Als Kinder haben wir Nickerchen vielleicht gehasst, aber jetzt können wir nicht genug davon bekommen. Die gute Nachricht ist, dass aktuelle Forschung weist darauf hin, dass ein 30-minütiges Nickerchen mehr wert sein könnte als eine schnelle Auffrischung. Es kann gut für Ihre Gesundheit sein.

Für eine kleine Studie, die im Zeitschrift für Klinische Endokrinologie und Stoffwechsel , beschränkten Forscher den Schlaf von 11 gesunden Männern auf nur zwei Stunden pro Nacht. Sie verglichen, was geschah, wenn die Teilnehmer am nächsten Tag kein Nickerchen machten, mit einem 30-minütigen Nickerchen am Morgen und einem weiteren 30-minütigen Nickerchen am Nachmittag.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer nach einem Tag mit wenig Schlaf und ohne Nickerchen einen mehr als doppelt so hohen Anstieg von Noradrenalin, einem Hormon, das auf Stress reagiert, erlebten. Noradrenalin Es ist bekannt, dass es die Herzfrequenz, den Blutzucker und den Blutdruck erhöht. Die Teilnehmer sahen auch niedrigere Proteinspiegel Interleukin-6 , die unserem Körper hilft' Das Immunsystem reagiert richtig auf Infektionen und Krankheiten.

Aber als die Männer am nächsten Tag zwei 30-minütige Nickerchen machten, war weder der Immunprotein- noch der Stresshormonspiegel merklich verändert. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Nickerchen die Kraft haben, einige negative Auswirkungen von Schlafschulden abzuwehren. Mit anderen Worten, während es ideal ist, die richtige Schlafmenge von vornherein zu protokollieren, kann ein Nickerchen Ihrem Körper helfen, wieder normal zu werden, wenn Sie sich die ganze Nacht hin und her wälzen.