Wie die meisten Mütter kleiner Kinder – besonders mit drei unter fünf Jahren – war ich die ganze Zeit überwältigt. Aber als sich meine normalerweise ruhige, dreijährige Tochter mit gleichmäßigem Kiel in The Screamer verwandelte, tauchte ich in die Nase.

Wenn meine Tochter übermüdet war, schrie sie. Hungrig, schrie sie. Gelangweilt schrie sie. Es war 8:30 Uhr morgens? Zeit zu schreien. Es war nicht nur ein prinzessinartiger Schrei, ein harmloser Schrei, ein kleiner Ausschlag am Tag, den man mit einem Keks beruhigen konnte. Glauben Sie mir, wir haben es versucht. Wir haben alles versucht. Das Schreien wurde schlimmer. Ich würde diese Episoden nicht als Wutanfälle bezeichnen; sie wurden nicht von Schlägen, Schlägen oder absichtlichem Widerstand begleitet. Sie hatten keine Logik, nichts, um sie zu besänftigen. Es war ein reines Schreien, das ausbrach und lange anhielt, manchmal mehr als eine Stunde.

Als dies geschah, wurde ich gespannt wie ein Draht, bereit, vor Wut zu explodieren etwas : Ein Spielzeuglaster ist heruntergefallen, ein Haufen Crackerkrümel auf dem Teppich. Ich war gespannt auf zu viel Interaktion und zu viele Reize. Ich war reizbar, fürchtete den vor uns liegenden Tag und wollte ständig allein sein. Aber sobald ich Zeit für mich hatte, fühlte ich mich schuldig, weil ich meine Kinder verlassen hatte. Ich überprüfte meine Erziehungsfähigkeiten bis zum Überdruss und kritisierte obsessiv, was ich den ganzen Tag lang getan hatte.

Ich liebte meine Kinder, aber ich hasste Elternschaft.

Aber alles änderte sich an dem Tag, als mein Freund sich an mich wandte und sagte: Es hört sich so an, als wäre Ihre Tochter ein hochsensibler Mensch. Und du könntest auch einer sein.

Der Begriff klang komisch, und ich habe ihn als ein weiteres trendiges, oberflächliches Label abgetan. Aber in der Bibliothek habe ich ein Exemplar von Dr. Elaine Arons Buch bekommen Der hochsensible Mensch. Während ich las, offenbarte sich meine Persönlichkeit auf den Seiten auf eine Weise, die ich noch nie zuvor gesehen hatte. Leicht überreizt durch Geräusche, Licht, Gerüche? Ja. Gebraten nach einem Tag ununterbrochener Interaktion? Äh-huh. Gefühl zu viel die ganze Zeit? Ja – meine eigenen Gefühle und die aller um mich herum. Ein unstillbares Bedürfnis nach Ausfallzeiten, um sich neu zu kalibrieren, und ein reiches Innenleben? Ja Ja Ja.

Meine ganze Persönlichkeit war durch den Schlag der Elternschaft gegen die Wand geschleudert worden, die von uns verlangt, mit unseren kleinen Kindern und allem, was mit ihnen einhergeht, präsent zu sein: ihrem Lärm, ihrem Bedürfnis zu interagieren, zu reden und berührt zu werden – im Wesentlichen ihr Bedürfnis zum uns. Aron schätzt, dass 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung dieses Persönlichkeitsmerkmal aufweisen , auch bekannt unter dem wissenschaftlichen Begriff Sensory-Processing Sensitivity. Obwohl es oft wie Introversion aussieht, ist etwa ein Drittel der hochsensiblen Personen (HSP) tatsächlich extrovertiert. Einfach ausgedrückt, ist die HSP sensibler als die meisten anderen.

Derselbe Freund wies mich auf Blogs mit Tipps von anderen hochsensiblen Eltern hin. Ich durchforstete ihre Erfahrungen und sammelte Werkzeuge, die meine Erziehung, mein Leben und das Leben meiner ganzen Familie veränderten – zum Besseren. Folgendes habe ich gelernt:

Zeit allein ist kein Genuss; es ist eine Notwendigkeit.

Wenn sich eines bei HSPs immer wieder wiederholt, dann ist es, dass wir allein Zeit brauchen, um sich neu zu kalibrieren. Wir sind so mit den Gefühlen aller beschäftigt, dass wir Zeit brauchen, um uns von den Menschen zu trennen. Zeit allein ist für uns genauso wichtig wie Bewegung, gutes Essen oder ausreichend Schlaf. Als ich diese Tatsache akzeptierte und aufhörte, mich schuldig oder egoistisch zu fühlen, verbesserte sich meine Geduld um das Zehnfache. Jetzt habe ich gelernt, Zeit für mich allein in meinen Tag einzuplanen.

Sobald mein Jüngster anfing, die Nacht durchzuschlafen, stellte ich meinen Wecker zu früh ein, um morgens eine gute Stunde oder mehr für mich alleine zu haben. Ich meldete meine Tochter auch in der Nachmittagsvorschule an; Während sie in der Schule war, machte mein jüngster Sohn ein Nickerchen, und ich hatte jeden Nachmittag etwas Ruhe, was meine Energie- und Geduldsreserven für den späten Marathon wieder herstellte.

Die Reduzierung von Reizen ist der Schlüssel.

Gegen 16:30 Uhr bei mir zu Hause, alles trifft den Lüfter. Der Geräuschpegel knackt bis 11 und die Kinder prallen (buchstäblich) von den Wänden. Wenn zwei Leute – oder vier, was oft am späten Nachmittag passiert – gleichzeitig mit mir sprechen, fühle ich mich angegriffen.

Wenn mein Stresslevel aufgrund dieser Reizüberflutung durch die Decke geht, muss ich die Reize reduzieren. Das kann bedeuten, dass ich für meine Kinder einen Cartoon andrehe, damit ich 22 Minuten lang Yoga praktizieren kann, oder mit den Kindern nach draußen gehen (der Platz und die frische Luft schwächen die Reize für uns alle) oder alleine, wenn mein Mann nach Hause kommt. Schon ein paar Minuten auf einem Stuhl zu sitzen und mit geschlossenen Augen zu meditieren, stellt meine Geduld wieder her.

Je einfacher, desto besser.

Ich kann mich überfordert fühlen, den Tagesablauf für meine Familie zu bewältigen und die schiere Anzahl an Möglichkeiten, die vor mir liegen. Es einfach zu halten bedeutet, in eine Routine zu kommen und die Anzahl der Entscheidungen zu reduzieren, die ich jeden Tag treffen muss. Ich erinnere mich daran, dass ich mit Kindern im Schlepptau nur eine Besorgung erledigen kann. Wir gehen außerhalb der Öffnungszeiten zu beliebten Orten für Kinder (die Bibliothek, das Aquarium), damit Parken und Menschenmassen den Stress bei der Verwaltung kleiner Leute nicht erhöhen. Ich beschränke die Anzahl der Aktivitäten nach der Schule, die mein Sohn macht, damit ich nicht jeden Tag überall herumlaufe. Und ich weiß, dass es in Ordnung ist, eine Einladung abzulehnen, besonders wenn ich mich mit zu vielen Verpflichtungen überfordert fühle.

Keep it simple gilt auch für mein Innenleben. Die ständige Analyse meiner Elternschaft und die Peitsche der Selbstkritik erschöpften mich spirituell. Vereinfachen bedeutet, dass ich mich fragen muss, was in einem bestimmten Moment am wichtigsten ist. Ich bin zu der Überzeugung gekommen, dass das Wichtigste, was ich meinen Kindern bieten kann, eine authentische, liebevolle Verbindung ist. Eine der größten Stärken der HSP als Eltern ist, dass wir emotional mit unseren Kindern im Einklang sind. Wenn ich auf mich achte, kann ich mit ihnen mein wahres Selbst sein und mit ihnen wirklich präsent sein.

Ich hoffe, dass ich durch das Modellieren von Selbstfürsorge meinen Kindern helfen kann, auch zu lernen, wie sie sich um sie selbst kümmern können.

Und meine schreiende Tochter? Sie ist jetzt fünf Jahre alt und weiß, dass sie sich, wenn sie sich überfordert und überreizt fühlt, für einige Zeit allein in ihr Zimmer zurückziehen kann, um später wieder als ihr lachendes, neugieriges Ich zu erscheinen.