Das Nationale Schlafstiftung empfiehlt, dass Erwachsene mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht, und laut dem Schlafgesundheitsindex 2014 schlafen die Menschen im Durchschnitt ein gerade genug, bei sieben Stunden und 36 Minuten pro Nacht. Immer noch, die CDC hält unzureichenden Schlaf für eine 'Epidemie der öffentlichen Gesundheit'. und trotz der positive Effekte der Ruhe , 42 Prozent der Amerikaner immer noch Bericht weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Nicht überzeugt, dass Sie volle sieben Stunden brauchen? Hier die neueste Konsequenz: Schlafmangel kann das Gedächtnis verschlechtern und Rückruf stressiger machen.

Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht SCHLAFEN , und weisen darauf hin, dass Schlaf für die Sicherstellung der ordnungsgemäßen Funktion des Gedächtnisses unerlässlich ist, insbesondere in Zeiten von Stress. Forscher der Universität Uppsala in Schweden verglichen Probanden, die acht Stunden Schlaf bekamen, gegenüber denen, die nur vier hatten, und stellten fest, dass letztere nicht in der Lage waren, sich an zuvor erlernte Kartenpaarpositionen ohne Stress zu erinnern. Außerdem reduzierte der verkürzte Schlafzyklus ihre Erinnerungsfähigkeit um 10 Prozent aufgrund des akuten Stresslevels, der direkt nach dem Aufwachen erlebt wurde. Diejenigen, die eine ganze Nacht geschlafen haben, waren nicht gestresst, als sie aufgefordert wurden, sich die Kartenpaare zu merken.

'Interventionen wie die Verschiebung des Schulbeginns und die stärkere Nutzung flexibler Arbeitszeiten, die die verfügbare Schlummerzeit für diejenigen erhöhen, die gewöhnlich kurz schlafen, können ihre schulischen und beruflichen Leistungen verbessern, indem sie einen optimalen Zugang zu Erinnerungen unter Stressbedingungen gewährleisten', leitende Forscherin Jonathan Cedernaes sagte in a Aussage .

Dies ist nicht das erste Mal, dass Schlaf mit der Speicherleistung in Verbindung gebracht wird. Frühere Forschung von der Brandeis University zeigten etwas Ähnliches – All-Nighters scheinen nicht effektiv zu sein, weil das Gehirn Schlaf braucht, um Kurzzeiterinnerungen in Langzeiterinnerungen umzuwandeln. Und weil Schlaf Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt, zu knausern beeinträchtigt das Lernen (Und wenn Sie etwas von vornherein nicht richtig gelernt haben, ist es sicherlich schwer, sich daran zu erinnern). Auf lange Sicht, Schlafverlust wurde in Verbindung gebracht zur Anhäufung der Alzheimer-Krankheit und kann zu Gedächtnisverlust beitragen.

Gönnen Sie sich eine frühe Schlafenszeit – Sie werden es nicht bereuen.