Selbst die optimistischsten und fröhlichsten unter uns fühlen sich im Wechsel der Jahreszeiten vielleicht ein wenig launisch.

Aber zum Glück ist es ziemlich einfach, gerade jetzt etwas dringend benötigte Befriedigung in Ihr Leben zu bringen. Tatsächlich haben Sie wahrscheinlich alles, was Sie zu Hause brauchen, um Ihre Stimmung zu verbessern. Probieren Sie einfach eine dieser erhebenden Strategien aus, um sich jetzt zu entspannen, abzuschalten und ein wenig Freude zu finden, und Sie werden vielleicht feststellen, dass die langen Monate, die vor Ihnen liegen, etwas überschaubarer erscheinen.

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eins Setze dir ein leicht zu erreichendes Ziel (und vervollständige es)

Viele der Hobbys und Aktivitäten, die wir lieben – wie Yoga- oder Sprachkurse – sind unbegrenzt, ohne dass eine Ziellinie in Sicht ist. Aber es könnte Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie ein kleineres Ziel wählen, das ein bestimmtes (und befriedigendes) Ende hat. „Probieren Sie Dinge aus, wie einen Schrank aufzuräumen, zwei Lieder auf der Ukulele spielen zu lernen oder sich mit Fotoalben zu beschäftigen“, sagt Glücksguru Gretchen Rubin, Autor von Glücklicher zu Hause und Äußere Ordnung, innere Ruhe. 'Sie werden das gute Gefühl bekommen, es anzugehen und zu beenden, und den Energieschub, der mit der Erledigung einer Aufgabe einhergeht.'

zwei Bereiten Sie vor, was Sie brauchen, um Herbst und Winter besser zu machen

Jetzt ist es an der Zeit, sich mit Dingen einzudecken, die den Winter für Sie schöner machen könnten, wie z. B. Artikel, die Ihr Zuhause gemütlicher und gemütlicher machen Terrassenheizungen oder Feuerstellen, um Zusammenkünfte im Freien möglich zu machen, oder ein Großbildfernseher, um Filmabende auf Ihrer Couch zu Hause epischer zu machen.

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3 Holen Sie sich etwas frühes Morgenlicht

Wenn die Tage kürzer und kälter werden, kann eine saisonale affektive Störung ein Problem sein. Sie können helfen, den Winterblues abzuwehren, indem Sie sich dem Sonnenlicht aussetzen. „Es ist wirklich wichtig, Sonnenlicht zu bekommen, besonders das frühe Morgenlicht“, sagt Rubin. Schon ein 15-minütiger Morgenspaziergang im Freien (auch bei bedecktem Himmel) kann Ihnen helfen, Ihre Konzentration zu verbessern. (Bonus: Dieses Vitamin D kann auch helfen, Ihr Immunsystem zu stärken.)

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4 Aktivieren Sie Ihre Sinne

Gönnen Sie sich eine kleine Augenweide – oder besser noch etwas, das wunderbar riecht. „Die Leute nutzen jetzt wirklich ihren Geruchssinn“, sagt Rubin. „Der Verkauf von Duftkerzen geht durch die Decke, aber jeder gute Geruch – eine Flasche Vanille, Ahornsirup, Kürbisgewürz – funktioniert.“

5 Erstellen Sie eine fröhliche Playlist

Fröhliche Musik kann Ihnen wirklich helfen, sich besser zu fühlen, also stellen Sie eine Playlist mit Songs zusammen, die als Muntermacher wirken können. Und wählen Sie einen Song, den Sie lieben, als Ihren Weckalarm. „Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es nach einer Weile auswechseln, damit Sie nicht anfangen, eine Pawlowsche Reaktion auf das Lied zu bekommen, wenn Sie morgens Schwierigkeiten haben, aufzustehen“, sagt Rubin.

6 Jemandem etwas Gutes tun

Anderen etwas zu geben, gibt uns immer ein gutes Gefühl – und Sie werden auch dazu beitragen, den Tag eines anderen zu verschönern. Rubin schlägt vor, Gegenstände, die Sie zu Hause entrümpeln, in einer örtlichen Freecycle-Gruppe anzubieten oder dabei zu helfen, Menschen vorzustellen – in einer Zeit, in der Menschen nach Verbindung suchen, ist es immer großartig, Menschen dabei zu helfen, einen potenziellen neuen Freund oder Kollegen kennenzulernen.

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7 Machen Sie eine kleine Heimwerkerarbeit

Wenn Sie immer noch von zu Hause aus arbeiten (oder trainieren), ist es wahrscheinlich längst an der Zeit, Ihr Setup aufzurüsten, egal ob Sie sich ein Stehpult leisten möchten, anstatt Ihren Küchentisch zu benutzen, oder in ein neues Trainingsgerät investieren möchten. „Ich denke, es wird uns immer mehr klar, dass wir es uns in unserer häuslichen Umgebung bequem machen und gut arbeiten müssen“, sagt Rubin.

8 Streichle einen pelzigen Freund

„Wenn Sie einen sofortigen Muntermacher wollen, streicheln Sie einen Hund oder eine Katze“, sagt Rubin. „Jeder ist hungrig nach Berührungen, und einen Hund oder eine Katze zu streicheln ist so beruhigend.“ Wenn Sie kein Haustier zum Kuscheln haben, gehen Sie spazieren – wahrscheinlich werden gerade ein paar Welpen vor Ihrer Tür ausgeführt, die sich freuen würden, wenn Sie sie für ein paar Minuten streicheln würden.

9 Schmerzlos entrümpeln

Viele Untersuchungen zeigen, dass eine bessere Organisation Ihnen hilft, sich zu Hause glücklicher zu fühlen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich unbedingt dazu verpflichten müssen, viele Stunden damit zu verbringen, Ihre Schränke und Büchersammlungen zu verkleinern. In der Tat kann es so einfach sein, sich auf jeweils eine Minute festzulegen. „Es braucht so viel Energie, um Unordnung zu beseitigen“, sagt Rubin. „Aber wenn es weniger als eine Minute dauert, sollten Sie es unverzüglich tun – egal, ob Sie ein Dokument ablegen oder Ihre schmutzige Kaffeetasse zurück zur Spüle bringen. Es fühlt sich nicht so an, als würde es Ihre Energie oder Zeit belasten, und es beseitigt einen Haufen Unordnung. Und das kann sehr anregend sein.“