Ein Nickerchen ist gut für mehr, als nur um Mürrisches abzuwehren. Machen Sie einen kurzen Powernap und Ihr Gehirn wird es Ihnen danken. Wir wussten bereits, dass ein Nickerchen mittags Stress abbaut, die Kreativität anregt und die motorischen und Wahrnehmungsfähigkeiten verbessert. Aber ein Nickerchen könnte laut einer neuen Studie auch Ihrem Gedächtnis einen Leistungsschub geben lernen .

Forscher der Universität des Saarlandes baten die Teilnehmer, sich einzelne und gepaarte Wörter zu merken. Unmittelbar danach wurden sie getestet, um zu sehen, an wie viel sie sich erinnerten. Dann machte die Hälfte der Teilnehmer ein Nickerchen, während die anderen eine DVD ansahen. Nach 90 Minuten Screentime oder Shuteye wurden sie gefragt, an wie viele der Wörter sie sich erinnerten.

Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Gruppe, die sich die DVD ansah, deutlich weniger erinnerte, während diejenigen, die nach der Übung ein Nickerchen machten, sich an Post-Zzs genauso viel erinnerten wie unmittelbar nach dem Lernen der Informationen. 'Selbst ein kurzer Schlaf, der 45 bis 60 Minuten dauert, führt zu einer fünffachen Verbesserung beim Abrufen von Informationen aus dem Gedächtnis', sagte Axel Mecklinger, Leiter der Studie, in a Erklärung .

Die Quintessenz? Ein kurzes Nickerchen kann Ihnen helfen, mehr zu lernen und sich zu erinnern. „Ein kurzes Nickerchen im Büro oder in der Schule reicht aus, um den Lernerfolg deutlich zu verbessern“, sagt Mecklinger. 'Überall dort, wo sich Menschen in einer Lernumgebung befinden, sollten wir ernsthaft über die positiven Auswirkungen des Schlafs nachdenken.'