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Ein Yogalehrer und Obe-Fitnesstrainer zeigt in diesem Video drei kurze, grundlegende Yoga-Dehnungen, die für einen arbeitsreichen Arbeitstag zu Hause gedacht sind. Holen Sie sich hier einfache, anfängerfreundliche Ganzkörper-Yoga-Dehnungen.

Das einfache Dehnen macht viel mehr, als nur geschmeidig zu machen.

Diese Sonnengrüße sind nicht nur gut für einen starken Kern und Flexibilität. Sie können Ihnen auch ein sonniges Gemüt verleihen.

Dehnen ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden, fitten Körpers und entscheidend, wenn Sie Ihr ganzes Leben lang aktiv bleiben möchten – aber nur, wenn Sie es richtig machen. Diese hinterhältigen Dehnungsfehler und Mythen können mehr schaden als nützen.

Diese sieben morgendlichen Dehnübungen werden nicht lange dauern (weniger als 10 Minuten für die meisten Leute), und das Beste daran ist, dass Sie sie noch im Schlafanzug machen können, um sich vor dem Chaos ein paar Minuten Ruhe zu gönnen. Wohlfühlhormone aus den Dehnübungen können schon vor der ersten Tasse Kaffee die allgemeine Stimmung verbessern.

Ein Physiotherapeut teilt vier Dehnungen zu Hause gegen Rückenschmerzen, die tatsächlich auf verspannte Muskeln rund um den Rücken abzielen. So können Sie Verspannungen lösen und Rückenschmerzen lindern, wenn Sie den ganzen Tag sitzen.

Die alte Praxis des Qi Gong kombiniert langsame Bewegungen, Atmung, Dehnung und Meditation, um Stress abzubauen und den Geist zu fokussieren.

Eine Möglichkeit, sich mehr zu bewegen, ohne den Stuhl zu verlassen, ist Yoga. Diese einfachen, aber effektiven Stuhl-Yoga-Posen und Dehnungen werden Ihnen helfen, sich den ganzen Tag am besten zu fühlen, während Sie sitzen.

Hier sind zwei Serien von Yoga-Dehnungen, die du im Bett machen kannst, eine beim Aufwachen und eine beim Einschlafen.

Das Halten dieser grundlegenden Yoga-Posen kann helfen, Blähungen, Blähungen, Entzündungen, Stress oder andere Verdauungsprobleme, einschließlich stressbedingtem Reizdarmsyndrom, auf natürliche Weise zu lindern.

Restorative Yoga ist eine entspannende, stressabbauende Art von Yoga, die sich auf das Halten von Posen und Dehnungen konzentriert, um Spannungen abzubauen und Entspannung zu fördern. Hier sind die gesundheitlichen Vorteile, die Sie kennen sollten, plus sechs anfängerfreundliche Posen zum Ausprobieren.

Hier sind sechs grundlegende Yoga-Dehnungen, die auf verspannte Muskeln im Nacken, oberen und unteren Rücken und in den Hüften abzielen, die in Zeiten extremer Belastung (oder sogar nach dem ganzen Tag am Schreibtisch) dazu neigen, angespannt und angespannt zu werden.

Stretching ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden, fitten Körpers und entscheidend, wenn Sie Ihr ganzes Leben lang aktiv bleiben möchten – aber nur, wenn Sie es richtig machen. Diese hinterhältigen Dehnungsfehler und Mythen können mehr schaden als nützen.

Folgen Sie diesem energetisierenden Yoga-Flow von Beth Cooke, einer Yogalehrerin und Ausbilderin bei Obé – dem Online-Ziel für Live-Streaming von On-Demand-Workouts von zu Hause aus – für einen sofortigen Energieschub zu jeder Tageszeit.

Eine Physiotherapeutin teilt ihre Lieblingsdehnübungen zur Linderung von Rückenschmerzen, Nackensteifheit und Schulterverspannungen. Probieren Sie sie jederzeit zu Hause aus, um Schmerzen im oberen Rückenbereich zu lindern.

Ein Physiotherapeut teilt vier Dehnungsübungen für zu Hause gegen Rückenschmerzen, die tatsächlich auf verspannte Muskeln rund um den Rücken abzielen. Hier erfahren Sie, wie Sie Verspannungen lösen und Rückenschmerzen lindern können, wenn Sie den ganzen Tag sitzen.

Ihr mittlerer Rücken leistet den ganzen Tag über viel Arbeit – hier sind ein paar einfache Dehnübungen, um ihn jeden Tag zu beruhigen und zu stärken.