Sicher, du hast ein adoptiert regelmäßige Fitnessroutine und nimm fleißig Pflege deiner Haut , aber wann haben Sie das letzte Mal über Ihre Mundgesundheit nachgedacht? Jeder vierte Erwachsene hat Karies, während fast die Hälfte aller Erwachsenen in den USA an Zahnfleischrückgang leidet. Noch erschreckender: Karies ist nach der Erkältung die zweithäufigste Erkrankung bei Erwachsenen.

Ein kranker Mund kann sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken und kann letztendlich zu Gesundheitszuständen wie Herzerkrankungen und Schwangerschaftskomplikationen beitragen. Um die täglichen Schritte, die jeder zur Verbesserung seiner Mundgesundheit unternehmen kann, besser zu verstehen, haben wir Joe Willardsen, DDS, den Gründer von founder gefragt Echte Zahnheilkunde in Las Vegas und Mitglied des zahnärztlichen Beirats für Schüchtern , für seine Tipps zum richtigen Zähneputzen.

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Wie lange sollten Sie Ihre Zähne putzen?

Zwei ist die magische Zahl (also Minuten). Laut der Amerikanische Zahnärztevereinigung (ADA) sollten Sie Ihre Zähne zweimal täglich zwei Minuten lang putzen. „Um sicherzustellen, dass Sie während der empfohlenen Zeit putzen, wählen Sie eine Zahnbürste mit integriertem Timer, die die Arbeit für Sie erledigt“, sagt Dr. Willardsen.

Entlasten Sie Ihr Zahnfleisch

Interessanterweise kann zu starkes Zähneputzen Ihre Zähne schädigen. 'Es kann den Zahnschmelz abnutzen und Zahnfleischschwund verursachen', sagt Dr. Willardsen. Stellen Sie sicher, dass Sie gründlich putzen und entlasten Sie Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne, indem Sie sanft bürsten.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren ganzen Mund

Seien wir ehrlich: Die meisten von uns putzen sich vor dem Schlafengehen eilig die Zähne oder rennen aus der Tür. „Viele Menschen bewegen sich beim Putzen zu schnell ohne Ordnungssinn“, sagt Dr. Willardsen. 'Dadurch können einige Oberflächen Ihrer Zähne übersehen werden.' Es gibt vier Quadranten in Ihrem Mund, also versuchen Sie, einen Quadranten nach dem anderen zu bürsten, um alle Ihre Perlweiße zu erreichen. Verwirrt, wie lange Sie in jedem Quadranten verbringen sollen? Investieren Sie in eine elektrische Zahnbürste ($ 54; amazon.com ), die Sie benachrichtigt, wenn Sie fortfahren müssen.

Kennen Sie Ihren Bürstenkopf

Nicht alle Bürstenköpfe sind gleich. „Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über die beste Lösung für Ihre zahnmedizinischen Bedürfnisse – ob Sie weißere Zähne, Plaque-Vorbeugung oder eine verbesserte Zahnfleischpflege wünschen“, sagt Dr. Willardsen. Wenn Sie Ihre Zahnbürste das nächste Mal ersetzen (idealerweise alle drei Monate), wählen Sie einen Bürstenkopf, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

Erfahren Sie, wie Sie jedes Mal richtig Zahnseide verwenden

Es ist kein Geheimnis, dass die Verwendung von Zahnseide ein wichtiger Teil der Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis ist. 'Einweg-Zahnseide-Picks machen es schnell und einfach, zwischen die Zähne zu kommen, und sie dienen gleichzeitig als Pickel zum Entfernen großer Essensstücke entlang des Zahnfleischrandes', sagt Willardsen. Sie möchten Ihren nächsten Zahnarztbesuch angenehmer gestalten? Auffrischen (Wortspiel beabsichtigt) auf unserem Einfache Zahnseide-Anleitung vor Ihrem nächsten Termin.

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