Für Energie zum Mitnehmen, die auch einen harten Ritt im Geldbeutel (sorry, Banane) verkraftet, geht nichts über eine Snackbar.

Aber nicht alle Balken sind gleich. Einige scheinbar gesunde Optionen haben so viel Nährwert wie ein Snickers – und nach dem Verzehr von all dem Zucker fühlen Sie sich neblig und erschöpfter als vor dem Auftanken. Das möchten wir vermeiden.

Laut Lebensmittel- und Ernährungsexperte Frances Largeman-Roth, RDN, Autor von Essen in Farbe , und Schöpfer des FLR VIP-Programm , gibt es ein paar Dinge, die wir beachten sollten, wenn wir Energieriegel für unterwegs essen.

Denken Sie in erster Linie daran, dass eine Bar keine Mahlzeit ist. Es sollte nicht den gleichen Nährwert oder Kaloriengehalt wie eine Mahlzeit haben, da wir echte Lebensmittel nicht durch ein verpacktes Produkt ersetzen sollten. Ein Snackbar muss auch nicht bis zum Äußersten mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert werden, denn es ist ein Snack. Es ist kein Mittagessen, sagt Largeman-Roth.

Largeman-Roth betont auch, dass wir Riegel kaufen sollten, die nicht mit zugesetztem Zucker überladen sind. Achten Sie auf nicht mehr als 6 bis 8 Gramm pro Riegel und mindestens 3 Gramm Protein und Ballaststoffe, damit Sie sich länger satt fühlen.

Hier ist ihre Auswahl der besten gesunden, leckeren (!) Riegel, die Sie kaufen können.

Chia Bar des Gesundheitskriegers

„Wenn ich keine Zeit habe und schnell Energie brauche, ist eine meiner Lieblingstipps Chia Bar von Health Warrior in Mango ', sagt Largeman-Roth. „Die wichtigste Zutat sind Chiasamen, die mit Alpha-Linolensäure (ALA), einer pflanzlichen Omega-3-Fettsäure, sowie Ballaststoffen angereichert sind. Es ist ein leckerer kleiner Bissen, der nur 100 Kalorien hat und mir hilft, den Tag gestärkt und nicht belastet durch den Tag zu bringen.“

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KIND dunkle Schokoladennüsse & Meersalz

' KIND Bars (wie dieser köstliche Geschmack) enthalten herzgesunde Nüsse, was sie zu einer großartigen gesunden Wahl macht. Es hat einen Schokoladen-Nieselregen, aber nur 5 Gramm Zucker, so dass es sich wie ein Genuss anfühlt, aber Ihre gesunde Ernährung nicht völlig aus dem Gleichgewicht bringt“, sagt Largeman-Roth.

Rx Bar Kaffee Schokolade

' Diese Bar hat 210 Kalorien. Wenn Sie also kurz vor dem Flug stehen und wissen, dass Sie für ein paar Stunden keine gute Mahlzeit zu sich nehmen, werden Sie zufrieden sein“, sagt Largeman-Roth. „Und obwohl es 13 Gramm Zucker enthält, ist nichts zugesetzter Zucker – es ist alles nur natürlich vorkommender Zucker aus den Datteln, die der Riegel enthält. Ich mag es, dass das Protein aus Eiweiß und Nüssen kommt.“

GoMacro Müsli & Kokos

' GoMacro's Müsli-Kokos-Riegel ist eine weitere sättigende Option, die es ideal macht, wenn Sie in der Mittagspause ins Fitnessstudio laufen. Es enthält 10 Gramm Zucker, trifft aber bei Ballaststoffen (3 Gramm) und Protein (6 Gramm) ins Schwarze“, sagt Largeman-Roth.

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