F. Nach dem Training bemerke ich oft, dass meine Hände geschwollen sind. Sollte ich besorgt sein?
Christine Fitzgerald
San Antonio

A. Nein – vor allem, wenn Sie auf einem Laufband waren. Anschwellen der Hände ist eine häufige Reaktion auf das Training, und es ist noch häufiger, wenn Ihre Hände seitlich schwingen, sagt Rochelle Rosian, Rheumatologin an der Cleveland Clinic. Wenn wir trainieren, dehnen sich die Blutgefäße aus, um den Muskeln Sauerstoff zuzuführen. Als Reaktion darauf pumpen die Muskeln Blut zurück zum Herzen. Für größere, aktive Extremitäten (wie Ihre 8-Minuten-Meilen-Beine) verläuft dieser Vorgang reibungslos. Arme und Hände haben jedoch kleinere Muskeln, die weniger effizient sind, um zusätzliches Blut zu zirkulieren – insbesondere, wenn sie der Schwerkraft entgegenwirken müssen. Das Ergebnis: In den Adern Ihrer Finger sammelt sich Blut, und wenn Sie mit dem Laufen fertig sind, können Sie Ihren Ehering nicht mehr abnehmen. In den meisten Fällen verschwinden die Schwellungen nach dem Abkühlen innerhalb einer Stunde, sagt Rosian. Um das Problem zu vermeiden, hier ein praktischer Tipp: Die Arme über den Kopf zu heben und die Fäuste zu ballen, kann dazu beitragen, dass das Blut beim Joggen fließt, sagt Sosena Kebede, Assistenzprofessorin für Medizin an der Johns Hopkins University School of Medicine in Baltimore. Du wirst ein wenig komisch aussehen, aber deine Hände werden sich geschwollen anfühlen.