Jeder weiß, dass es wahrscheinlich keine gute Idee ist, sich um 22 Uhr mit einer Tasse Kaffee niederzulassen. Wenn Sie haben irgendein hofft, bald einschlafen zu können. Aber eine neue Studie der University of Colorado Boulder wirft etwas Licht darauf, wie Koffein den Schlafzyklus durcheinander bringt – in einer kleinen Studie, die in . veröffentlicht wurde Wissenschaft Translationale Medizin , haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Koffein dich wach hält, weil es deine innere Uhr durcheinander bringt.

Unser zirkadianer Rhythmus hilft unserem Körper zu wissen, wann er einschlafen und wann er aufstehen und glänzen muss. Das Forschungsteam rekrutierte fünf Probanden für die Teilnahme an einer 49-tägigen Studie, in der sie unter vier verschiedenen Bedingungen getestet wurden, die die Wirkung von Koffein auf den Schlaf mit der Wirkung von Licht auf den Schlaf (helles Licht) verglichen wurde gezeigt zirkadiane Rhythmen zu stören). Sie wurden bei schwachem Licht und einer Placebopille getestet; helles Licht und eine Placebopille; wenig Licht und eine Koffeinpille; und helles Licht und eine Koffeinpille. Die Forscher testeten regelmäßig den Speichel jedes Teilnehmers an der Studie Melatoninspiegel, das „Schlafhormon“, denn dieses Hormon hilft auch, die innere Uhr zu regulieren.

Helles Licht allein verzögerte die innere Uhr um 85 Minuten, und die Kombination aus hellem Licht und einer Koffeinpille verzögerte die Uhr um 105 Minuten. Forscher fanden jedoch auch heraus, dass die Menge an Koffein, die in einem doppelten Espresso enthalten ist, eine 40-minütige „Phasenverzögerung“ in unserer inneren Uhr verursachen kann. Während jede Röstung und Brühung einen etwas anderen Koffeingehalt hat, kann ein doppelter Espresso tatsächlich genauso viel Koffein haben als eine Tasse Kaffee. Die Forscher stellten auch fest, dass bestimmte Zellen im Körper, die Teil unserer „Uhr-Gene“ sind, auch durch Koffein verändert wurden – es blockierte tatsächlich die Zellrezeptoren, die den Menschen normalerweise beim Einschlafen helfen.

Wenn sich unsere zirkadianen Rhythmen ändern, 'besagt dies, dass sich alles, was von dieser zirkadianen Uhr gesteuert wird, wie das Einschlafen, die Ausschüttung von Hormonen, wenn wir unsere beste Leistung erbringen oder am schläfrigsten sind, ebenfalls ändert', Hauptautor Ken Wright sagte in einer Erklärung . Wright erklärt, dass die Studie spezifische Auswirkungen auf Nachtschwärmer hat, da sie oft spät nachts Kaffee trinken und daher später ins Bett gehen und später aufwachen.

'Es könnte sein, dass einer der Gründe, warum sie Nachtschwärmer sind, darin besteht, dass' weil sie trinken Koffein“, sagt Wright.

Es gibt einen möglichen Vorteil: Wissenschaftler fragen sich, ob sie die Eigenschaften von Koffein nutzen können, um Jetlag-Reisende zu behandeln, die nach internationalen Flügen Schwierigkeiten haben, sich anzupassen.