sind die wirksamsten und wirksamsten Medikamente zur Behandlung von Allergiesymptomen. Sie sind auch am effektivsten bei verstopften und juckenden Nasen und postnasalen Tropfen, sagt Dass. Außerdem sind Nebenwirkungen selten und neigen dazu, lokalisiert zu werden – wie bei einer leichten Reizung der Nasengänge. Einige Ärzte mögen eine Kombination: Sagen Sie, Zyrtec nachts und Nasacort morgens. Viele Allergiemedikamente können sicher kombiniert werden, aber fragen Sie einen Arzt nach der idealen und sichersten Vorgehensweise.

Augentropfen mit Antihistaminikum. Diese eignen sich hervorragend als Zusatztherapie bei juckenden, roten und tränenden Augen, sagt Axelrod. Augentropfen können nach Bedarf verwendet werden und können sehr wirksam sein. Suchen Sie nach Tropfen mit der Aufschrift Antihistaminikum, wie Visine-A.

Abschwellende Mittel. Auch wenn Sie vielleicht von der schnellen Lösung versucht werden, die abschwellende Mittel – sei es ein orales wie Sudafed oder ein Nasenspray wie Afrin – bieten, wenn Sie wirklich vollgestopft sind, sind sie keine langfristige Lösung und sollten verwendet werden vorsichtig, wenn überhaupt. Orale abschwellende Mittel können für Menschen mit Bluthochdruck gefährlich sein, und Nasensprays können einen Rebound verursachen, wenn sie mehr als drei Tage hintereinander verwendet werden – die Verstopfung kommt zurück, oft sogar noch schlimmer. Wenn Sie sehr stickig sind und in einen Flug einsteigen müssen, kann die Einnahme eines abschwellenden Nasensprays etwa 20 Minuten vor Start und Landung (wenn es ein längerer Flug ist) dazu beitragen, das Risiko von Druckkopfschmerzen und ernsthaftem Ohrenknallen zu verringern, aber nicht Übertreiben Sie es nicht und lesen Sie unbedingt die Dosierungsanleitung.

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Arzneimittelfreie Heilmittel

Nasenspülung. Was die natürlichen Möglichkeiten angeht, kann eine Neti-Kanne – ein kleiner teekannenartiger Behälter zum Ausspülen der Nasengänge mit leicht salzhaltigem Wasser – einen Versuch wert sein. Nasenspülung kann helfen, Schleim aus den Nebenhöhlen zu entfernen, sagt Dass. Neti-Töpfe können Dinge klären und Schwellungen reduzieren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie destilliertes Wasser verwenden, oder kochen Sie es zuerst (dann kühlen Sie es ab). Durch das Spülen mit unbehandeltem Leitungswasser können gefährliche Amöben in Ihr System gelangen – warten Sie darauf –, die tödlich sein können. Obwohl diese Eindringlinge äußerst selten sind, sollten Sie dieses Risiko nicht wirklich eingehen.

Eine gesunde Diät. Die Ergebnisse sind nicht garantiert, aber Optimierungen an Ihrem Essen können Ihre Allergiesymptome reduzieren. Es gab sehr kleine Studien, die besagen, dass eine mediterrane Ernährung das Risiko von Asthma und Allergien verringern kann, sagt Dass. Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren ist, kann ebenfalls hilfreich sein, da sie die allgemeine Entzündung, einen Hauptauslöser von Allergiesymptomen, reduzieren kann. Gleiches gilt für das Essen, um die Darmgesundheit zu verbessern. Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost und übertreiben Sie es nicht mit entzündlichen Dingen wie Junk Food und Alkohol (sowieso keine schlechte Idee), sagt Purvi Parikh, MD, ein Allergologe-Immunologe mit Allergie- und Asthma-Netzwerk . Und für manche Menschen können Milchprodukte dazu führen, dass sich der Schleim dicker anfühlt, also könnten Sie in Betracht ziehen, ihn zu reduzieren.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Natürlich, wenn Sie wirklich von Allergien geplagt werden – selbst nachdem Sie Ihr Zuhause manisch gereinigt und rezeptfreie Medikamente ausprobiert haben – ist es am besten, einen staatlich zertifizierten Allergologen-Immunologen aufzusuchen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es sich lohnt, einen Spezialisten aufzusuchen, ist die Antwort ein klares Ja, wenn Ihre Allergien Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, Müdigkeit oder Reizbarkeit verursachen. wenn Sie viele Nebenhöhlenentzündungen haben; oder wenn Sie auch Asthma oder Ekzeme haben, sagt Dass. Als Allergologe kann ich Patienten dabei helfen, herauszufinden, auf was genau sie allergisch sind. Diese Ergebnisse weisen auf einen Behandlungsplan hin.

Was ist Immuntherapie? Dieser Plan kann eine Kur mit Allergiespritzen oder Tabletten unter der Zunge beinhalten, die beide Formen der Immuntherapie sind (einige Ärzte sind auch Fans von sublingualen Tropfen, aber es gibt noch keine von der FDA zugelassenen Optionen für saisonale Allergien). Die Immuntherapie gibt es schon lange und sie ist wirklich nützlich für Menschen, die nicht gut auf Medikamente ansprechen, sagt Nicoara. Was wir mit der Immuntherapie versuchen, ist, ihrem Immunsystem beizubringen, Allergene zu tolerieren – oft dauerhaft.

Allergie-Aufnahmen. Schüsse bestehen aus zwei Phasen. Zunächst besuchen Sie für drei bis sechs Monate ein- bis zweimal pro Woche Ihren Allergologen, um Injektionen mit steigenden Mengen Ihrer Allergene zu erhalten. Dann wechseln Sie in den Wartungsmodus, in dem Sie zwischen den Injektionen länger warten – normalerweise zwei bis vier Wochen. Bei jedem Besuch müssen Sie im Falle einer Nebenwirkung wahrscheinlich 20 bis 30 Minuten nach Ihren Injektionen warten. Und Sie können sich bis zu ein paar Jahre im Wartungsmodus befinden. Aber im Laufe der Zeit werden Sie wahrscheinlich eine dauerhafte Toleranz gegenüber Ihren Allergenen entwickeln, sagt Dass.

Tablets. Wenn eine wöchentliche Impfung für bis zu mehrere Jahre weniger attraktiv klingt, ziehen Sie eine sublinguale Immuntherapie (auch bekannt als SLIT) in Betracht, bei der Sie winzige Allergendosen über eine Tablette unter der Zunge einnehmen. Sie können dies zu Hause tun, und Sie müssen danach nicht mehr im Wartezimmer herumsitzen. Aber die Tabletten sind derzeit nur zur Behandlung von Ambrosia, Gräserpollen und Hausstaubmilben erhältlich. Wenn Ihre Allergien also über diese drei Auslöser hinausgehen, sind Spritzen möglicherweise die bessere Wahl. Der Zeitaufwand mag entmutigend sein, aber konzentriere dich auf das glückselige, schnüffelfreie Leben, das vor dir liegen könnte.