F. Warum weckt ein Schnarcher alle im Haus außer sich selbst?
Mykaren Tran
Arkadien, Kalifornien

ZU. Weil er sich an das Schnarchen gewöhnt hat, seine Familie aber nicht. Experten glauben, dass sich Schnarchen nicht über Nacht entwickelt, wie Halsschmerzen oder Hautunreinheiten. Es entwickelt sich allmählich und wird lauter, wenn das Weichgewebe im Rachen mit der Zeit schlaffer wird, sagt Raj Kakar, M.D., der medizinische Direktor des Dallas Center for Sleep Disorders in Plano, Texas. Bis ein Schnarchen genug dröhnt, um einen Bettpartner zu stören – oder sogar ein Kind, das im Flur schlummert – hat sich der Schnarcher wahrscheinlich an das Geräusch gewöhnt. Sein kakophones Hupen stört ihn nicht mehr als das Grillen vor dem Fenster. Tatsächlich kann er es kaum hören. Das anhaltende Schnarchen tritt normalerweise im tiefsten Schlaf auf, wenn wir am wenigsten von Geräuschen aufwachen, sagt Nancy Collop, M.D., Präsidentin der American Academy of Sleep Medicine in Darien, Illinois. Der Grund: Wenn Sie tiefer einschlafen, entspannt sich das Gewebe in den oberen Atemwegen (dem Rachenraum) zunehmend, was die Luftdurchlässigkeit manchmal erschwert. Wenn Sie im Schlaf der ersten Stufe sind, was ein leichtes Dösen ist, und die Person auf dem nächsten Kissen ein Keuchen der vierten Stufe aufdreht, besteht eine gute Chance, dass Sie geweckt werden.

Collop empfiehlt eine Ellbogentherapie, auch bekannt als das Anstoßen des Schnarchers auf die Seite, damit er leichter atmen kann. Der Stoß könnte ihn auch erschrecken, sodass sich seine Halsmuskeln anspannen und das Summen aufhören würde. (Weitere Möglichkeiten, das Schnarchen zu stoppen.)


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