Seien Sie nicht schockiert, aber die Fälle von Melanomen, der tödlichsten Form von Hautkrebs, sind seit 1980 jedes Jahr um 2,4 Prozent bei Frauen gestiegen. Genauer gesagt stirbt jede Stunde ein Mensch an einem Melanom. Und da ist das: Eine aktuelle Studie, die im Annalen der Inneren Medizin fanden heraus, dass Teilnehmer, die nicht täglich Sonnenschutzmittel verwendeten, 24 Prozent mehr Hautalterung aufwiesen als diejenigen, die dies taten.
All das wirft die Frage auf: Warum, oh warum, tragen laut der American Academy of Dermatology (AAD) nur 14 Prozent der Frauen täglich Sonnencreme, insbesondere wenn die einfache Verwendung eines Lichtschutzfaktors von mehr als 15 das Risiko einer Hautentwicklung verringern kann Krebs um 50 Prozent?
Ganz einfach bat die Leser auf Facebook, ihre Gründe zu nennen, und wandte sich dann an Dermatologen und Forscher, um Lösungen zu finden, die überzeugend genug waren, um jedes Hindernis zu überwinden.
Die Ausrede: Sonnencremes sind giftig
Toxizität war der Hauptgrund, warum Frauen in unserer unwissenschaftlichen Umfrage angaben, keine Sonnencreme zu tragen. Es stellte sich heraus, dass bestimmte Chemikalien in Sonnenschutzmitteln problematisch sind – aber bei Labortieren. Retinylpalmitat, der Vitamin-A-Cousin, der in vielen Sonnenschutzmitteln enthalten ist (und bei Verwendung in Nachtcremes eine Anti-Aging-Wirkung aufweist), beschleunigt nachweislich die Entwicklung von Hautkrebs, wenn er nach der letzten Sonnenexposition getragen wird. Oxybenzon, ein weiterer häufiger Bestandteil von Sonnenschutzmitteln, wurde mit Hormonstörungen und möglicherweise Zellschäden in Verbindung gebracht, die zu Hautkrebs führen können. Aber wenn es um den Menschen geht, gibt es im Allgemeinen keine strengen wissenschaftlichen Beweise aus klinischen Studien und Forschungsstudien, die belegen, dass Sonnenschutzmittel dem Körper schaden, sagt Frank Wang, Assistenzprofessor für Dermatologie an der University of Michigan in Ann Arbor. Im Gegensatz dazu wurde in Studien nachgewiesen, dass Sonnenschutzmittel das Risiko für Hautkrebs und ein gealtertes Aussehen reduzieren.
Immer noch besorgt? Dann meiden Sie diese Inhaltsstoffe vollständig, indem Sie eine chemiefreie Formulierung mit physikalischen Blöcken wie Zinkoxid und Titandioxid verwenden. Diese lenken UV-Strahlen eher ab als sie zu absorbieren und sind sanft genug für empfindliche Haut. Probieren Sie Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 ($ 11,50, albabotanica.com ) oder MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 (30 $, mdsolarsciences.com ).
Die Ausrede: Ich werde Vitamin D-Mangel, wenn ich eines nehme Use
Es gibt eine anhaltende Debatte darüber, wie viel Vitamin D der Körper braucht und was die Quelle sein sollte. Vitamin D ist auch als Sonnenvitamin bekannt, da wir es unter anderem durch die Reaktion des Körpers auf UV-Strahlen aufnehmen. Vor einigen Jahren gab es einen flüchtigen Moment, in dem Schlagzeilen vorschlugen, dass die Menschen mehr Vitamin D brauchen als gedacht und dass wir es direkt aus der Sonne beziehen sollten. Und so fanden Sonnenanbeter die perfekte Ausrede, um die Sonnencreme zu werfen und weiter anzubeten.
Aber im Jahr 2011 hat eine große Studie am Institute of Medicine der National Academies in Washington, D.C., all dies außer Acht gelassen. Die Studie berichtete, dass gesunde Amerikaner, selbst diejenigen, die wenig Sonneneinstrahlung bekommen, viel Vitamin D durch zufällige Sonneneinstrahlung und Nahrungsquellen erhalten. Die derzeit empfohlene Nahrungsaufnahme beträgt 600 IE (internationale Einheiten) pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln, einschließlich Milch. Das Papier deutete auch an, dass Vitamin D seinem Hype nicht ganz gerecht wird. Abgesehen von der Stärkung der Knochen bleiben seine schützenden Vorteile gegen Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes und andere chronische Krankheiten nicht schlüssig. Anfang dieses Jahres wurde eine Analyse von 40 Studien zu Vitamin D in der Zeitschrift veröffentlicht Lancet Diabetes & Endokrinologie , zog ähnliche Schlüsse.
Auf jeden Fall, sagt Barbara A. Gilchrest, Professorin für Dermatologie an der Boston University School of Medicine, gibt es keine Beweise dafür, dass das Tragen von Sonnenschutzmitteln oder das anderweitige Praktizieren von sicherer Sonne zu Vitamin-D-Mangel führt. Laut den National Institutes of Health liefern nur 10 bis 15 Minuten Sonneneinstrahlung dreimal pro Woche ohne Sonnenschutzmittel ausreichende Mengen an Vitamin D für die meisten Teints. Nach einer gewissen Zeit, je nach Hauttyp, setzt sich die UV-Schädigung fort, aber es wird angenommen, dass kein weiteres Vitamin D mehr produziert wird. Für die meisten tritt die maximale Produktion innerhalb von etwa 30 Minuten ein, sagt Gilchrest.
Die Ausrede: Sie fühlen sich klebrig an
Nicht mehr. Klebrige Formulierungen haben so ziemlich den Weg des weißnasigen Rettungsschwimmers gegangen. Anstelle der Schweröle, die in der Vergangenheit erforderlich waren, um intensive UV-Strahlung zu blockieren, verwenden einige chemische Sonnenschutzmittel jetzt 'SPF-Booster' - wie eine topische Form von Vitamin C, die UV-Schäden verhindert -, um den bestehenden Schutz zu verbessern und gleichzeitig den Bedarf an älteren zu senken , schwerere Inhaltsstoffe, sagt Joshua Zeichner, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. Infolgedessen sind Formeln so leicht, dass sie sich eher wie Körperlotion als Sonnenschutz anfühlen.
Physikalische Blöcke wie Zinkoxid und Titandioxid sind dank neuer Formeln keine dicke weiße Paste mehr. Forscher haben zum Beispiel Wege gefunden, diese Inhaltsstoffe in Nanopartikel umzuwandeln, die mikroskopisch klein und ultraleicht sind, sodass sie rein erscheinen. Anfängliche Bedenken, dass diese Partikel in die Haut aufgenommen werden und lebendes Gewebe schädigen könnten, wurden durch Untersuchungen zunichte gemacht, die zeigten, dass sie die äußerste Schicht, die aus abgestorbenen Zellen besteht, tatsächlich nicht durchdringen. Darüber hinaus wurden beim Menschen keine früheren Hinweise auf Schäden durch Nanopartikel nachgewiesen, sagt Robert J. Friedman, klinischer Professor für Dermatologie an der New York University School of Medicine in New York City. Versuchen Sie La Roche-Posay Anthelios 60 Ultra Light Lotion Spray (, laroche-posay.us ), das ein chemischer Sonnenschutz ist, oder SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 (, skinceuticals.com ).
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Die Ausrede: Sie riechen
Sicherlich wollen nicht alle von uns nach Piña Colada oder, schlimmer noch, nach einer seltsamen Mischung aus Chemikalien riechen, aber es gibt viele Möglichkeiten, die kein Aroma haben. Physikalische Sonnenschutzmittel neigen dazu, von Natur aus geruchlos zu sein, sagt Friedman. Wenn du dich für chemische Sonnenschutzmittel entscheidest, suche nach solchen, die als parfümfrei gekennzeichnet sind, im Gegensatz zu parfümfreien, die allergieauslösende Maskierungsdüfte verwenden können. Oder wählen Sie eines der Produkte auf Mineralbasis, die für Babys entwickelt wurden. diese enthalten physikalische Blocker und sind leicht duftend, wenn überhaupt. Probieren Sie Coola Classic Face SPF 30 unparfümierte Sonnencreme ($ 32, coolasuncare.com ) für eine chemische Option oder den Honest Company Sunscreen SPF 30 (, ehrlich.com ) für einen physischen Block.
Die Ausrede: Sie sind teuer
Äh, versuche es noch einmal. Es gibt teure Marken, die einen hervorragenden Schutz bieten, aber den gleichen Schutz kann man von günstigeren Drogeriemarken erhalten, sagt Zeichner und weist darauf hin, dass der Preisunterschied oft auf schönere Verpackungen oder zugesetzte Anti-Aging-Wirkstoffe zurückzuführen ist, wie z Peptide oder Antioxidantien. Die Wahrheit ist, dass die Sonnenschutzwirkstoffe wahrscheinlich die gleichen sind, sagt Zeichner. Versuchen Sie einen chemischen Sonnenschutz wie Sun Bum Shortie SPF 30 (, Trustthebum.com ) oder eine physische wie Yes to Cucumbers Natural Sunscreen SPF 30 (, yestocarrots.com ).
Sonnenschutz Smarts
Um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Sonnencreme herausholen…
Überspringen Sie den himmelhohen SPF. Diese Zahlen sind von Natur aus irreführend, und es gibt nicht genügend Daten, um zu zeigen, dass sie einen besseren Schutz bieten, so die Food and Drug Administration, die vorgeschlagen hat, den Verkauf von Formeln mit einem Lichtschutzfaktor von über 50 zu verbieten. Ein Lichtschutzfaktor 50 blockiert 98 Prozent der UVB Strahlen, während ein SPF 30 97 Prozent blockiert, bemerkt die Dermatologin Barbara Gilchrest. Dies sind keine nennenswerten Unterschiede, zumal niemand Sonnenschutzmittel in Mengen aufträgt, die tatsächlich den angegebenen Schutzgrad bieten. (Weitere Informationen zu diesen Beträgen finden Sie weiter unten.) Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt, sich für einen Lichtschutzfaktor von 30 zu entscheiden.
Wählen Sie ein Breitbandprodukt. Dies bedeutet, dass es vor UVB- und UVA-Strahlen schützt, die beide Krebs verursachen können. Achten Sie auch auf wasserabweisend auf dem Etikett, wenn Sie zum Schwitzen neigen oder schwimmen. (Ja, Sie können unter Wasser brennen.)
Stellen Sie sicher, dass es frisch ist. Entsorgen Sie Produkte, deren Verfallsdatum abgelaufen ist oder die Farbe oder Konsistenz verändert haben (Anzeichen dafür, dass sie schlecht geworden sind).
Bewerben und erneut bewerben. Die AAD schlägt vor, mindestens eine Unze Sonnencreme (etwa die Menge, die ein Schnapsglas enthält) auf allen exponierten Stellen zu verwenden, einschließlich der Oberseiten der Ohren und Zehen sowie des Nackens. Alle zwei Stunden oder nachdem Sie im Wasser waren oder geschwitzt haben, erneut auftragen, je nachdem, was zuerst eintritt.
Können Sie ein Bräunungssüchtiger sein?
Im Sommer saugst du Sonnenstrahlen auf, oft ohne Sonnencreme. Wenn es kalt wird, brätst du im Solarium. Wenn Sie das sind, sind Sie nicht allein. EIN JAMA Dermatologie Eine Anfang dieses Jahres veröffentlichte Übersichtsstudie ergab, dass 55 Prozent der Studenten, die zwischen 1986 und 2012 das College besuchten, sowie 36 Prozent der allgemeinen erwachsenen Bevölkerung, die während dieser Zeit in westlichen Ländern lebten, mindestens einmal ein Sonnenstudio besucht hatten. Und die Zahlen deuten darauf hin, dass es mehr Fälle von Hautkrebs durch Bräunung in Innenräumen gibt als Fälle von Lungenkrebs durch Rauchen, sagt Eleni Linos, Professorin für Dermatologie an der University of California in San Francisco und Mitautorin der Studie . Warum riskieren so viele Menschen ihre Gesundheit?
Untersuchungen legen nahe, dass Dauerbräuner von UV-Strahlen, von der Sonne oder vom Solarium genauso abhängig sein können, wie Heroinsüchtige von der Droge sind. Forscher berichten, dass bei häufigen Gerbern Entzugserscheinungen wie Übelkeit auftreten können, die mit einem Opiatentzug vereinbar sind. Wenn es Ihnen schwerfällt, die Sonne oder das Solarium zu strampeln, und eine abgefüllte Bronze nicht den gleichen Ansturm bietet, versuchen Sie, den Endorphin-Boost zu simulieren, den Sie durch UV-Strahlen erhalten. Bei schweren Süchtigen kann es hilfreich sein, einen Psychologen für eine geeignete Therapie aufzusuchen.
