Wir wissen seit langem, dass Yoga eine Vielzahl von körperliche Vorteile , einschließlich erhöhter Flexibilität, einem gesünderen Gewicht und möglicherweise sogar stärkeren Knochen. Aber viele Yogis praktizieren auch für die weniger visuellen Effekte der Übung. Yoga hat die Kraft, unseren Geist ebenso zu verändern wie unseren Körper. Hier einige der mentalen Vorteile von Yoga.

Yoga kann Menschen mit bipolarer Störung helfen.

Neue Forschung veröffentlicht in Die Zeitschrift für psychiatrische Praxis schlägt vor, dass Yoga Menschen helfen könnte, mit einer bipolaren Störung umzugehen. Bei der Umfrage wurde eine Gruppe von mehr als 100 Menschen mit der psychischen Störung, die auch Yoga praktizieren, gebeten, zu bewerten, wie sich die Praxis auf ihr Leben auswirkt. Viele hielten es für förderlich für die psychische Gesundheit, und jeder Fünfte nannte Yoga „lebensverändernd“. Es ist zwar wichtig zu betonen, dass dies eine selbstberichtete Umfrage war, es ist jedoch möglich, dass der Sinn für Zen-Yogis-Tout für diejenigen, die mit einer bipolaren Störung leben, viel Gutes tun könnte.

Es ist ein ernsthafter Stress-Buster.

Wie man Lichter an einen Weihnachtsbaum hängt

Menschen mit einer bipolaren Störung sind nicht die einzigen, die von den Vorteilen von Yoga profitieren können. Das Mayo-Klinik rühmt sich der Kraft von Yoga, Stress zu bekämpfen und die Stimmung für alle zu verbessern. Und die Praxis kann einen Moment bieten, um unserem geschäftigen Leben zu entfliehen. Forschung zeigt dass achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, wie sie im Kern von Yoga liegt, helfen kann, Angst und Stress abzubauen. In einem Studie an der University of California, Los Angeles, zeigten Teilnehmer, die acht Wochen lang nur 12 Minuten täglich Yoga praktizierten, eine Abnahme ihres Immunsystems' Entzündungsreaktion. Wenn wir überlastet sind, verliert unser Körper die Fähigkeit, regulieren unsere Entzündungsreaktion , was zu einer langen Liste von Gesundheitsproblemen führen kann, einschließlich eines erhöhten Risikos für Depressionen. Durch die Senkung unseres Stresslevels können wir auch das Risiko einer Depression senken.

Yoga steigert die Gehirnleistung.

Posen wie abwärts gerichtete Hunde entspannen und bauen nicht nur Stress ab, sondern können auch die Gehirnfunktion verbessern. Eine kurze, 20-minütige Hatha-Yoga-Sitzung kann den Fokus und die Informationsspeicherung verbessern, so die Universität von Illinois . Wenn sich Ihr Kopf das nächste Mal benebelt anfühlt, sollten Sie also überlegen, den Energy-Drink wegzulassen und sich stattdessen für einige Zeit auf der Matte zu entscheiden.

Es kann das Glück steigern.

Haben Sie schon einmal bemerkt, wie stark, zentriert und glücklich Sie sich nach einer Yoga-Sitzung fühlen? Es stellt sich heraus, dass es nicht alles in Ihrem Kopf ist. Forschung zeigt dass der einfache Akt des Lebens im Moment die Stimmung steigert. Im Durchschnitt verbringen wir fast die Hälfte unserer Zeit damit, vorauszuplanen oder über die Vergangenheit nachzudenken, und in der Gegenwart zu bleiben ist oft leichter gesagt als getan. Aber Yoga hilft uns, uns auf die Gegenwart zu konzentrieren, indem es sowohl körperliche als auch geistige Übungen anbietet. Deshalb Yogalehrer oft ermutigen Reflexion und Leben im Moment während des Unterrichts, anstatt einfach nur die Posen durchzulaufen. Der mentale Aspekt von Yoga verleiht dem Ausdruck „Glückseligkeit“ eine ganz neue Bedeutung.