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Eine Physiotherapeutin teilt ihre Lieblingsstrecken zur Linderung von Schmerzen im oberen Rücken, Nackensteifigkeit und Schulterverspannungen. Probieren Sie sie jederzeit zu Hause zur Linderung von Schmerzen im oberen Rücken aus.

Iyengar, Vinyasa, Kundalini, nicht wahr? So finden Sie die Yogastunde, die am besten zu Ihnen passt.

Wenn es um Yogalehrer geht, ist Cyndi Lee die Spitze der weltberühmten Gründerin von Om Yoga, sie ist auch Autorin von fünf Büchern (ein sechstes ist in Arbeit) und durch ihre Lehrerausbildungen ist sie eine Kraft hinter vielen der größten Ausbilder der Welt. Was diejenigen von uns, die das Vergnügen hatten, mit Cyndi im Studio zu üben, wissen, dass sie zwar eine supergroße Sache ist, aber so echt ist, wie es nur geht. Die stellvertretende Redakteurin von Real Simple, Danielle Claro, fragte Cyndi nach dieser immer schwer fassbaren Einheit: der festen Heimpraxis.

Sehen Sie, wie Sie sich bei der Arbeit mit den diskreten Rückendehnungen dehnen und mehr in diesem Video demonstriert.

Ihre Füße (und diese Fußmuskeln) leisten den ganzen Tag viel harte Arbeit, egal ob Sie High Heels zur Arbeit tragen oder während Ihres morgendlichen Trainings buchstäblich auf den Bürgersteig hämmern. Außerdem zeigen unsere Füße mit zunehmendem Alter ihr Alter. Machen Sie in diesem Sinne dreimal täglich diese Fußübungen und Dehnungen, um starke, gesunde Füße zu fördern.

Kleine Ballroll- und Schaumstoffroller-Übungen sind zwei großartige Optionen für Heimwerker oder Massagen zu Hause - und lernen, wie man sich mit kleinem Budget entspannt. Sie können eine Massage zu Hause zwischen professionellen Massagen mit ein paar einfachen Übungen selbst herstellen, um die Vorteile aufrechtzuerhalten. Gepaart mit Dehnübungen können diese Selbstmassagetechniken dazu beitragen, dass Sie sich auch ohne Spa-Wochenende locker und entspannt fühlen.

5 Dehnübungen, die Sie im Büro machen können

Diese fünf Posen werden Sie gedehnt und erfrischt fühlen.

Tech-Nacken – und jede Form von Muskelverspannungen oder Muskelkater, die durch das Starren auf ein Telefon oder einen Computer verursacht werden – können die täglichen Aufgaben unangenehm machen. Glücklicherweise gibt es Dehnübungen und andere Lösungen, um diese Spannung zu reduzieren oder aufzulösen.

Vom Tippen auf Ihrem Computer bis zum SMSen auf Ihrem Smartphone werden Ihre Hände und Handgelenke jeden Tag fast ununterbrochen aktiv. Aber wann haben Sie das letzte Mal über Handgelenkdehnungen oder Handdehnungen nachgedacht? Wie das Dehnen vor dem Schlafengehen oder das Einbeziehen von morgendlichen Dehnungen in Ihren Tag, möchten Sie vielleicht Hand- und Handgelenkdehnungen mehr zur Gewohnheit machen.

Es ist vielleicht die beste Matte der Welt.

Aber bestimmte Stile steigern die Intensität – und selbst sanfte Kurse haben viele Vorteile.

Du denkst vielleicht, dass das Einschlafen so einfach ist, wie deinen Körper ins Bett zu legen und das Licht auszuschalten, aber dein Körper braucht Zeit, um in den Schlafmodus zu wechseln, weshalb es empfiehlt, vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes zu tun – vielleicht ein einfaches Dehnen vor dem Schlafengehen . Machen Sie diese Dehnübungen kurz bevor Sie ins Bett kriechen, um einen tieferen Schlaf zu fördern.

Restorative Yoga ist eine entspannende, stressabbauende Art von Yoga, die sich auf das Halten von Posen und Dehnungen konzentriert, um Verspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern. Hier sind die gesundheitlichen Vorteile, die Sie kennen sollten, sowie sechs anfängerfreundliche Posen zum Ausprobieren.

Yoga ist ziemlich gut: Für Yoga zu bezahlen ist ziemlich teuer. Es gibt viele Möglichkeiten für kostenloses Yoga, besonders wenn Sie neu in der Praxis sind oder einen flexiblen Zeitplan haben.

Folgen Sie diesem anregenden Yoga-Flow von Beth Cooke, einer Yogalehrerin und Ausbilderin bei Obé – der Online-Plattform für Live-Streaming von Workouts auf Abruf von zu Hause aus – für einen sofortigen Energieschub zu jeder Tageszeit.

Hier sind sechs grundlegende Yoga-Dehnungen, die auf verspannte Muskeln im Nacken, oberen und unteren Rücken sowie in den Hüften abzielen, die in Zeiten extremer Belastung (oder sogar nach dem Sitzen am Schreibtisch den ganzen Tag) dazu neigen, angespannt und angespannt zu werden.

Wenn Ihre Hüften angespannt sind, sind hier fünf Dehnungen mit einem athletischen Trainer, die Ihre Hüften öffnen, Rückenschmerzen lindern und Sie leichter bewegen.

Ein kürzlich erschienener viraler Meinungsartikel beschämt Frauen dafür, dass sie Yogahosen tragen, aber das wird uns nicht davon abhalten, unsere Liebe zu ihnen zu verkünden: Dies sind unsere Lieblingspaare von Yogahosen und Leggings.

Lerne Yoga Workouts von Daily Burn kennen. Die neue Yoga-App wurde im Februar TK gestartet und stammt von den Köpfen (und gesunden Körpern) hinter Daily Burn, das Streaming-Workouts auf mobile Geräte, Computer und Fernseher für alles von HIIT und Barre bis hin zu Körpergewichtsübungen und Pilates bietet. Yoga Workouts bietet Video-Yoga-Kurse für alle Fitnessstufen an.