Wenn Sie nicht erholt aufwachen und sich nicht sicher sind, warum, könnte das Problem sein, dass Sie auf dem falschen Kissen schlafen. Es gibt kein Kissen, das zu uns allen passt, sagt Rebecca Robbins, PhD, Schlafforscherin an der NYU School of Medicine und Beautyrest-Schlafexpertin. Rücken-, Rutsch-, Bauch- und Kombinationsschläfer haben alle unterschiedliche Unterstützungsbedürfnisse. Wenn Sie auf der Matratze liegen, sollten Ihr Kopf und Nacken auf gleicher Höhe mit Ihrer Wirbelsäule sein. Testen Sie verschiedene Anordnungen, um zu sehen, ob Sie mehr als ein Kissen für die richtige Polsterung und Unterstützung benötigen. Wenn Ihr Kissen älter als zwei Jahre ist oder seinen Auftrieb verloren hat, ist es Zeit, es wegzuwerfen. Neben einer schlechten Nachtruhe kann das falsche Kissen zu Kopf- und Nackenschmerzen führen.
Um den bestmöglichen Schlaf zu erhalten, müssen Sie Ihren Schlafstil anpassen. Hier sind Ihre Optionen.
Kissen für Seitenschläfer
Seitenschläfer benötigen ein großes, festes Kissen, das den Raum zwischen Ohr- und Schulterbereich stützen kann. Das Luxe Down Alternative Side Sleeper Kissen wurde entwickelt, um dies mit mittlerer bis fester Unterstützung zu erreichen. Hergestellt aus einer hypoallergenen Kombination aus recyceltem Polyester und kühlenden Tencel-Fasern, ist es auch ideal für Menschen, die im Schlaf dazu neigen, heiß zu werden.
Kaufen: 85 $; westelm.com
Kissen für Rückenschläfer
Rückenschläfer profitieren am besten von einem Memory-Schaum- oder Gel-Kissen, da es sich den Rundungen des Nackens anpasst. Das PharMeDoc Contour Memory Foam Kissen mit Kühlgel kombiniert diese beiden Materialien in einer idealen Form, um die Nackenmuskulatur zu entspannen und zu unterstützen. Dies kann dazu beitragen, sowohl Rücken- als auch Nackenschmerzen zu reduzieren, zu denen viele Rückenschläfer möglicherweise aufwachen.
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Kissen für Bauchschläfer
Auf dem Bauch zu schlafen ist nicht ideal, da dies zu Rücken- und Nackenschmerzen führen kann. Wenn Sie jedoch immer in dieser Position aufwachen, bietet Ihnen ein Körperkissen wie dieses hypoallergene von Alywn Home die Unterstützung, die Sie brauchen. Es ist mit traditionellen Fasern gefüllt für das klassische wolkenartige Gefühl.
Kaufen: 30 $; wayfair.com
Kombinationsschläfer
Nicht alle von uns schlafen in einer statischen Position, insbesondere wenn Sie Ihr Bett mit Haustieren oder einem Partner teilen. Das Vela Daunen- und Federkissen von Slumbr ist mit hypoallergenen Daunen aus verantwortungsvoller Herkunft gefüllt. Es ist flexibel genug für Bauchschläfer und dennoch stützend genug für Seitenschläfer.
Kaufen: 85 $; amazon.com
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