„Arbeiten von zu Hause aus“ sieht für jeden ganz anders aus. Es könnte bedeuten, auf dem Boden zu arbeiten, umgeben von Haustieren, sich während Telefonkonferenzen in den Schrank zurückzuziehen und vielleicht am verlockendsten, in bequemer Loungewear auf dem Bett ausgestreckt zu sein.

Fast jeder wird Ihnen sagen, dass es keine gute Idee ist, vom Bett aus zu arbeiten, aber es ist ziemlich schwer, dem Reiz zu widerstehen, während einer Teambesprechung von weichen Kissen umgeben oder in Decken eingekuschelt zu arbeiten. Oder vielleicht haben Sie keine Wahl – mit zu Hause unterrichteten Kindern oder beengten Wohnräumen ist Ihr Bett vielleicht der einzige Ort, an dem Sie etwas Ruhe und Einsamkeit finden können.

Eine Zeit lang war ich wirklich entschlossen, überhaupt nicht von meinem Bett aus zu arbeiten. Als wir letzten März alle in den Lockdown gingen, habe ich mich sofort an meinen Schreibtisch gemacht, um daraus das perfekte provisorische Büro zu machen. Ich investierte in einen ergonomischen Stuhl, ein Whiteboard und sogar einen Monitor, wenn ich auf dem großen Bildschirm arbeiten wollte.

Wie man Truthahnbeine und -flügel bindet

Eines Tages gab ich nach und beschloss, meinen Laptop in mein Bett zu stellen – mit einigen Grundregeln. Ich würde es nicht länger als drei Stunden am Stück machen und nur zum Schreiben. Ich stellte fest, dass ich entspannter war und meiner Kreativität freien Lauf ließ, wenn ich in Schüben vom Bett aus arbeitete.

Bevor Sie anfangen, mich zu beurteilen, ich habe einige der erfolgreichsten Persönlichkeiten der Geschichte, die mich unterstützen. Truman Capote erzählte Die Pariser Rezension 1957 dass er ein „horizontaler Autor“ sei und nicht denken könne, wenn er nicht liege. Frida Kahlo war dafür bekannt, ihre besten Meisterwerke von ihrem Himmelbett aus zu malen, und selbst Schriftsteller wie Edith Wharton und William Wordsworth zeichneten gerne Prosa in ihren Betten.

Ich weiß, was Sie jetzt wahrscheinlich denken: Ist das nicht absolut schrecklich für Ihren Rücken? Nicht unbedingt.

„Ich bin eine Physiotherapeutin, die vom Bett aus arbeitet und meinen zu Rückenschmerzen neigenden Patienten dazu rät, dies gelegentlich zu tun“, sagt Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, Physiotherapeutin und freiberufliche Autorin in Ithaca, NY „Eine der besten Möglichkeiten Um Rückenverletzungen zu vermeiden, sollten Sie Ihre Position häufig ändern, und eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, neben stehenden und sitzenden Positionen auch Rückenpositionen zu mischen. Die Arbeit im Bett kann Ihnen dabei helfen, diese Abwechslung zu erreichen.“

Sebastian Kverneland , DC, ein Chiropraktiker am Scandinavian Health Institute in Los Angeles, stimmt zu. „Aus chiropraktischer Sicht sehen wir, dass die Orte, an denen Menschen außerordentlich wenig Rückenschmerzen haben, Orte sind, an denen viel auf dem Boden und sehr wenig auf Stühlen gesessen wird. Mit der gleichen Logik ist die Arbeit in Ihrem Bett nicht so schädlich für Ihren Rücken, wie Sie vielleicht denken.'

Kuchenmehl ist dasselbe wie Brotmehl

Die Arbeit im Bett kann auch bei arbeitsbedingter Angst helfen. 'Obwohl es keine langfristige Lösung ist, haben viele Menschen von gelegentlichen Arbeitstagen im Bett profitiert', sagt Dr. Brian Wind, klinischer Psychologe und ehemaliger Co-Vorsitzender des Beratungsausschusses für Kollegen der American Psychological Association Hilfe. „Wenn Sie sich bei der Arbeit ängstlich fühlen, kann die Arbeit von Ihrem Bett aus Ihren Geist beruhigen und somit die Kreativität anregen. Es ist ein großartiger Ort, um an Projekten zu arbeiten, die sich beängstigend anfühlen, da Sie es bereits mit Entspannung assoziieren.

Und obwohl die Trennung von Arbeits- und Schlafzonen angeblich besser für den Schlaf ist, scheinen sogar einige Schlafexperten zuzustimmen, dass dies einen guten Übergang bieten kann: „Die Arbeit im Bett kann eine gute Lösung sein, wenn Sie kein Morgenmensch sind. Wenn es Ihnen schwer fällt, aus dem Bett aufzustehen und in den Tag zu starten, kann dies einen Produktivitätsschub bewirken“, sagt Alex Savy, ein zertifizierter Coach für Schlafwissenschaften und Gründer von Schlafender Ozean . 'Dieser private Raum, der mit Entspannung verbunden ist, kann helfen, die Konzentration auszulösen, besonders wenn ein Ehepartner oder Mitbewohner auf dem Bild zu sehen sind.'

Wenn Sie einer der sind 25 Prozent der Menschen, die zugegeben haben, von ihrem Bett aus zu arbeiten (oder die restlichen 75 Prozent, die darüber lügen), gibt es einen richtigen und einen falschen Weg, auf diese Weise zu arbeiten. Die Arbeit vom Bett aus ist ein rutschiger Abhang, der schnell zu einem Mangel an Selbstbeherrschung eskalieren kann, was es noch wichtiger macht, eine Reihe von Grenzen durchzusetzen.

wie man antihaftpfanne würzt

Machen Sie es vor allem nicht zu oft oder zu lange. Ich fand heraus, dass mehr als fünf Stunden Arbeit im Bett den gegenteiligen Effekt von Müdigkeit, Rückenschmerzen und Konzentrationsschwäche haben kann. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige Pausen einplanen, um spazieren zu gehen, etwas zu trinken oder eine Weile von Ihrem Schreibtisch aus zu arbeiten.

Außerdem sollten Sie über die richtigen Zusatzmaterialien verfügen. Ich habe früh in ein stützendes Rückenkissen und eine Laptopablage investiert, um ein Herabhängen zu vermeiden, was meiner Meinung nach den Unterschied ausmachte. „Um Ihr Bettbüro so ergonomisch wie möglich zu gestalten, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kissen haben, um sich abzustützen, insbesondere entlang des unteren Rückens, um die Lendenwirbelsäule zu stützen“, sagt Chris Airey, MD, Arzt und medizinischer Direktor bei Optimale . „Die Investition in ein Bett-Schreibtisch stellt sicher, dass Sie eine horizontale Linie zwischen Ihrer Augenhöhe und dem Laptop-Monitor haben, wodurch Ihre Chancen auf Nackenschmerzen und Karpaltunnelsyndrom verringert werden.“

Und natürlich, wie bei jedem Arbeitsszenario, achten Sie darauf, eine klare Trennung zwischen Beruf und Privatleben beizubehalten. Es ist leicht, dass dieses Gleichgewicht im Bett durcheinander gerät, also empfiehlt Sabrina Romanoff, PsyD, eine klinische Psychologin am Lenox Hill Hospital in New York City, wenn Sie ausstempeln, den Raum wieder in den „Heimmodus“ zu versetzen. „Überlegen Sie, wie Sie tagsüber die Aspekte Ihrer früheren Arbeitsumgebung nachahmen können, und achten Sie darauf, diese Faktoren nach dem Ausstempeln durch diejenigen zu ersetzen, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen. Die Umgestaltung des Raums, wie zum Beispiel die Änderung der Beleuchtung, wird dazu beitragen, eine Unterscheidung zwischen Arbeit und Heimaktivitäten zu schaffen.'

Kurz gesagt, vielleicht ist es gar nicht so schlimm, vom Bett aus zu arbeiten, wie alle denken. „Die Arbeit im Bett bietet eine Pause von der Angst vor dem Schreibtischjob von 9 bis 17 Uhr“, sagt Agnes Kowalski, Lebens- und Mindset-Coach in Toronto. „Sich sicher zu fühlen ist der erste Schritt in Maslows Bedürfnishierarchie, also wenn dein Bett ein sicherer Ort für dich ist, nutze das auf jeden Fall.“