Ich liebe es zu trainieren. Verschwitzte Bootcamps und Boxkurse sind mein Stress-Outlet. Aber ich bin nur Yang und kleines Yin: Zähle mich für alles mit hoher Intensität und für Workouts, die Bewegungen in Zeitlupe, lange Posen und danach keine Dusche erfordern, aus. Überlegen Sie den Ego-Faktor – ich bin eine ehemalige Ballerina, die seitdem ihre Geschmeidigkeit verloren hat – und es ist keine Überraschung, dass ich mich für einen schlechten Yogi halte.

Als ich mich mit Marlynn Wei, MD, Psychiaterin, Yogalehrerin und Co-Autorin des Harvard Medical School Guide to Yoga teilte, versicherte sie mir, dass meine Yoga-Meckerungen weit verbreitet sind. Es gibt eine Vorstellung, dass man, um Yoga zu machen, in der Lage sein muss, still zu sitzen oder flexibel zu sein, sagte Wei. Aber im Yogaunterricht geht es weniger um Posen und Mantras als vielmehr um Körperbewusstsein und emotionale und körperliche Befreiung und Erholung.

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Das Wort Erholung sprach mich an; Ich begann, über Yoga als eine Form der aktiven Erholung nachzudenken, die es mir im Gegensatz zu einem traditionellen Training ermöglicht, mich besser zu erholen und bei all meinen anderen Fitnessherausforderungen stärker zu sein. Wei ermutigte mich auch, die Qualitäten, die ich an anderen Formen der körperlichen Aktivität liebte, auf meine Yoga-Praxis anzuwenden: Das Hinzufügen von Geschwindigkeit erhöhte den Kalorienverbrauch und damit die Attraktivität, also kaufte ich mich nach Optionen im Vinyasa-Stil um. Auch Musik hat mir immer geholfen, mich während des Trainings zu beschäftigen, also suchte ich Y7 auf, ein Studio in New York City und Los Angeles, das Hip-Hop-Songs spielt, während man sich durch Flows bewegt. Ich fand auch, dass es mir am Abend half, ein Yoga-Video online zu verfolgen – mit meinem Playlist-Streaming im Fitnessstudio –, mich zu entspannen und meinen Fokus von den Sorgen des nächsten Tages abzulenken.

Ich beschäftige mich seit einigen Monaten mit meiner Yoga-Praxis. Um die psychologischen und physischen Vorteile von Yoga zu nutzen, sollten Sie sich verpflichten, 8 bis 12 Wochen lang ein- oder zweimal pro Woche zu praktizieren, erklärte Wei.

Heute kann ich sagen, dass das rekuperative Dehnen mir geholfen hat, tiefer in die Hocke und Ausfallschritte zu gehen und ein wenig Verspannungen in den Hüftbeugern zu lindern, was meine wahren Workout-Lieblinge (Sprints! Box Jumps!) weniger schmerzhaft und kraftvoller macht. Und ich gebe zu, bewusstes Atmen und Momente der Stille fühlen sich in Stressspiralen in Ordnung, vielleicht sogar befriedigend an. Also, Yoga, mag ich dich? Ich weiß nicht, ob ich so weit gehen würde – aber ich habe auf jeden Fall gelernt, dich zu respektieren.

Lass Yoga für dich arbeiten

Ihr erster Gedanke: Ich bin weder spirituell noch Zen.

Überdenken Sie es: Erzwinge es nicht. Yoga ist von Natur aus meditativ. Wenn Sie also Yoga machen oder auch nur Yoga atmen, sind Sie sozusagen bereits spirituell, sagt Wei. Wenn du Mantras und Yoga-Gespräche nicht magst, schalte sie aus und konzentriere dich auf dich selbst.

Ihr erster Gedanke: Yoga fühlt sich nicht wie ein richtiges Training an.

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Überdenken Sie es: Suchen Sie nach Vinyasa oder Power Yoga für mehr Verbrennungen. Oder nehmen Sie Yoga aus der Kategorie 'Workout' und betrachten Sie es als eine Form der Selbstpflege oder Entspannung.

Ihr erster Gedanke: Ich bin nicht biegsam genug.

Überdenken Sie es: Nehmen Sie Änderungen vor, rät Wei. Es ist keine Schande, sagt sie. Die Kraft zu akzeptieren, wo sich Körper und Geist in diesem Moment befinden, ist das kraftvollste Yoga-Prinzip von allen.