Mögen Gemüse , Obst sollte ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Immerhin enthalten die samenhaltigen Lebensmittel wichtige Vitamine , Nährstoffe und Ballaststoffe, die zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. Aber einige Früchte sind besser für Sie als andere, da StudyFinds.org zeigt, dass Erkenntnisse der University of California, Los Angeles, darauf hindeuten, dass Trauben besonders hilfreich sind, wenn es darum geht, den Cholesterinspiegel zu senken, und dass ihr Verzehr das Risiko eines Herzinfarkts verringern kann.

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Um ihre Ergebnisse zu erhalten, verfolgten die Forscher 19 Personen im Alter zwischen 21 und 55 Jahren, die jeden Tag das Äquivalent von etwa 40 Trauben – zwei Portionen – konsumierten. Der Rest der Ernährung der Teilnehmer war relativ arm an Ballaststoffen und Pflanzenchemikalien vor und während des Versuchs. Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von Weintrauben innerhalb von nur vier Wochen zu bemerkenswerten gesundheitlichen Verbesserungen bei Menschen führte, die nicht regelmäßig Obst und Gemüse essen. Außerdem war die Diversität ihres Mikrobioms höher, was die Gemeinschaft ausmacht im Darm lebende Bakterien wesentlich für die Förderung einer starken Gesundheit.

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Zu den guten Bakterien, die während der Studie zunahmen, gehörte Akkermania, das Zucker und Cholesterin verbrennt und die Darmschleimhaut stärkt. Trauben enthalten auch wichtige Antioxidantien, die können reduzieren Entzündungen im Körper . „Wir haben festgestellt, dass Trauben eine positive Wirkung auf Darmbakterien haben, was eine großartige Nachricht ist, da a Ein gesunder Darm ist entscheidend für eine gute Gesundheit “, sagt der Hauptautor der Studie, Professor Zhaoping Li, in a Erklärung . 'Diese Studie vertieft unser Wissen und erweitert das Spektrum der gesundheitlichen Vorteile von Weintrauben, auch wenn die Studie die herzgesundheitlichen Vorteile von Weintrauben mit gesenktem Cholesterin verstärkt.'

Die Ergebnisse zeigen, dass diese einfache Änderung des Lebensstils die Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – die weltweit häufigste Todesursache. Laut Studie hatten die Teilnehmer fast acht Prozent weniger schlechtes Cholesterin und Gallensäuren, die schlechtes Cholesterin antreiben, fielen um mehr als 40 Prozent. Diese schädlichen Fette können zu Blutgerinnseln führen, die Blutgefäße blockieren und den Blutfluss zum Herzen oder Gehirn unterbrechen und zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können.

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf marthastewart.com

• Von Madeline Buiano