Seit es Menschen gibt, sehnen sie sich danach, Mutter Natur aus nächster Nähe zu sehen. Die meiste Zeit haben sie ihre eigenen beiden Füße benutzt, um den Weg zu wandern. Wandern ist das ganze Jahr über ein beliebter Zeitvertreib und für manche ein lebenslanges Abenteuer. Egal, ob Sie die höchsten Berge der Welt erklimmen oder einfach nur die frische Luft der Hügel in Ihrem Garten einatmen, Wandern ist eine Möglichkeit, sich zu trennen und wieder mit der Erde zu verbinden. Obwohl wir wissen, dass es eine Form der Bewegung und eine gesunde Alternative zum Tagtrinken ist, hat das Wandern auch viele Vorteile. Von der Reduzierung von Angst bis hin zum Lehren von Überlebensfähigkeiten sind hier einige zwingende Gründe, nach draußen zu gehen.

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1 Wandern tut dem Herzen gut

In Anbetracht von Herzerkrankungen ist die Hauptursache Todesopfer in den Vereinigten Staaten sowohl für Männer als auch für Frauen, alles, was wir tun können, um uns zu wehren, lohnt sich. Vor allem, wenn es Spaß macht und erfüllend ist, wie zum Beispiel Wandern. Diese Art von Training senkt den Blutspiegel des schlechten Cholesterins und erhöht gleichzeitig den guten, sagt Steven Reisman, MD, Kardiologe und Direktor des New Yorker Herzdiagnostikzentrum . Bewegung kann auch die Durchblutung verbessern, Bluthochdruck senken oder verhindern, die Herzfunktion verbessern und das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringern, fährt er fort. Mäßige bis hochintensive aerobe Aktivitäten können den Nutzen erhöhen und dies kann das Bergaufgehen oder das Tragen eines schweren Rucksacks umfassen.

Dr. Reisman sagt auch, dass Wandern andere Vorteile bietet als traditionelles Cardio, da es Stress reduziert und gleichzeitig unsere Stimmung verbessert. Mit all diesen Vorteilen kombiniert, sagt er, ist unser Risiko für einen akuten Herzinfarkt deutlich geringer.

zwei Wandern reduziert Angst

Obwohl ein Teil der Schönheit des Wanderns darin besteht, die Welt um dich herum zu bewundern, musst du aufpassen, wo du gehst, wenn du nicht, ähm, von einem Berg fallen willst. Egal, ob es sich um flaches Gelände oder eine hügelige Strecke handelt, Wandern hilft uns, in Echtzeit zentriert und fokussiert zu bleiben, sagt Chris Fagan, Autor, Abenteurer und Gründer von Funkenfeuer . Wenn Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit darauf richten, sicher zu bleiben, haben Sie schließlich wenig Zeit, sich über das Geschehene vor einer Woche oder das bevorstehende große Meeting zu sorgen. Da viele Menschen mit Angst kämpfen und Schwierigkeiten haben, loszulassen und das Leben zu leben, kann uns das Eintauchen in die Natur sofort beruhigen, wenn wir uns auf das einstellen, was uns umgibt.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, während einer Wanderung alle Sinne einzusetzen, sagt Serena Poon , ein Koch, Ernährungsberater und Reiki-Heiler. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich die frische Luft in Ihrem Gesicht anfühlt, das Rauschen der Blätter und die allumfassende Ruhe, sagt sie. In gewisser Weise ist diese Meditation leicht und kann beim Wandern oder während einer Ruhepause durchgeführt werden.

3 Wandern ist eine großartige Möglichkeit zum Intervalltraining

Denken Sie an eine unvergessliche Wanderung zurück, die Sie mit Freunden oder Lieben unternommen haben. Auf Ihrem Weg von einem Ende zum anderen sind Sie wahrscheinlich auf ein paar Gipfel, einige Täler und vielleicht sogar auf zerklüftete Felsen gestoßen. Je nachdem, auf welchem ​​Teil der Reise Sie sich befanden, haben Sie unterschiedliche Körperteile genutzt und bei Bedarf mehr Energie aufgewendet. Während die meisten Leute Wandern nicht als Intervalltraining betrachten, entspricht es definitiv der Definition, sagt Pilates-Trainer Jamie Ehrlich . In der einfachsten Form bedeutet diese Art des Cardio-Trainings, für kurze Zeit alles zu geben, gefolgt von einer Ruhephase. Tatsächlich ist Intervalltraining eine der effizientesten Arten des Cardio-Trainings und hilft dir, Kalorien zu verbrennen, während du auf dem Trail bist und 24 Stunden danach. Das Wandern baut diese Intervalle automatisch auf, indem es einfach die Herzfrequenz bergauf erhöht und dir bergab Ruhe gibt, sagt Ehrlich.

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4 Wandern macht dankbar

Kennst du das Gefühl, wenn du von einem superschweißtreibenden Workout zurückkommst und in eine warme, heiße Dusche steigst? Auch wenn Sie wahrscheinlich täglich abspülen, ist die Reinigung dann etwas Besonderes, wenn Sie sie wirklich, wirklich brauchen. Fügen Sie jetzt noch Schmutz und Dreck zu diesem klebrigen Gefühl hinzu und eine Dusche erscheint noch luxuriöser. Als Autor und Backpacker Cam Honan erklärt, Wandern macht uns dankbar für alles, was wir haben. Dies liegt zum Teil an der Arbeit, die das Wandern erfordert, aber auch daran, dass das Wandern uns genug verlangsamt, um nachzudenken und zu bewundern, was wir haben.

Wenn wir uns mit der Geschwindigkeit durch die Welt bewegen, mit der unser Körper und unser Geist dafür ausgelegt sind, zu reisen – zwischen zwei und drei Meilen pro Stunde –, halten wir mit dem Rhythmus des Universums Schritt und werden dadurch mehr im Einklang mit der Welt um uns herum uns, erklärt Honan. Sei es das schwache Rauschen eines sanft mäandernden Baches, der herbstliche Duft von verrottenden Blättern an einem frischen Novembermorgen oder eine Schüssel Müsli, die nie besser geschmeckt hat als bei Sonnenaufgang auf einem Berggipfel, Mutter Natur hat ein unheimliches Händchen für uns daran erinnern, keinen einzigen Moment für selbstverständlich zu halten

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5 Wandern lehrt uns Überlebensfähigkeiten

Sie müssen nicht den Appalachian Trail entlang laufen oder eine Cheryl Strayed auf dem Pacific Crest Trail ziehen, um ein echter Wanderer zu sein. Egal, ob Sie unter dem Sternenteppich übernachten oder einen Nachmittag lang die Natur genießen möchten, die Abwesenheit moderner Annehmlichkeiten lehrt uns das Überleben. Vor allem, wenn wir innehalten und schauen, was um uns herum passiert. Michael Ridolfo, zertifizierter Survivalist und leitender Naturforscher bei Mohonk Berghaus , sagt, dass Wandern uns in die Tierwelt einführt und uns herausfordert, die Schönheit und Fülle der Natur zu schätzen. Egal, ob Sie bei einer nächtlichen Wanderung nach Tieren suchen oder lernen, verschiedene Baumarten zu identifizieren, Wandern kann eine sehr lehrreiche Erfahrung sein, sagt er. Wenn Wanderer Erfahrung sammeln und sich selbst herausfordern, werden sie Fähigkeiten wie das Aufspüren von Tieren auf einem Pfad oder das Entzünden von Feuern mit nur einem Streichholz erlernen.

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6 Wandern hilft uns zu vereinfachen

Honan sagt, während wir die Schönheit des Planeten mit nur einem Rucksack genießen, ist es leicht zu erkennen, wie wenig wir tatsächlich brauchen. Ein Unterschlupf, der uns trocken hält, Kleidung, die uns warm hält, und Nahrung, die unseren Bauch füllt. Das ist es, sagt er. Wenn Sie in den Wald gehen und sich auf das Wesentliche beschränken, haben wir die Möglichkeit, den verrückten Sprung an die Spitze der Nahrungskette zu stoppen und kritisch darüber nachzudenken, wie wir ein besserer Partner für die Umwelt sein können. Manchmal vergisst man leicht, dass wir nicht viel brauchen, wenn wir versuchen, „mit den Joneses mitzuhalten“, sagt Honan. Dass, egal ob in der Wildnis oder in der Stadt, ein einfacheres, weniger aufgeräumtes Leben einer der sichersten Wege zu nachhaltigem Glück ist.“