Dieser Trick kann dir helfen, beim Gehen mehr Kalorien zu verbrennen

Wenn Gehen Ihr bevorzugtes Training ist, werden Sie das lieben neuesten Nachrichten von der Ohio State University. Ein guter, flotter Spaziergang hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, aber es stellt sich heraus, dass eine Variation der Gehgeschwindigkeit bis zu 20 Prozent mehr Kalorien verbrennen kann, als wenn man in konstantem Tempo geht.

Eine im September 2015 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Biologiebriefe zeigten, dass wechselnde Geschwindigkeiten Energie verbrennen, und Forscher schätzen, dass vier bis acht Prozent der verbrannten Energie aus der Energie stammt, die zum Starten und Stoppen des Gehens benötigt wird. Die Geschwindigkeit zu ändern ist wie 'das Gaspedal zu drücken', erklärten Forscher , und jede Änderung erfordert mehr Beinkraft. Um zu testen, baten die Forscher die Teilnehmer, ihr Tempo auf einem sich stetig bewegenden Laufband zu ändern. Wenn Menschen versuchten, die Geschwindigkeit des Laufbands zu übertreffen oder langsamer als das Band zu gehen, waren die 'Stoffwechselkosten' oder die verbrannten Kalorien höher. In früheren Studien wurde versucht, eine ähnliche Situation zu simulieren, indem die Geschwindigkeit des Laufbands geändert wurde, was nicht so effektiv war, da der Laufbandgürtel tatsächlich einen Teil der Anstrengung schultert.

Abgesehen von oszillierenden Geschwindigkeiten hat der leitende Forscher Manoj Srinivasan, Leiter des Ohio State Movement Lab, andere Ideen angeboten für ein effektiveres Lauftraining.

Mach einfach komische Dinge, sagte er in einer Erklärung. Gehen Sie mit einem Rucksack, gehen Sie mit Gewichten an den Beinen. Gehen Sie eine Weile, halten Sie dann an und wiederholen Sie das. Gehen Sie in einer Kurve im Gegensatz zu einer geraden Linie.