Das ist der Grund, warum Sie sich wirklich so beschäftigt fühlen (und wie Sie es beheben können)

Sich beschäftigt oder hektisch zu fühlen, kann Teil Ihres Alltags sein – egal, ob Sie ständig von Ort zu Ort hetzen oder sich von Ihrer To-Do-Liste überfordert fühlen, es ist leicht zu denken, dass Sie nicht genug Stunden am Tag haben . Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie wahrscheinlich tun Haben Sie viele Stunden am Tag, und dieses Gefühl überwältigender Geschäftigkeit könnte nur in Ihrem Kopf sein.

Eine neue Studie veröffentlicht in das Zeitschrift für Marktforschung zeigte, dass emotionale Konflikte den Menschen das Gefühl gaben, dass sie ernsthaft auf Zeit angewiesen waren, insbesondere Schuld- oder Angstgefühle. Entweder fühlten sich die Menschen schuldig, weil sie Zeit mit einer Aufgabe verbrachten statt einer anderen, oder sie hatten Stress und Angst vor Einkommensverlusten.

Um den Effekt zu veranschaulichen, Forscher fragten Studienteilnehmer sich vorstellen, eine bestimmte Reihe von Aufgaben zu erledigen. Dann wurden sie gebeten, sich vorzustellen, dass die Aufgaben miteinander in Konflikt standen – entweder zeitlich überlappend oder aus emotionalen oder finanziellen Gründen konkurrierend. Die Teilnehmer fühlten sich ungeachtet des Konflikts ängstlich – selbst wenn sie genügend körperliche Zeit hatten, um die Aufgaben zu erledigen, fühlten sie sich durch emotionale Konflikte gestresst.

Wenn Ihnen dieses interne Tauziehen bekannt vorkommt, gibt es Möglichkeiten, Stress abzubauen, damit Sie Ihre To-Do-Liste ohne Angst bewältigen können. Die erste Strategie ist einfach – nur atmen . Stanford-Studentin Melanie Rudd fand in ihrer Forschung heraus, dass diese Technik war am erfolgreichsten beim Abbau von Stress, wenn es um Geschäftigkeit ging. Als die Forscher die Teilnehmer aufforderten, tiefe, langsame Atemzüge zu machen, fühlten sie sich entspannter. Konzentrieren Sie sich auf die meditative, reinigende Atmung – das bedeutet, beim Einatmen bis fünf zu zählen, das Zwerchfell zu dehnen und beim Ausatmen bis sechs zu zählen.

Der andere einfache Trick besteht darin, Gefühle von Nervosität und Angst in positive Emotionen umzuwandeln – wie Aufregung. Wie kannst du deine Gedanken umdrehen? Laut Jennifer Aaker, einer der Autoren des neuen Zeitschrift für Marktforschung studieren, nur sagen, ich bin aufgeregt! Wenn Sie sich Ihre Aufgaben ansehen, können Sie Stress reduzieren und Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihren Zeitplan zu behalten.

Obwohl wir nicht kontrollieren können, was unsere Zeit tatsächlich verbraucht, können wir kontrollieren, wie wir uns dabei fühlen, sagte Aaker in einer E-Mail.