Da der Martin Luther King Jr. Day näher rückt und Gespräche über Hilfsprojekte allgegenwärtig sind, fragen Sie sich vielleicht, ob auch Sie diesen Tag mit einigen guten Taten begehen sollten. Die Antwort ist ja.

Hier ist der Grund: Der Bundesfeiertag, der jährlich am dritten Montag im Januar (17. Januar 2022) stattfindet, ist ein Nationaler Tag des Dienstes, und dank des Kongresses seit 1994. Die Bürgerrechtsikone, die ermordet wurde erkannte 1968 die Kraft des Zurückgebens. In der Tat, in seinem 1957 ' Überwindung der Egozentrik In seiner Rede sagte Dr. King: „Ein Individuum hat erst dann zu leben begonnen, wenn es sich über die engen Horizonte seiner besonderen individualistischen Anliegen zu den umfassenderen Anliegen der gesamten Menschheit erheben kann.“

Das mag ein Grund sein, warum Komiker und TV-Autor Ricky Smith, Gründer von Zufällige Taten der Freundlichkeit überall (R.A.K.E.), eine gemeinnützige Organisation, die dazu anregen möchte, es weiterzugeben, sagt, dass Freiwilligenarbeit den Menschen einen Sinn gibt. „Es gibt einem das Gefühl, wichtig zu sein, dass man nicht unbedingt hilflos oder hoffnungslos ist“, sagt er. „Es gibt einem das Gefühl, Teil von etwas Größerem zu sein, gibt einem ein Gemeinschaftsgefühl.“

„Die Gewohnheit, anderen zu helfen, schärft unser Zielbewusstsein, teilt unser Fachwissen und erweitert unser Netzwerk derjenigen, die auf das gleiche gute Ziel hinarbeiten“, fügt Kimberly Jeffries Leonard, PhD, nationale Präsidentin von hinzu Die Links, Incorporated, eine internationale gemeinnützige Dienstleistungsorganisation mit mehr als 16.000 Frauen afrikanischer Abstammung.

Die Vorteile des Zurückgebens

Während wir eine gute Tat vielleicht nur als etwas sehen, das wir für andere tun, ist die Wahrheit, dass sie auch den Geber betrifft. Von macht dich glücklicher zu Verlängerung Ihres Lebens zu Verlangsamung des kognitiven Verfalls, Freiwilligenarbeit ist der heilige Gral der Gesundheit. Eine Studie im Psychologie und Altern ergab auch, dass diejenigen, die in einem Zeitraum von 12 Monaten mindestens 200 Stunden Dienst leisteten, im Vergleich zu ihren nicht freiwilligen Kollegen weniger wahrscheinlich Bluthochdruck entwickelten.

Fühlen Sie sich gerade überfordert? Auch dem kann ehrenamtliches Engagement entgegenwirken.

'Es reduziert wahrscheinlich das Stressniveau bei Freiwilligen und hilft oft, Ihr soziales Netzwerk zu erweitern, was auf lange Sicht auch Ängste reduziert und die allgemeine Lebenszufriedenheit erhöht', erklärt Erica Richards, MD, PhD , Vorsitzender und medizinischer Direktor der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltensgesundheit des Sibley Memorial Hospital in Washington, D.C., und Assistenzprofessor der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften der Johns Hopkins Medicine. „Verringerte Berichte über depressive Symptome wurden auch bei Menschen beobachtet, die in letzter Zeit anderen gedient haben“, sagt sie. Dr. Richards hat auch die therapeutischen Vorteile des Dienstes bei ihren Patienten aus erster Hand gesehen.

Wer kann etwas zurückgeben

Jeder. Ernsthaft. Freiwilligenarbeit ist etwas, das jeder tun kann und sollte. Und wenn Sie Kinder haben, holen Sie sie auch in die Action ein.

„Freiwilligenarbeit und Zivildienst können Kindern und Jugendlichen dabei helfen, wichtige sozial-emotionale Fähigkeiten zu entwickeln, darunter soziales Bewusstsein und Empathie“, erklärt der staatlich geprüfte Schulpsychologe Erin A. Harper, PhD, NCSP , Assistenzprofessor für Schulpsychologie an der Texas A&M University-Commerce und Autor des komödiantischen Buches Liebe Mama, du darfst keine schönen Dinge haben . „Freiwilligenarbeit kann auch das Verantwortungsbewusstsein der Gemeinschaft fördern und Kindern und Jugendlichen helfen, sich als wichtige Mitglieder ihrer Gemeinschaft zu fühlen. Es ist eine großartige Möglichkeit für Familien, Zeit miteinander zu verbringen und sich von ihren eigenen persönlichen oder familiären Problemen zu lösen“, sagt Harper.

Wie kann ich mich ehrenamtlich engagieren?

„Das Leben und Vermächtnis von Dr. Martin Luther King Jr. verlangen so viel mehr von uns“, sagt Jeffries Leonard. 'Indem wir auf dem Konzept 'ein Tag an, kein Tag frei' aufbauen, setzen wir den Einfluss von Dr. King in dieser Generation und für die kommenden fort.'

Fühlen Sie sich inspiriert, etwas zurückzugeben? Das dachten wir. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie genau das tun können.

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eins Spenden Sie an eine Speisekammer

Ernährungsunsicherheit – aus Mangel an Geld und anderen Ressourcen keinen Zugang zu Nahrung zu haben – ist derzeit ein großes Problem. Laut der Landwirtschaftsdeparment der Vereinigten Staaten von Amerika , waren fast 11 Prozent der Haushalte in den Vereinigten Staaten im Jahr 2020 von Ernährungsunsicherheit betroffen – und davon sind People of Color überproportional betroffen. Bewegen Sie sich für den Hunger berichtet, dass afroamerikanische Haushalte doppelt so häufig von Hunger betroffen sind wie weiße, nicht-hispanische Haushalte. Und das Covid19 Pandemie- insbesondere in den ersten Monaten – verursachte zusätzliche Hungerprobleme.

Wenn Sie helfen möchten, sehen Sie sich die gemeinnützige Organisation an Speisekammern um einen in Ihrer Nähe zu finden, wo Sie Lebensmittel oder Geld spenden oder sich intern freiwillig melden können.

zwei Seien Sie ein Clean Air Champion

„Eine der letzten Taten im Vermächtnis von Dr. Martin Luther King Jr. war die Unterstützung von Sanitärarbeitern: Männern, die unter einer Wolke von Umweltverschmutzung und Umweltungerechtigkeit arbeiteten“, sagt Heather McTeer Toney, Senior Director der gemeinnützigen Organisation Moms Clean Air Force , eine Gemeinschaft von Müttern und Vätern, die sich auf die Bekämpfung der Luftverschmutzung konzentriert, um die Gesundheit von Kindern zu schützen. „Die Unterstützung der Umweltgesundheit Ihrer Gemeinde ist nicht nur eine Möglichkeit, das Vermächtnis von Dr. King zu ehren, sondern auch sicherzustellen, dass zukünftige Generationen Dr. Kings Traum verwirklichen können, indem sie danach streben Gerechtigkeit in jedem Atemzug. '

Ihre Vorschläge für Freiwilligenarbeit: Säubern Sie lokale Wasserstraßen, Bäche und Bäche in Ihrer Gemeinde; Unterstützen Sie Ihren lokalen Bauernmarkt durch Jäten, Pflanzen und/oder Ernten; oder starten Sie eine Briefkampagne an lokale Restaurants, um sie zu ermutigen, recycelbare Materialien anstelle von Kunststoffen zu verwenden.

3 Machen Sie etwas Plogging

Gehst du locker joggen? Warum sich nicht dazu verpflichten, unterwegs etwas Müll aufzusammeln. Das Konzept, das seinen Ursprung in Schweden hat und 2018 in den USA an Bedeutung gewann, ist eine großartige Möglichkeit, den Planeten zu einer Priorität zu machen.

Und mit 158.000 Posts auf Instagram unter #plogging sind Sie mit Ihren Bestrebungen sicherlich nicht allein.

Gemeinnützige Organisationen wie z Hinterlasse keine Spuren , Saubere Wege , und Halten Sie Amerika schön Konzentrieren Sie sich darauf, Müll zu beseitigen und die Gemeinde und die Natur sauber zu halten.

4 Führe einen zufälligen Akt der Freundlichkeit aus

Kaufe eine Pizza für einen Obdachlosen. Bringen Sie Leckereien für pelzige Freunde in Tierheimen mit. Schenken Sie Menschen in Einrichtungen des betreuten Wohnens Blumen. Das sind alles Dinge, die Smith persönlich getan hat – zusammen mit ein paar Witzen, um diejenigen, mit denen er in Kontakt kommt, zum Lachen zu bringen. Sie sind das Rückgrat hinter R.A.K.E. „Wir denken so im Makro statt im Mikro“, sagt Smith. „Tu einfach das, was du gut kannst, und mach es auf eine freundliche Art und Weise. Wenn jeder jeden Tag eine nette Geste tun würde, wäre die Welt ein besserer Ort.“

5 Helfen Sie unseren Mitarbeitern im Gesundheitswesen

Unsere Mitarbeiter im Gesundheitswesen sind seit fast zwei Jahren an vorderster Front der Pandemie – und die omicron-Variante hat einen neuen Zustrom von Krankenhauspatienten geschaffen.

wie man eine gelbe zwiebel schneidet

Einige Gemeinden stellen Pflegepakete für Gesundheitspersonal zusammen, mit Energieriegeln, Kokosnusswasser und Sportgetränken, um ihnen zu helfen, lange Schichten zu überstehen – und ermutigende Schilder, um sie wissen zu lassen, dass die Gemeinde sie unterstützt. Dieser Akt ist eine großartige Möglichkeit für Kinder, ihre kreativen Muskeln spielen zu lassen.

6 Suchen Sie nach etwas, das zu Ihren Leidenschaften passt

Egal, ob Sie mit Kindern arbeiten, Tieren helfen oder die Kunst unterstützen möchten, es gibt ein Projekt für Sie. Sie können auf den Websites nach Ihren bevorzugten Wohltätigkeitsorganisationen nach lokalen oder virtuellen Veranstaltungen suchen, an denen Sie teilnehmen können. Oder sehen Sie sich Websites wie an Freiwilligenspiel und Charity-Navigator um ehrenamtliche Möglichkeiten in Ihrer Nähe zu finden, die Ihren Leidenschaften entsprechen.

Oder lassen Sie sich Ihre eigene Weltverbesserer-Aktivität einfallen – wie das Backen von Leckereien für Ihre örtliche Feuerwehr oder eine Dosengut-Spendenaktion in Ihrer Nachbarschaft für Ihre örtliche Suppenküche.

Und denken Sie daran: Dienen ist für Sie und diejenigen, denen Sie helfen, von Vorteil, aber das Beste daran ist, dass Sie nie wissen, wie Ihre Tat die nächste Person zum Geben motiviert oder inspiriert.