Als dein kleines Mädchen, na ja, klein war, dachte sie, du hättest den Mond aufgehängt. Deshalb war es in den Anfangsjahren so wichtig, ein gesundes Körperbild zu modellieren (mehr zu dieser Art des indirekten Einflusses siehe So helfen Sie Ihrer Tochter, ihren Körper zu lieben ). Aber selbst wenn Sie sorgfältig die Voraussetzungen dafür schaffen, dass Ihr Kind eine positive Beziehung zu seinem Körper hat, werden die Teenagerjahre alles aus dem Gleichgewicht bringen. Die Meinungen ihrer Freunde übertrumpfen deine. Trotzdem sind deine Gespräche zu Hause wichtig – und sag Dad, dass er nicht aus dem Schneider ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 an der University of Minnesota fand heraus, dass selbst in Familien mit normalgewichtigen Kindern etwa ein Drittel der Mütter und Väter häufig über Gewicht und Diät diskutierten. Die Teenager, deren Väter sich einmischten, entwickelten viel eher ungesunde Gewohnheiten wie Essattacken als diejenigen, deren Väter schwiegen. Für viele Mädchen ist Papa der einflussreichste Mann in ihrem Leben. Wenn er sich zu sehr darum zu kümmern scheint, wie die Leute aussehen – sogar mit Mutter über ihr Gewicht zu scherzen – kann das einen negativen Einfluss darauf haben, wie ein Mädchen über ihren Körper denkt, sagt Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Psychologin an der Cincinnati Psychotherapy Institut.
Das Schwierigste an dieser Zeit? Ihr Körper verändert sich auf eine Weise, die ihr Selbstvertrauen brechen kann. (Einige Mädchen in der Pubertät neigen dazu, zuerst in der Mitte zuzunehmen, sagt Kearney-Cooke.) Seien Sie also aufmerksam, seien Sie präsent und befolgen Sie diesen Rat.
Schlag sie nicht aus. Wenn Ihre Tochter sich öffnet, ihren Bauch zu hassen, sagen Sie nicht: Oh, hör auf, du bist immer noch so dünn. Hören Sie mit Sympathie zu. Erklären Sie, wie sich ihr Körper noch einige Jahre verändern wird, aber wahrscheinlich wird sich alles mit 17 oder 18 einpendeln, sagt Kearney-Cooke. Wenn Sie bemerken, dass sie Mahlzeiten auslässt oder übermäßig viel Zeit vor dem Spiegel verbringt (betrachten Sie ihre Taille, anstatt vorzugeben, einen Pony zu haben), sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt und informieren Sie sich über das Erkennen von Essstörungen, wie z FEAST-ed.org .
Entschärfen Sie verletzende Worte. Da das Aussehen in diesem Alter ein so brisantes Thema ist, wird es zu einer leichten Waffe. Wenn ein Kind in seiner Klasse Donnerschenkel (dieses alte Juwel) schleudert, erkenne an, dass dein Kind verletzt und aufgebracht ist. (Siehe oben, Blase sie nicht ab.) Dann beruhige dich, sagt Markey: Du bist schön! Ich liebe dich so, wie du bist. Ignorier Sie einfach. Wenn sie daran feststeckt (Meine Oberschenkel sind fett!), fragen Sie, was Sie gemeinsam tun können, damit sie sich besser fühlt. Achte darauf, dass sie Kleidung trägt, die ihr passt und in der sie sich wohlfühlt. Hilf ihr, eine Aktivität zu finden, die sie liebt. Wenn sie neu darin ist und sich Sorgen macht, albern auszusehen, nimm Unterricht, sagt Chadwick.
Begrenzen Sie die Selfies. Die Teenagerjahre waren hart genug, bevor Instagram, Facebook und Snapchat genau untersucht wurden. Eine aktuelle psychologische Studie an der American University in Washington, D.C., durchgeführt, fanden heraus, dass junge Mädchen, je mehr Zeit damit verbrachten, sich Fotos von Freunden auf Facebook anzusehen, desto schlechter fühlten sie sich in Bezug auf ihren eigenen Körper. Ermutigen Sie Ihr Kind, Bilder von Kunstwerken, die es gemacht hat, oder Links zu seinen Lieblingsliedern zu posten, anstatt endlose Posen, sagt Evelyn Meier, eine Mitautorin der Studie. Seien Sie ein gutes Beispiel: Begrenzen Sie Ihre eigene Zeit (und Selfies) auch in den sozialen Medien.
Mit ihr fernsehen, so schmerzhaft es auch sein kann, stundenlang zu sitzen Jessie . Shows bieten Ihnen natürliche Möglichkeiten, über den Druck zu sprechen, perfekt auszusehen, sagt Markey. Weisen Sie darauf hin, wie viel Arbeit die Schauspieler hinter den Kulissen leisten müssen, um diese fernsehtauglichen Looks zu erhalten, oder wie wenig Ähnlichkeit mit echten Menschen besteht. Kinder werden von allen Seiten bombardiert, weil sie nicht perfekt sind – Werbung im Fernsehen für Diät-Shakes und Push-up-BHs, sagt Markey. Dem können Sie entgegenwirken, indem Sie die Akzeptanz aller Arten von Körpern lehren.
Passen Sie auch auf Ihre Jungs auf. Sie sind nicht immun gegen Körperunsicherheiten, obwohl es selten darum geht, dünner zu sein. Jungen wollen diese V-Form mit muskulösen Schultern und einer schmalen Taille, sagt Kearney-Cooke, die sagt, dass sie immer mehr Jungen in ihrer Praxis sieht. Eine Studie der Harvard Medical School aus dem Jahr 2014 fanden heraus, dass Jungen, die denken, dass sie zu dünn sind, selbst wenn sie normalgewichtig sind, ein noch größeres Risiko für Depressionen haben als Jungen, die denken, dass sie zu schwer sind. Und weil es ein Klischee gibt, dass es sich um Mädchenthemen handelt, sprechen Jungen seltener mit ihren Eltern. Achte darauf, wie viel er trainiert, und vermeide es, ein kleines Kind damit zu ärgern, dass es dicker wird.
