Es mag unmöglich klingen, aber mit der richtigen Vorbereitung können Sie – und werden! – diese Rede halten (oder Toast oder Ankündigung oder Bericht oder Präsentation ) als wärst du für den Job geboren. Das Reden in der Öffentlichkeit ist für viele Menschen schwierig – selbst für diejenigen, die es scheinbar mühelos tun –, was es zu einer besonders wertvollen Fähigkeit macht, sie zu beherrschen (oder zumindest ausreichend zu sein). Und Sie können es nicht für immer vermeiden; der einzige Weg, es zu umgehen, ist durch sie hindurch. Professionelle Sprechtrainerin Christine K. Jahnke, Autorin von Die wortgewandte Frau (19 $; amazon.com ), nennt die sechs besten Möglichkeiten, Ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden.
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1 Nehmen Sie sich viel Zeit für die Vorbereitung
Winging it ist nicht wirklich eine Option (sorry!). „Die Leute unterschätzen, wie viel Arbeit es braucht, um sich vorzubereiten. Die Lautsprecher, die es mühelos aussehen lassen, sind diejenigen, die Stunden damit verbracht haben, sich vorzubereiten“, sagt Jahnke. 'Planen Sie genügend Zeit ein, um Ihre Rede zu schreiben und umzuschreiben und sie laut zu üben, sei es auf Video, einer Sprachaufnahme oder vor dem Spiegel. (Sie werden nicht wissen, ob Ihre Sprache funktioniert, bis Sie sie laut hören.) Sie sind besser dran, jeden Tag kürzere Sitzungen über einen längeren Zeitraum zu machen, als alles in ein paar Tagen vorher zu stopfen. Ich weiß, das hört sich viel an, aber für eine wichtige Rede, glaube ich, erfordert jede Minute, die Sie sprechen, eine Stunde Vorbereitung.'
zwei Machen Sie sich mit dem Raum vertraut
Schauen Sie sich so früh wie möglich den Raum oder Veranstaltungsort an, in dem Sie sprechen werden. „Man möchte das Setup nicht zum ersten Mal sehen, wenn man spricht“, sagt Jahnke. „Gibt es ein Mikrofon und wissen Sie, wie man es bedient? Gibt es hinter dem Rednerpult einen Ort, an dem Sie Wasser verstauen können? Wie nah ist das Publikum? Spricht jemand vor Ihnen? Diese Antworten zu kennen, macht einen großen Unterschied.'
3 Verbannen Sie negative Gedanken und visualisieren Sie den Erfolg
„Stellen Sie sich vor dem Publikum vor. Schauen Sie sich im Raum um und stellen Sie fest, wie alles in Ordnung ist, da Sie früh zum Aufbau gekommen sind. Denken Sie darüber nach, wie gut Sie sich in Ihrem Outfit fühlen. Atmen Sie tief ein und aus. Üben Sie die Eröffnung laut. Denken Sie über Ihre wichtigsten Punkte und eine lustige Geschichte nach, die zum Schmunzeln führt. Lächeln Sie, um die Reaktion des Publikums zu bestätigen. Üben Sie die Visualisierung erneut, diesmal aus der Perspektive des Publikums. Beobachten Sie, wie Sie sich ruhig und selbstbewusst dem Rednerpult nähern. Nehmen Sie das Lächeln auf Ihrem Gesicht auf und lachen Sie über den Humor im Opener. Nicken Sie in wichtigen Punkten zustimmend. Gib dir selbst eine Hand. Diese Übung kann sehr mächtig sein.'
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4 Schlagen Sie eine Power-Pose (oder zwei)
'Amy Cuddy's jetzt berühmter TED-Talk zu Power Posing erklärt, dass Bewegungen, die Sie größer machen – denken Sie an eine Läuferin, die ein Rennen mit erhobenem Kinn und Armen in einem großen V gewinnt, oder an Wonder Woman mit den Händen in den Hüften – den Testosteronspiegel in Ihrem Körper erhöhen und den Spiegel des Stresshormons Cortisol. Ich arbeitete mit einer Frau zusammen, die sicherstellte, dass sie alleine in den Aufzug stieg, bevor sie sprach, damit sie ihre Power-Posen machen konnte. Wenn es schwierig ist, einen privaten Ort zu finden, gibt es immer das Badezimmer. Und dann können Sie Haare, Zähne, Knöpfe und Reißverschlüsse noch einmal im Spiegel überprüfen.'
5 Suchen Sie aktiv nach Gelegenheiten für öffentliche Reden (ja, wirklich)
Logging-Stunden sind (leider) die einzige Möglichkeit, diese anfänglichen Ängste vor öffentlichen Reden zu überwinden. „Je mehr du es tust, desto besser wirst du“, sagt Jahnke. „Sei die Person bei der Babyparty, die aufsteht und auf die werdende Mutter anstößt. Ich garantiere ihr, dass sie sich viel mehr an die Geste erinnern wird als an alle Geschenke, die sie bekommt.'
6 Nutzen Sie externe Ressourcen
Sie müssen sich nicht allein durch Ihre Rede- oder Präsentationsvorbereitung quälen – und manchmal ist es sogar schwieriger, mit jemandem zu üben, den Sie kennen, als sich mit einer objektiven Person vorzubereiten. Suchen Sie nach Ressourcen wie Toastmasters oder Hochschullehrer um Ihnen zu helfen, Verbesserungspotenziale zu erkennen und mit Profis zu üben. „Toastmasters lebt noch und es geht ihm gut“, sagt Jahnke. 'Dieses weltweite Netzwerk öffentlicher Clubs ist voll von Leuten, die ihre Fähigkeiten verbessern wollen.'
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