Wussten Sie das schon? 2.500 Meditations-Apps wurden seit 2015 eingeführt? Wie unglaublich ist es zu wissen, dass Sie, wenn Sie bereit sind, eine Meditations-App herunterzuladen und mit dem Üben von Meditation zu beginnen, in Bezug auf Optionen nie das Gefühl haben, zu kurz gekommen zu sein. Es gibt Meditations-Apps für so ziemlich alles, was Sie lernen und tun möchten. Es gibt Apps, die einfache, unkomplizierte Meditationstimer mit einem sanften Glockenton anbieten; Apps, die geführte Meditationsserien basierend auf Ihrer Stimmung, Ihren Gesundheitsproblemen oder anderen Wellnesszielen anbieten; Apps, die Gehmeditationen, Akupressurunterricht und Achtsamkeitserziehung anbieten; und Apps, die all das bieten. Und einige davon sind sogar kostenlos.

Es kann jedoch manchmal ein zweischneidiges Schwert sein, da 2.500 (plus!) Apps wie eine beängstigende Anzahl von Optionen erscheinen, die es zu berücksichtigen gilt, insbesondere wenn Sie gerade erst zu Hause meditieren. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Suche einzugrenzen, besteht darin, Ihr Budget zu berücksichtigen. Ja, Sie können durchaus eine angemessene Gebühr für eine App zahlen, die ein paar Schnickschnack mehr bietet. Und es gibt einige fantastische Meditations-Apps, die kostenlos heruntergeladen werden können und eine begrenzte Anzahl kostenloser Basis-Meditationen oder eine kostenlose Testversion anbieten, bevor Sie zu einem Upgrade auf eine Premium-Mitgliedschaft aufgefordert werden ( Mein Leben und Kopfraum sind nur ein paar erstklassige Apps wie diese).

Aber könnten wir vorschlagen, dass Sie Ihre mentale Wellness-Reise mit einer absolut kostenlosen Meditations-App beginnen? Es ist die beste unverbindliche Art, sich in alles einzutauchen, von Meditationsgrundlagen über achtsamkeitsbasierte Atemtechniken, geführte Sitzungen bis hin zu emotionalen Check-Ins. Denn wer muss schon eine weitere sich langsam aufbauende Abonnementgebühr über dem Kopf haben? Eine Meditations-App soll Stress abbauen, nicht verstärken!

Hier sind fünf kostenlose Meditations-Apps, die Sie ausprobieren sollten, bevor Sie sich für etwas entscheiden, bei dem Sie sich vielleicht nicht halten (obwohl wir glauben, dass Sie es wahrscheinlich tun werden).

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eins Einblick-Timer

Mit dieser Meditations-App ist kostenlos wirklich kostenlos. Einblick-Timer bietet eine riesige Sammlung von mehr als 100.000 geführten Meditationen ohne erforderliches Abonnement oder Mitgliedschaft. Mehrere Sessions werden sogar von meditationsliebenden Promis geleitet Gisele Bündchen und Russel Marke , sowie Zen-Meister Thich Nhat Hanh . (Eine optionale Premium-Mitgliedschaft beginnt bei 5 US-Dollar pro Monat und beinhaltet Offline-Hören, Meditationskurse und andere Funktionen.) Diese App bietet auch Funktionen wie Meditationsmusik und einen kostenlosen Meditations-Timer, mit dem Sie ohne Anleitung üben können, komplett mit Umgebungsgeräuschen und einer leisen Schlussglocke.

Für iOS und Android Geräte.

zwei Achtsamkeits-Coach

Diese völlig kostenlose Achtsamkeits-App wurde vom National Center for PTSD des U.S. Department of Veterans Affairs (VA) entwickelt, mit dem Ziel, Veteranen, Militärangehörigen und allen, die es ausprobieren möchten, Achtsamkeit beizubringen. Null Aufhebens und woo-woo-frei, Achtsamkeits-Coach ist eine großartige lehrreiche Ressource für alle, die Achtsamkeit als gesunde Bewältigungsstrategie und lebenslange Fähigkeit kennenlernen und annehmen möchten. Folgen Sie geführten Audio-Meditationen, setzen Sie sich Ziele, verfolgen Sie Ihre Fortschritte und erfahren Sie mehr über die Geschichte und die Vorteile dieser mentalen Praxis.

Für iOS und Android Geräte.

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3 Lächelnder Geist

Lächelnder Geist ist eine evidenzbasierte, gemeinnützige Achtsamkeits-App mit über 300 völlig kostenlosen Meditationen und Achtsamkeitsprogrammen für Erwachsene und Kinder. Seine Mission ist einfach: „Zugängliche, lebenslange Werkzeuge bereitzustellen, um einen gesunden Geist zu unterstützen“, in Schulen, zu Hause und am Arbeitsplatz. Entdecken Sie in der App forschungsgestützte Achtsamkeitsprogramme nach Kategorie (bei der Arbeit, für die ganze Familie, für Erwachsene) oder nach Themen (Aufmerksamkeit und Konzentration, Schlaf, Stress, Beziehungen). Smiling Mind ist extrem anfängerfreundlich, und Sie können bei Null anfangen und lernen, was Achtsamkeit bedeutet, wie sie funktioniert, die Forschung dahinter und grundlegende Meditationssitzungen.

Für iOS und Android Geräte.

4 UCLA Achtsam

Der UCLA Achtsam App wurde vom Mindful Awareness Research Center der UCLA entwickelt, sodass Sie wissen, dass Sie mit dieser App das Beste aus forschungsbasierter Achtsamkeitsmeditation erhalten – kostenlos. UCLA Mindful macht Achtsamkeit einfach auszuprobieren, mit grundlegenden Meditationen für Anfänger, hilfreichen Videos zum Meditieren (denken Sie: die richtige Haltung lernen und die Wissenschaft dahinter verstehen), einem einfachen Timer, mit dem Sie alleine üben können, und geführt Wellness-Meditationen, die Ihnen bei persönlichen Kämpfen helfen, von chronischen Schmerzen bis hin zur Stressbewältigung.

Für iOS und Android Geräte.

5 Programm „Gesunder Geist“.

Der Programm „Gesunder Geist“. App ist das geistige Kind der wissenschaftlichen Nonprofit-Organisation Healthy Minds Innovations (HMI) (verbunden mit dem Center for Healthy Minds an der University of Wisconsin-Madison) und wurde 2020 spendenbasiert und für alle Benutzer frei verfügbar. Durch Unterricht im Podcast-Stil und geführten Meditationen verwandelt diese kostenlose App Neurowissenschaften in alltägliche Werkzeuge, die Ihren Geist trainieren, um die vier Säulen des Wohlbefindens zu erschließen, basierend auf jahrzehntelanger Forschung von HMI : Bewusstsein, Einsicht, Verbindung und Zweck.

Für iOS und Android Geräte.

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