Falls Sie alles vergessen haben, was Sie im Gesundheitsunterricht der Mittelschule gelernt haben, gibt es einen Grund für diese Phantomkrämpfe, die (scheinbar) aus dem Nichts auftauchen, und warum es sich anfühlt, als würden Sie jedes Mal, wenn Ihre Periode endet, 50 Pfund verlieren. Und um ehrlich zu sein, es ist faszinierend Zeug. Wenn Sie sich jemals fragen, warum Sie sich ohne ersichtlichen Grund irgendwie blau fühlen oder woher diese Pickel am Kinn eigentlich kommen (nein, die Welt verschwört sich nicht gegen Sie), lesen Sie diesen einfachen Leitfaden zu all Ihren Periodensymptomen. Denn je besser Sie Ihren Körper verstehen, desto leichter ist er zu pflegen.
Und denken Sie daran, dass die Symptome der Periode je nach Alter, Umgebung und Person unterschiedlich sein können. Nutzen Sie dies also als praktischen Ausgangspunkt, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gynäkologen, wenn Sie ungewöhnliche Schmerzen oder Unregelmäßigkeiten haben – oder wenn Sie einfach nur neugierig sind, mehr zu erfahren.
Tage 1 bis 7
Was passiert mit dir: Du hast deine Periode, also sind sowohl der Östrogen- als auch der Progesteronspiegel am niedrigsten des Monats. Ihr Körper ist damit beschäftigt, Blut und Gewebe aus der Gebärmutterschleimhaut auszuspülen, und Ihr Blutkreislauf führt hohe Mengen an Prostaglandin (eine Gruppe von Lipidverbindungen, die Entzündungen verursachen, um beschädigtes Gewebe und Infektionen zu heilen).
Was Sie vielleicht fühlen: Diese Prostaglandine, die durch Ihre Venen fließen, verursachen mehrere unangenehme Dinge: Ihre Gebärmutter zieht sich zusammen, was zu Krämpfen führt und Ihre Blutgefäße verengen sich, was Kopfschmerzen, Schwindel und Durchfall verursachen kann (großartig).
Vorgehensweise: Ibuprofen (in Advil und Motrin gefunden) sollte Ihr bester Freund sein. Nehmen Sie zwei mit viel Wasser und legen Sie sich dann für ein paar Minuten bis zu einer halben Stunde hin, während der Schmerz nachlässt. Trinke den ganzen Tag über, damit die Dinge, ähm, leichter fließen. Manche Frauen empfinden Wärmepackungen oder Wärmflaschen auch als sehr beruhigend.
Tage 7 bis 13 (oder ab Tag 4 für einige glückliche Damen)
Was passiert mit dir: Deine Periode ist vorbei – verstaue diese Tampons bis zum nächsten Mal. Das Östrogen steigt, während Ihre Gebärmutter beginnt, ihre Schleimhaut wieder aufzubauen. Währenddessen reift das Ei in seinem Follikel weiter.
Was Sie vielleicht fühlen: Wie eine Million Dollar.
Vorgehensweise: Genießen!
Tage 14 bis 20
Was passiert mit dir: Es ist Eisprungszeit, was bedeutet, dass Ihr Östrogenspiegel seinen Höhepunkt erreicht und der Follikel das Ei in den Eileiter freisetzt (nur ein Ei – nicht zwei – wird in einem Zyklus freigesetzt). Während das Ei durch den Eileiter wandert, baut sich Ihre Gebärmutterschleimhaut weiter auf. Für den Fall, dass ein Spermium ankommt und mit der Eizelle verschmilzt, benötigt der befruchtete Embryo diese dicke Oberfläche, um sich daran festzusetzen.
Was Sie vielleicht fühlen: Während des Eisprungs steigt der Progesteronspiegel an, was einen ziemlich frustrierenden Dominoeffekt auf Ihre Stimmung, Ihr Gesicht und Ihren Körper erzeugt. Zusammen mit Blähungen und mürrischen Stimmungen stimuliert es den Talg und schließt die Hautporen, was zu Ausbrüchen führt.
Vorgehensweise: Im Moment läuft es wahrscheinlich nicht so gut. Leider scheinen die besten Tipps für diese Zeit des Monats nicht intuitiv zu sein, was Sie tun möchten (Junk Food essen, das Licht ausschalten, sich unter der Bettdecke zusammenrollen und traurige Musik hören). Aber so viel wie möglich vermeiden Sie super-salzige Lebensmittel, um Blähungen zu reduzieren, und versuchen Sie, jeden Tag ins Schwitzen zu kommen. Sport-Endorphine helfen wirklich, die Stimmung zu dämpfen.
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Tage 21 bis 25
Was passiert mit dir: Wenn ein Spermium nicht erfolgreich mit der Eizelle verschmilzt und sich zu einem Fötus entwickelt (auch bekannt als erwartet!), ist es an der Zeit, dass Ihre Gebärmutter ihre angesammelte Schleimhaut wieder reinigt und Ihr Hormonspiegel sinkt.
Was Sie vielleicht fühlen: Zusätzlich zu den Höhen und Tiefen der letzten Tage werden Sie jetzt wahrscheinlich von Müdigkeit, Hunger, Ablenkung und mehr Blähungen heimgesucht. Es macht keinen Spaß, aber es bedeutet, dass Ihre Periode vor der Tür steht – und es ist immer cool, die Zeichen Ihres Körpers zu lesen.
Vorgehensweise: Seien Sie nett zu sich selbst, trinken Sie viel Wasser und bewegen Sie sich regelmäßig, um ausgeglichen zu bleiben. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass Kalzium eine Rolle bei der Linderung von schlechter Laune spielen kann, so dass es nicht schaden kann, Ihre tägliche Menge zu erhalten.
Tage 25 bis 30
Was passiert mit dir: Irgendwann in dieser Zeitspanne sinkt der Hormonspiegel auf und Ihre Periode beginnt.
Was Sie vielleicht fühlen: Kurz vor dem Ende Ihres Zyklus – also in den wenigen Tagen vor Ihrer Periode – können zusätzliche Blähungen, Brustspannen und sporadische Krämpfe auftreten.
Vorgehensweise: Wenn Sie während Ihrer Periode starke Krämpfe bekommen, haben Sie keine Angst, ein paar Tage vor der Ankunft nach Ibuprofen zu greifen. Es ist tatsächlich einfacher, dem Schmerz voraus zu sein, als ihm nachzujagen, sobald er beginnt.
