Fühlen Sie sich bei der Arbeit ungewöhnlich gestresst, ängstlich, launisch oder blau? Du bist nicht faul (oder verrückt) – du bist wahrscheinlich überfällig für einen Tag der psychischen Gesundheit.
Unterschied zwischen Gebäckmehl und Allzweckmehl
Wenn Sie das nächste Mal denken, dass Sie einen Tag der psychischen Gesundheit brauchen, sollten Sie ihn nehmen. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie sich eine böse Erkältung einfangen oder komm mit der Grippe , du würdest von der Arbeit zu Hause bleiben, oder? Denn Sie wären nicht nur für Ihre Kollegen ansteckend, sondern Ihr Gesundheitszustand würde Sie auch davon abhalten, Ihre beste Arbeit zu leisten – und sich möglicherweise überhaupt wie ein funktionsfähiger Mensch zu fühlen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen und zu heilen, und das können Sie nur von zu Hause (am besten im Bett oder auf der Couch) tun, abseits von externen Stressoren.
Ihr Geist und Ihre Stimmung – Ihre psychische Gesundheit – sollten auf die gleiche Weise behandelt werden. Und das musst du übrigens nicht sein Therapiepatient oder mit einer psychischen Erkrankung wie einer klinischen Depression oder Angst diagnostiziert wurde, um einen persönlichen Tag zu verdienen.
Egal, wie sehr Sie Ihren Job lieben, Stress und Druck können die psychische Gesundheit der Mitarbeiter in alarmierendem Maße beeinträchtigen. Tatsächlich ist dieses Jahr [Arbeitsplatz] Burnout wurde von der Weltgesundheitsorganisation offiziell als medizinische Diagnose anerkannt, sagt Scott Shute, Leiter der Achtsamkeits- und Mitgefühlsprogramme bei LinkedIn. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, ab und zu einen Schritt zurückzutreten und sich einen Tag für sich selbst zu nehmen. Wenn Sie sich die Zeit zum Aufladen nehmen, können Sie neue Energie tanken, sich neu fokussieren und schließlich produktiver bei der Arbeit .
Anzeichen dafür, dass Sie einen Tag der psychischen Gesundheit brauchen
Obwohl die Symptome einer heruntergekommenen psychischen Gesundheit nicht immer so offen erkennbar sind wie die verräterischen Schmerzen und das Schnupfen einer körperlichen Erkrankung, sind sie nicht weniger bedeutsam. Und wenn sie es brauchen, sollten Menschen nie davor zurückschrecken, einen Tag der psychischen Gesundheit (oder persönlichen Tag) bei der Arbeit zu verbringen.
Beschimpfen Sie Kollegen? Erschöpft von Überarbeitung? Umgang mit Angstzuständen oder wiederkehrenden Erkältungen? All dies können Anzeichen sein, dass Sie langsamer werden und sich einen wohlverdienten freien Tag gönnen müssen, sagt Shute. Dieses Gefühl, entweder durch Arbeitsstress oder persönliche Angelegenheiten (oder beides) so erschöpft zu sein, dass Sie es nicht ertragen können, für einen weiteren Arbeitstag aufzuwachen – darauf sollten Sie achten. Sicher, manchmal ist man einfach nur müde – Projekte und persönliche Probleme kommen in Wellen – aber manchmal reicht es nicht, sich durchzusetzen. Du brauchst eine Pause, sonst gräbst du dich einfach weiter in ein Loch.
Wie man nach einem Tag der psychischen Gesundheit fragt
Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Tag der psychischen Gesundheit nicht anders ist, als nach einem Krankheitstag zu fragen, um ein körperliches Gesundheitsproblem zu lösen, sagt Shute. Die Art und Weise, wie Sie eine Anfrage stellen, kann je nach Arbeitsplatzkultur unterschiedlich sein, aber Ihre Anfrage kann immer kurz und allgemein sein. Bei LinkedIn haben wir zum Beispiel eine Richtlinie ohne Fragen, wenn es darum geht, sich frei zu nehmen, damit sich die Leute wohl fühlen, sich bei Bedarf Zeit für sich selbst zu nehmen.
Wenn Ihr Chef mehr Erklärungen benötigt, könnten Sie sagen, dass Sie nicht Sie selbst sind und einen Tag zum Zurücksetzen brauchen, damit Sie zurückkommen und Ihre beste Arbeit leisten können. Erschöpft, launisch, abgelenkt und sogar den Tränen nahe zur Arbeit zu erscheinen, ist für niemanden hilfreich.
3 Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit bei der Arbeit im Auge zu behalten
So wie Sie versuchen sollten, durch gesunde Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und ausreichend Schlaf eine gute körperliche Gesundheit zu erhalten, sollten Sie auch während der Arbeit alles tun, um einen ausgeglichenen Geist und eine ausgeglichene Stimmung zu bewahren. Hier sind die drei Vorschläge von Shute, um Burnout am Arbeitsplatz in Schach zu halten und Ihre psychische Gesundheit in Schach zu halten.
1. Nehmen Sie sich bei der Arbeit Zeit für sich.
Studien zeigen, dass Mitarbeiter unter Zeitdruck oft ihre guten Absichten zur Einhaltung von Fristen beiseite schieben – insbesondere in Hochleistungskulturen, sagt Shute. Es ist wichtig, während des Arbeitstages Pausen zu machen und Zeit für sich selbst zu finden. Er schlägt vor, einen kurzen Spaziergang zu machen, um frische Luft zu schnappen und den Tag mit einem zu beginnen 5-minütiges Meditationsritual , oder proaktiv Herausforderungen mit einem Chef oder Kollegen zu besprechen.
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2. Schaffen Sie Raum zum Lernen.
Shute sagt: Lernen kann einer der inspirierendsten und motivierendsten Faktoren sein, um mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen und Ihre Leidenschaft für Ihre Arbeit neu zu entfachen. Laut einer Studie von LinkedIn betrachten 52 Prozent der Berufstätigen das Lernen als Teil ihres Selbstpflegeroutine , und 68 Prozent sagen, dass sie weniger Burnout verspüren, wenn ihre Rolle sie dazu bringt, zu lernen und zu wachsen.
3. Inspirieren Sie mitfühlende Führung im Büro.
Mitgefühl ist eine der wichtigsten Eigenschaften einer großartigen Führungskraft, sagt Shute, der feststellt, dass es ein zentraler Führungswert bei LinkedIn ist. Einfach ausgedrückt: Mitgefühl am Arbeitsplatz kann man sich vorstellen, dass man sich anderen bewusst ist und sensibel für die Bedürfnisse der Kollegen und der breiteren Gemeinschaft bei der Arbeit bleibt. Indem Sie mitfühlende Führung priorisieren, werden Sie wahrscheinlich andere dazu inspirieren, dasselbe zu tun und mehr Unterstützung und Kameradschaft bei der Arbeit zu spüren.
Auch wenn Sie bei der Arbeit keine Führungsrolle innehaben, versuchen Sie, andere auf kleine Weise zu Empathie zu inspirieren. Und ggf. Geben Sie Ihrem Chef Feedback wenn Mitgefühl auf eine Weise an Priorität verliert, die sich nachteilig auf den gesamten Arbeitsablauf und die Teammoral oder Ihre persönliche psychische Gesundheit auswirkt.
