6 MÖGLICHKEITEN, IMPULSKÄUFE ZU STOPPEN

„Einkaufstherapie“ mag dir im Moment ein gutes Gefühl geben, aber sie kann verheerende Auswirkungen auf dein finanzielles Leben haben. Hier sind Möglichkeiten, gesündere Geldgewohnheiten aufzubauen, um Impulsausgaben in Schach zu halten.

So lustig und entspannend Hollywood eine Einkaufstherapie aussehen lässt, die Realität ist nicht so glamourös. EIN Grit-City-Psychologie in Seattle. Emery empfiehlt, sich vor einem spontanen Kauf bei sich selbst zu erkundigen, ob Sie negative Emotionen unterdrücken. Eine Einkaufstherapie kann dazu führen, dass Sie sich im Moment besser fühlen, aber das Gefühl kann schnell nachlassen, wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Budget überschritten haben. Wir sagen uns, dass wir es verdienen, etwas zu kaufen oder dass wir es uns verdient haben, aber stellen Sie sicher, dass es sich nicht um Selbstfürsorge handelt, die als Selbstverletzung getarnt ist, sagt Marter. 'Es ist nicht wirklich Selbstfürsorge, wenn sie Kreditkartenschulden anhäufen oder sich durch zu hohe Ausgaben in finanziellen Stress begeben.'

Und natürlich kann unerwartetes Bargeld (Hallo, Stimulus-Checks) diese Impulskäufe verstärken. Die Leute geben ein bisschen mehr aus, um das fast zu überkompensieren finanzielle Angst und Konservatismus des vergangenen Jahres“, sagt Joyce Marter, lizenzierte Psychotherapeutin und Autorin von Das Financial Mindset Fix .

In einem Finder.com-Umfrage Beim Spontankauf gaben 44 Prozent der Befragten an, dass sie nach einem Spontankauf Reue empfanden. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie Ihren Lebensstil und Ihr Budget so einrichten können, dass Impulsausgaben verhindert werden, damit Sie gesündere Geldgewohnheiten aufbauen können.

Geben Sie sich 24 Stunden Zeit, um über etwas nachzudenken, das Sie kaufen möchten. Lassen Sie die Artikel in Ihrem Einkaufswagen und entfernen Sie sich physisch von Ihrem Telefon oder Laptop. Marter empfiehlt, eine mentale Checkliste zu haben, die Sie durchgehen können, um sich zu fragen, ob der Artikel, den Sie kaufen möchten, tatsächlich etwas ist, das Sie brauchen, oder ob der Kauf Ihnen mehr schadet als nützt.

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„Wenn Sie es immer noch wollen und sehen können, wie es nach 24 Stunden in Ihr Leben passen würde, dann können Sie sehen, wie es in Ihr Budget passen würde, und erwägen, das zu machen
Kauf“, sagt Kimbree Redburn, eine akkreditierte Finanzberaterin und Coach bei Finanziell beleuchten . 'Das wird Ihnen helfen, etwas von dem Impuls zu nehmen.'

zwei Verschaffen Sie sich Klarheit über Ihr Budget und Ihre Einsparungen.

Haben Sie ein klares Budget und überprüfen Sie es jeden Monat. Martin empfiehlt Verbraucherkreditberatung , das kostenlose Budgetierungshilfe und Schuldenkonsolidierung anbietet. Das Erstellen eines Budgets, an das Sie sich halten, hilft Ihnen, zur Rechenschaft gezogen zu werden, wenn Sie den Drang zum Einkaufen verspüren.

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Richten Sie Direkteinzahlungen ein, damit ein Teil Ihres Gehaltsschecks direkt auf Ihr Sparkonto geht. „So ist das Geld gar nicht erst zum Ausgeben da“, sagt Marter. Auf diese Weise können Sie Ihr Geld so anlegen, dass Ihre finanzielle Zukunft gesichert ist, z Altersvorsorge aufzubauen .

Sie können auch einen sinkenden Fonds einrichten, dem Sie jeden Monat etwas Geld hinzufügen können, um einen Teil der Kosten durch Impulskäufe auszugleichen. »Du wirst etwas Geld beiseite gelegt haben, wenn es soweit ist
kommen, die Sie kaufen möchten“, sagt Redburn. Das verschafft Ihnen Spielraum für Impulskäufe, ohne Ihr Budget komplett zu ruinieren.

3 Erschweren Sie das Einkaufen.

Wir haben praktisch rund um die Uhr und bequem von zu Hause aus Zugang zum Einkaufen – das macht es noch schwieriger, impulsive Kaufgewohnheiten zu kontrollieren. Erschweren Sie Impulskäufe, indem Sie einige Hindernisse oder Kontrollpunkte für sich selbst einrichten, damit Sie beim Einkaufen achtsamer sein können. Löschen Sie Einkaufs-Apps von Ihrem Telefon, damit Sie tatsächlich zur Store-Website gehen müssen. Redburn schlägt vor, dass Sie, wenn Ihre Kreditkarteninformationen automatisch auf einigen der Websites gespeichert werden, auf denen Sie einkaufen, diese ebenfalls löschen sollten. Wenn Sie diese Schritte unternehmen, haben Sie mehr Zeit, darüber nachzudenken, was Sie kaufen.

4 Erlaube gesunde Ausgaben.

Gesundes Budgetieren ist wie gesundes Essen – Sie müssen sich selbst eine vernünftige Flexibilität geben, oder Sie werden eines Tages schnappen und alles in Sichtweite essen (oder in diesem Fall kaufen). „Man kann nicht erwarten, super militant zu sein und nichts zum Spaß zu kaufen“, sagt Marter. Erstellen Sie Ihr Budget so, dass Sie ab und zu etwas Flexibilität haben. Wenn Sie zu restriktiv mit sich selbst umgehen, werden Sie am Ende davon abgehalten, sich vollständig an ein Budget zu halten, und Sie könnten zu ungesunden Ausgabengewohnheiten zurückkehren. „Wenn Sie sich etwas Spaßbudget gönnen, werden Sie auch die Vorteile spüren, die mit dem Kauf von etwas Aufregendem einhergehen, ohne all die Schuldgefühle zu haben“, sagt Emery.

5 Unterstützung finden.

Versuchen Sie nicht, es alleine zu tun. Die Suche nach Unterstützung und Rechenschaftspflicht kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie nicht impulsiv Geld ausgeben. Marter empfiehlt, einen Rechenschaftspartner zu haben, bei dem Sie sich einmal im Monat melden. Dies kann ein Ehepartner, Partner, Freund oder jemand sein, der auch an seiner finanziellen Gesundheit arbeitet. Führen Sie monatliche Check-Ins durch, bei denen Sie ehrlich darüber berichten, wie es Ihnen geht, und erhalten Sie Feedback und Unterstützung.

Einen Finanzberater oder Berater zu haben, kann auch dazu beitragen, einen gesunden finanziellen Lebensstil aufrechtzuerhalten und Impulskäufe zu bewältigen. „Das ist wie ein Besuch beim Zahnarzt oder Arzt“, sagt Marter. 'Es kümmert sich um unsere finanzielle Gesundheit, und wir müssen ehrlich und rechenschaftspflichtig sein, sonst können wir uns in Schwierigkeiten bringen.'

Sucht- und Zwangsneigungen tragen ebenfalls zu Mehrausgaben bei. Es gibt 12-Stufen-Programme wie z Schuldner anonym und Anonyme Spender die helfen, Menschen zu unterstützen, die damit zu kämpfen haben.

6 Mach etwas anderes.

Wenn Sie sich ängstlich, gestresst oder traurig fühlen und sich beim Einkaufen wiederfinden, halten Sie an und tun Sie etwas anderes. Gehen Sie spazieren, hören Sie Musik oder rufen Sie einen Freund an. Wenn Sie sich auf eine Weise um sich selbst kümmern, die kein Geld beinhaltet, werden Sie davon abgehalten, diese Impulskäufe zu tätigen, um sich selbst zu beruhigen.

Bevor Sie einen Kauf tätigen, verbinden Sie sich mit Ihrem Körper und nehmen Sie wahr, wie Sie sich bei diesem Artikel fühlen – wenn Ihr Bauch Ihnen sagt, dass Sie etwas wahrscheinlich nicht kaufen sollten, hören Sie darauf. Achte darauf, was du fühlst, damit du mit diesen Gefühlen am besten emotional und finanziell gesund umgehen kannst.

Zeigen Sie vor allem Mitgefühl – und kennen Sie Ihren Wert. „Wir sind nicht unser Bankkonto; wir sind nicht unsere Schuld“, sagt Marter. ‚Das ist wie wir sind, nicht wer wir sind.'

Obwohl es eine Menge Scham gibt, Impulskäufe zu überwinden und eine gesündere Beziehung zu Geld aufzubauen, ist es etwas, mit dem sich viele Menschen auseinandersetzen. Mit dem richtigen Unterstützungssystem, den richtigen Informationen und Ressourcen können Sie einen Lebensstil schaffen, der Ihnen hilft, für die wichtigen Dinge zu sparen – und Ihnen trotzdem Raum gibt, Spaß zu haben.