Achtsamkeit wird oft mit Meditation, Reflexion und einem friedlichen Geisteszustand in Verbindung gebracht. Hausarbeiten? Nicht gerade das, was mir in den Sinn kommt.

Aber eine neue studie von Forschern der Florida State University durchgeführt, legt nahe, dass das einfache Abwaschen tatsächlich einen Zustand der Achtsamkeit fördern könnte, der verlinkt worden zu verbessertem Wohlbefinden, weniger Stress und sogar zur Stärkung des Immunsystems.

51 College-Studenten nahmen an der Studie teil, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde in Achtsamkeit . Etwas mehr als der Hälfte der Teilnehmer wurde beigebracht, sich auf die achtsame Erfahrung des Geschirrspülens zu konzentrieren, wie den Duft der Seife, das Gefühl der Lauge, die Temperatur des Wassers sowie die Form und Gestaltung des Geschirrs.

Die restlichen Teilnehmer, die als Kontrollgruppe fungierten, konzentrierten sich darauf, die Arbeit einfach zu erledigen.

Die Erkenntnisse waren signifikant. Die Schüler, die den achtsamen Ansatz kennenlernten, berichteten von einer 27-prozentigen Abnahme der Nervosität und einer 25-prozentigen Zunahme der mentalen Stimulation nach dem Abwaschen. Die Kontrollgruppe bemerkte keine solchen Vorteile – was darauf hindeutet, dass für angespannte und überarbeitete Geister achtsames Geschirrspülen eine bequeme Therapieform sein kann.

Ich interessiere mich seit vielen Jahren für Achtsamkeit, sowohl als kontemplativer Praktiker als auch als Forscher, sagte Adam Hanley, einer der Autoren der Studie, in einer Erklärung. Besonders interessierte mich, wie die alltäglichen Aktivitäten des Lebens dazu genutzt werden können, einen achtsamen Zustand zu fördern und somit das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Die Ergebnisse wurden erstmals berichtet von Das Wall Street Journal .

Möchte Achtsamkeit in andere tägliche Aktivitäten einarbeiten ? Sie haben Glück. Sogar Essen und Atmen können Sie achtsam tun, genauso wie sitzen, Ihren Gedanken folgen und in der Natur spazieren gehen.