Warum Sie im Krankheitsfall immer einen echten Krankentag einlegen sollten – auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten

Einen Krankheitstag zu haben bedeutete früher, eine Pause vom üblichen Pendeln und den alltäglichen Aktivitäten einzulegen, um zu Hause zu bleiben und sich zu erholen. Aber mit vielen Leuten noch von zu Hause aus arbeiten , ein Anruf an einem echten Krankheitstag könnte sich unnötig anfühlen. Schließlich ist es nicht so anstrengend, sich Ihren Laptop zu schnappen und vom Bett aus arbeiten , Recht?

Das ist tatsächlich ein Denkfehler, sagen Experten. „Wir als Kultur konzentrieren uns nicht genug auf Selbstfürsorge; wir konzentrieren uns mehr auf die Arbeit“, sagt Natasha Bhuyan, MD , ein Hausarzt und medizinischer Direktor der Westküste für Ein medizinisches in Phönix. 'Wir müssen die Genesung und Selbstfürsorge wirklich normalisieren, besonders wenn wir krank sind.' Dr. Bhyuan fügt hinzu, dass sie anekdotisch glaubt, dass weniger Menschen krank sind, während sie von zu Hause aus arbeiten, weil sie weniger Anfragen von Personen erhält, die nach ärztlichen Aufzeichnungen fragen, um zu zeigen, dass sie krank sind.

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Keine Krankheitstage zu nehmen ist jedoch kein Trend, der nur durch die Pandemie beflügelt wurde. Selbst vor COVID-19 gingen die Menschen oft noch mit der Denkweise „durchpowern“ zur Arbeit – selbst wenn dies bedeutete, dass sie Keime an ihre Mitarbeiter weitergaben. Wenn die Pandemie einen Silberstreifen am Horizont hat, könnte es sein, dass die Menschen sich bewusster sind, nirgendwo hinzugehen, wenn sie Krankheitssymptome haben, schlägt Dr. Bhuyan vor. Aber es gibt persönliche Konsequenzen, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, die Sie brauchen, um Ihren Körper zu heilen, indem Sie von zu Hause aus arbeiten. Hier sind die drei größten Nachteile, wenn Sie an einem vollen arbeitsfreien Tag ausfallen.

Wenn Sie krank sind, sollten Sie immer einen richtigen Krankentag einlegen: Bett mit Taschentüchern und Laptop Wenn Sie krank sind, sollten Sie immer einen richtigen Krankentag einlegen: Bett mit Taschentüchern und Laptop Bildnachweis: Getty Images

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1 Sie sind weniger produktiv, wenn Sie krank sind.

Einfach nur den Posteingang den ganzen Tag geöffnet zu haben, zählt kaum als Arbeit. Und wenn Sie krank sind, fühlen Sie sich wirklich bereit, dieses große Projekt anzugehen, das Sie aufgeschoben haben, auch wenn Sie gesund waren? Wahrscheinlich nicht. Wenn Menschen eine Krankheit überwinden, um zu arbeiten, arbeiten sie nicht zu 100 Prozent, sagt Dr. Bhuyan. Paradoxerweise kann das Überspringen von Krankheitstagen dazu führen, dass Sie produktive Arbeitstage verlieren. Einige Gründe dafür: Wenn Sie krank sind, fällt es Ihnen schwerer, sich zu konzentrieren, können sich nicht so lange konzentrieren und haben möglicherweise Schwierigkeiten, längere Zeit auf Bildschirme zu schauen.

zwei Sie könnten Ihre Krankheit verlängern.

Wir alle wissen das Stress ist nicht gesund . Wenn du erlebst hoher Stress , es dämpft auch Ihre Immunantwort, sagt Dr. Bhuyan, was bedeutet, dass es länger dauern kann, bis sich Ihr Körper von einer Krankheit erholt, wenn Sie bei der Arbeit mit angstauslösenden Fristen und Projekten jonglieren, während Sie versuchen, sich zu erholen. Es erfordert auch Anstrengung, sich wirklich auszuruhen und sich auf die Erholung zu konzentrieren, fügt sie hinzu. Wenn du krank bist, Dinge wie gut hydriert bleiben und gesunde Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien zu essen, sollte Ihr Hauptaugenmerk sein. Es ist fast so, als ob die Genesung ihre eigene Aufgabe wäre, sagt Dr. Bhuyan. Wenn Sie also krank sind, sollte dies Ihr oberstes Ziel sein, anstatt sich auf Ihren Arbeitsplatz zu konzentrieren.

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3 Sie verlieren einen lehrbaren Moment.

Selbstversorgung fängt jung an. Wenn Kinder krank sind, möchte man ihnen die Prinzipien der Selbstfürsorge beibringen, und dazu gehört die körperliche und geistige Gesundheit sowie ihr allgemeines Wohlbefinden, sagt Dr. Bhuyan. Wenn Sie Ihren Kindern zeigen, dass Sie bei schlechtem Wetter krank sind, können Sie ihnen beibringen, dass es in Ordnung ist, Ihrer Gesundheit Priorität einzuräumen und ihnen dieses Beispiel zu geben. Und wenn sie sich nicht gut fühlen, ist es wichtig, dass sie sich auch erholen und einen Krankheitstag einlegen, auch wenn sie virtuell von zu Hause aus lernen, fügt Dr. Bhuyan hinzu. Wichtig ist hier herauszufinden, warum es ihnen nicht gut geht – ob sie Symptome einer Erkältung oder Grippe haben oder vielleicht Angst erleben über die Schule. Letztere Situation muss anders gehandhabt werden.

Und wenn Sie keine Kinder haben, haben Sie immer noch sich selbst (und Ihren Arbeitsplatz), um ein Beispiel zu geben: Schaffen Sie einen gesunden Präzedenzfall, um sich die Zeit und den Raum zu nehmen, die Sie brauchen, um körperlich und geistig zu heilen. Wenn Sie Ihr krankes Selbst mit abnehmenden Erträgen dazu zwingen, durchzukommen, verstärken Sie nur ungesunde Erwartungen in die Zukunft.

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Was rechtfertigt einen Krankheitstag?

Es gibt hier keinen Krankheitsgrad, der für alle gilt; es kommt wirklich auf den einzelnen an. Wenn Sie sich fragen, ob Sie gut genug sind, um zu arbeiten, ist dies ein guter Grund, sich einen Krankheitstag zu nehmen, sagt Dr. Bhyuan. Sie kennen wahrscheinlich Ihre Parameter und sollten Ihrem Bauchgefühl vertrauen.

Unterschied zwischen Eis und Sorbet

Von Arbeitgeberseite aus sollten Sie Ihren Vorgesetzten so schnell wie möglich benachrichtigen, wenn Sie einen Krankheitstag haben – idealerweise in der Nacht zuvor, wenn Sie sich unwohl fühlen und nicht damit rechnen, sich bis zum Morgen zu erholen, sagt Kyle Elliott, MPA, CHES , einem Karrierecoach und Anwalt für psychische Gesundheit in Santa Barbara, Kalifornien. Eine rechtzeitige Ankündigung ermöglicht es Ihrem Vorgesetzten und den betroffenen Kollegen, Ihre Abwesenheit zu planen.

Obwohl es sicherlich nicht erforderlich ist (insbesondere wenn Sie schwer krank sind), ist es hilfreich, wenn Sie Ihren Vorgesetzten in einer einfachen E-Mail über aktuelle Projekte und Fristen informieren können, fügt Elliott hinzu. Versuchen Sie auch, alle Besprechungen, die in Ihrem Kalender standen, über Ihre Abwesenheit zu informieren.

Wie sieht ein idealer Krankheitstag aus?

Wenn Sie sich krank melden, vermeiden Sie die Arbeit – im Ernst. Das klingt offensichtlich, aber vielen Menschen fällt es schwer, sich von ihren E-Mails und Tools wie Slack fernzuhalten, selbst wenn sie technisch nicht aktiv sind. Während die Arbeit Ihren Namen ruft, haben Sie sich aus einem bestimmten Grund krank gemeldet, sagt Elliott. Nehmen Sie sich also Zeit zum Ausruhen und Auftanken. Vertrauen Sie uns: Ihr Posteingang wartet auf Sie, wenn Sie wieder gesund sind.

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