In den frühen Stadien einer romantischen Beziehung ist Sex neu, aufregend und kommt wahrscheinlich ziemlich häufig vor. Aber ist es im Laufe der Jahre möglich, die Leidenschaft am Leben zu erhalten – und verhindern, dass die sexuelle Befriedigung mit der Zeit abnimmt ? Gemäß neue Forschung veröffentlicht in Das Journal für Sexualforschung , lautet die Antwort ja: aber nicht ohne Anstrengung.
Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass die zufriedensten Paare in der Regel einiges gemeinsam zu haben scheinen: Sie probieren Neues aus, nehmen sich Zeit für die Einstimmung auf Sex und kommunizieren unter anderem offen über ihre Bedürfnisse und Wünsche. Um herauszufinden, wie Paare beginnen können, diese Gewohnheiten in ihr eigenes Sexualleben umzusetzen, sprach Lori Leibovich, Redakteurin von RealSimple.com, mit Ian Kerner, Sexualtherapeut und Gründer von GoodinBed.com , und Vanessa Marin , Psychotherapeut, Autor und Sexualpädagoge, über die neueste Folge von Die Arbeit der Liebe . Lesen Sie weiter, um einige ihrer besten Tipps zu erhalten, und hören Sie sich die vollständige Folge unten an.
1. Bewerten Sie, ob das sexuelle Temperament Ihres Partners Ihrem eigenen entspricht: Wenn Sie sexuell abenteuerlustig sind, werden Sie laut Kerner wahrscheinlich mit einem anderen Abenteuersuchenden am zufriedensten sein. Und umgekehrt. 'So viele der wirklichen Konflikte, mit denen ich mich zwischen Paaren in Bezug auf Sex befasse, sind diese Unterschiede im sexuellen Temperament ... es ist nicht immer einfach', sagt Kerner. 'Wenn zwei Nervenkitzel-Suchende zusammenkommen, ist es wirklich erfolgreich, und [das gleiche gilt], wenn zwei Trost-Kreaturen zusammenkommen.'
2. Wenn es darum geht, Ihr Sexualleben zu ändern, fangen Sie klein an: Viele Menschen lassen sich von der Vorstellung einschüchtern, dass sie ihr Sexualleben aufpeppen müssen, obwohl in Wirklichkeit die kleinsten, nicht bedrohlichen Veränderungen eine große Wirkung haben können, sagt Marin. 'Die Leute in der Studie haben sehr überschaubare Dinge aufgelistet, die sie glücklich und zufrieden gemacht haben ... wie Kerzen anzünden, zusammen duschen und Musik auflegen', sagt sie. 'Dinge, die jedes Paar tun kann.'
3. Fügen Sie Ihrer Beziehung einen psychologischen Grad an Stimulation hinzu: 'Was ich bei Paaren wirklich finde, ist, dass sie oft ein gutes physisches Vokabular haben, um miteinander zu kommunizieren, aber sie haben wenig bis gar kein psychologisches Vokabular', sagt Kerner. Beginnen Sie damit, Ihre sexuellen Fantasien mit Ihrem Partner zu teilen und daran zu arbeiten, seine Fantasie und Kreativität zu stimulieren. Wenn Sie nervös sind, fangen Sie klein an, z. B. indem Sie Ihrem Partner erzählen, dass Sie einen sexy Traum von ihm hatten.
4. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, während Sie intim sind: Der optimale Zeitpunkt, um mit Ihrem Partner über Sex zu kommunizieren, ist, wie es gerade passiert, weil es Ihnen hilft, mit Ihrem eigenen Lustgefühl in Verbindung zu bleiben, sagt Marin. „Wenn Sie ein Anfänger darin sind oder wenn Sie schüchtern oder einfach nur keine sehr lautstarke Person sind, ermutige ich meine Kunden normalerweise, mit einer Download-Sitzung nach dem Sex zu beginnen, also in den Momenten, in denen Sie gerade intim waren. .. Ihrem Partner ein Feedback geben.'
5. Sagen Sie Ihrem Partner beim Sex, dass ich Sie liebe: In der Studie sagten etwa 75 Prozent der zufriedenen Männer und Frauen, dass bei ihrer letzten sexuellen Begegnung mindestens einer der Partner „Ich liebe dich“ sagte. 'Ich denke, das ist wirklich die Basis der Pyramide, auf der man aufbauen kann', sagt Kerner.
6. Erstelle Urlaubssex in deinem eigenen Schlafzimmer nach: Urlaubssex ist allgemein einer der besten Sexpaare, sagt Marin. Aber es ist möglich, es bequem von zu Hause aus nachzubauen. „Lassen Sie Ihr Zuhause sich eher wie eine Oase anfühlen, und konzentrieren Sie sich insbesondere auf Ihr Schlafzimmer und Ihr Badezimmer“, sagt sie. „Säubern Sie den Raum, beseitigen Sie Unordnung und Ablenkungen. Versuchen Sie, den Raum wirklich schön und luxuriös und wirklich komfortabel zu gestalten.'
