Chef , Gewinner von Bravos Spitzenkoch All Stars: Los Angeles

„Ich praktiziere Achtsamkeit durch Essen. Ich nehme mir Zeit, auf meinen Körper zu hören und was er will. Ich überlege, woher ich meine Zutaten beziehe und wie sie angebaut oder geerntet wurden. Wenn ich koche und mich zum Essen hinsetze, bemühe ich mich, in diesem Moment präsent zu sein und von der Elektronik getrennt zu sein. Präsent zu sein ist etwas, in dem ich nicht immer der Beste bin, aber ich versuche, mich daran zu erinnern, wie wichtig es ist und wie es mein allgemeines Glück beeinflusst.“

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zweivon18

Oprah Winfrey

Preisgekrönter Talkshow-Moderator, Produzent, Autor und Philanthrop

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„Was ich mit Sicherheit weiß und durch viel Versuch und Irrtum lernen musste: Die Stimme, die wirklich zählt, ist die stille Stimme des Bewusstseins, des Bewusstseins, der Lebendigkeit.

Mein Rat ist, klein anzufangen. Wenn Sie in der Dusche oder Wanne sind, seien Sie einfach beim Wasser. Schätze den Duft der Seife. Neulich hatte ich einen Moment der Transzendenz, als ich den Duft meines Duschgels vollständig in mich aufnahm. Der Genuss des warmen Wassers und das Privileg der Sauberkeit erfüllten mich zu Tränen. Obwohl ich ein großer Befürworter der formellen Meditation bin – wegen der Disziplin, Freude und Ruhe, die sie mit sich bringt – bewege ich mich in eine noch größere Phase, in der ich die ganze Zeit vollständig präsent bin. Es ist ein erhöhter Seinszustand, der alles, was Sie tun, zu Ihrem besten Leben macht, von Moment zu erstaunlichem Moment.'

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Dave Lang

Mitgründer und CEO von Orangetheory Fitness

„Achtsamkeit ist ein wesentlicher Bestandteil meiner täglichen Routine, da sie Klarheit und Perspektive in die anstehenden Aufgaben bringt – ob in privaten Situationen oder im Geschäft. Die schnellen Veränderungen, die wir in allen Facetten des Lebens erleben, können überwältigend sein. Die Kombination von Achtsamkeit und körperlicher Aktivität hilft mir, klare Absichten für den kommenden Tag zu formulieren.“

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Amy Ratcliffe

Autor, Der Jedi-Geist

„Als ich anfing, Achtsamkeit zu praktizieren, war es eines dieser Augenöffner, warum habe ich das nicht die ganze Zeit gemacht? Momente. Eine Minute, eine Stunde oder was auch immer ich kann, um mich vollständig präsent zu machen, beeinflusst mein Gesamtverhalten außerhalb dieser speziellen Achtsamkeitszeit. Zum Beispiel bedeutet es, dass ich monotaskingfähiger und beim Schreiben konzentrierter sein kann und dass ich reflexartige Reaktionen schneller beiseite schieben kann, weil ich gelernt habe, meine Emotionen zu erkennen und zu benennen.“

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Jessamyn Stanley

Yoga-Lehrer , Verfechterin von Body Positivity und Autorin

„Meine Achtsamkeitspraxis gibt mir den Raum, das emotionale Chaos des Alltags zu überwinden. Inmitten der Geräusche des Lebens können Sie feststellen, dass es immer eine ruhigere Seite an Ihnen gibt. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken und sich wieder mit Ihrem Atem verbinden, können Sie lernen, Ihre Erwartungen an etwas anderes als das, was gerade passiert, fallen zu lassen.'

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Kendrick Lamar

Mit einem Grammy und dem Pulitzer-Preis ausgezeichneter Hip-Hop-Künstler und Produzent

„Ich muss mindestens 30 Minuten für mich selbst haben … um mich zurückzulehnen, meine Augen zu schließen und zu absorbieren, was vor sich geht, den Raum, in dem ich mich befinde … wie ich mich im Moment fühle. Denn wenn ich es nicht tue, wird es vergehen … Diese 30 Minuten helfen – ich kann total abschalten und nicht an meinen nächsten Song denken. Es gibt mir einen Neustart, eine Starthilfe und eine Auffrischung. Es lässt mich wissen, warum ich hier bin und tue, was ich tue.'

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Juwel

Singer-Songwriter, Autor, Anwalt für psychische Gesundheit und Schöpfer von Nie kaputt

„Angst war für mich ein Lehrer. Dadurch habe ich gelernt, dass es nur zwei Grundzustände des Seins gibt: geweitet und zusammengezogen. Jeder Gedanke, jedes Gefühl und jede Handlung führt zu einem dieser beiden Zustände. Wenn ich auf eine Panikattacke zusteuerte, lernte ich, dass ich meinen Weg in einen erweiterten Zustand finden konnte, indem ich mich sehr stark auf ein anderes Gefühl konzentrierte: Ich entschied mich für Dankbarkeit. Ich habe diese und andere [Achtsamkeits-]Übungen in einen kostenlosen Lehrplan gepackt, der das Gehirn durch Neuroplastizität neu verdrahtet und der Neurowissenschaftler und Achtsamkeitsexperte Judson Brewer, MD, PhD, für seine Wirksamkeit bewiesen hat.“

Kannst du den Kürbis vorher schneiden?

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Jordan Burroughs

Wrestler, Olympiasieger

„Achtsamkeit begann für mich wirklich nach [meiner Niederlage bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio]. Bis zu diesem Zeitpunkt musste ich meine Emotionen [in] einer so negativen Situation nie wirklich einsetzen … Ich muss die negativen Emotionen fühlen. Man muss herausfinden, ob es Angst oder Negativität, Angst oder Druck ist … Ich denke, die besten Athleten der Welt sind die Menschen, die ihre Emotionen kontrollieren können. Und sie zu kontrollieren bedeutet nicht, sie einfach komplett auszusperren. Es bedeutet, sie zu spüren und anzuerkennen, aber auch nicht zuzulassen, dass sie Ihre Leistung beeinflussen.“

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Ryder Caroll

Digitaler Produktdesigner, Autor und Schöpfer des Bullet-Journal

„[Der chinesische Philosoph] Laotse sagte einmal: „Wenn du depressiv bist, lebst du in der Vergangenheit. Wenn Sie ängstlich sind, leben Sie in der Zukunft. Wenn du im Frieden bist, lebst du in der Gegenwart.'

Für mich erfordert Achtsamkeit keine seismischen Bewusstseins- oder Verhaltensänderungen. Es geht darum, besser darin zu werden, Gelegenheiten zum Innehalten und Loslassen zu finden was mag sein , Zusammensein mit was ist , ohne Urteil oder Erwartung. Hier ist es nicht immer friedlich, aber jetzt ist, wenn wir leben.'

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Catherine, Herzogin von Cambridge

„Es war durch Hyperemesis dass ich wirklich die Macht des Geistes über den Körper erkannt habe, weil ich wirklich alles versuchen musste, um ... mir dabei zu helfen. Ich habe die Kraft davon gesehen – Meditation und tiefes Atmen und solche Dinge, die sie einem beim Hypnobirthing beibringen –, als ich wirklich krank war, und mir wurde klar … das war etwas, das ich während der Wehen unter Kontrolle bringen konnte.“

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Goldie Hawn

Oscar-prämierte Schauspielerin und Gründerin von MindUp

„Achtsamkeit ist wirklich im Moment zu sein. Ich finde es wunderbar, sich selbst wieder in die Mitte zu bringen und tatsächlich das Gefühl des Jetzt zu haben. Es ist alles, was wir haben. Gestern ist vorbei, morgen ist nicht passiert. Das Schöne ist also, jetzt zu leben.'

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Scott Shut

Leiter Achtsamkeit und Mitgefühl bei LinkedIn

„Ich habe Meditation entdeckt, als ich etwa 13 Jahre alt war. Es half mir durch meine turbulenten Teenagerjahre und ist seitdem Teil meines Lebens. Achtsamkeit kann uns helfen, Stress zu bewältigen und den Fokus zu erhöhen, in Veränderungen und Mehrdeutigkeiten geerdet zu bleiben und emotionale Auslöser zu bewältigen. Ich schätze, wie Achtsamkeit mir helfen kann, eine tiefere Wertschätzung für das Leben zu empfinden. Ich bin eine bessere Version von mir selbst, wenn ich übe.’

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Serena Williams

Amerikanischer Grand-Slam-Gewinner im Tennis

„Ich habe die meisten meiner Spiele gewonnen – wahrscheinlich alle meine Grand Slams – wegen dem, was oben ist, nicht wegen irgendetwas anderem. Wenn ich in einem Spiel im Rückstand bin, werde ich am entspanntesten ... Konzentriere dich nicht auf das Ergebnis, konzentriere dich auf nichts anderes. Konzentrieren Sie sich einfach auf diesen einzigen Punkt und dann auf den nächsten und den nächsten, nur wenn sie kommen.'

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Jack Kornfield

Klinischer Psychologe, Autor und Achtsamkeitslehrer

„Machen Sie eine Pause. Sie müssen nicht sitzen und formelle Meditation machen. In dem Moment, in dem du kurz davor bist zuzuschnappen, atme durch, dreh dich weg. Bringen Sie diese Qualität des liebevollen Bewusstseins mit und benennen Sie das Gefühl sanft – verärgert, besorgt, verängstigt oder was auch immer es sein mag – und sagen Sie dann, fast als könnten Sie Ihre Hand auf Ihr Herz legen: „Danke, dass Sie versucht haben, mich zu beschützen . Mir geht es gut.'

Das kann 10 Sekunden dauern und erlaubt uns, unser Bewusstsein zurückzusetzen. Alle guten Neurowissenschaften über Traumata und ihre Auflösung basieren auf dieser Art von fürsorglicher Aufmerksamkeit.'

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fünfzehnvon18

j Balvin

Mit dem Latin Grammy Award ausgezeichnete Singer-Songwriterin

„Wenn unsere Welt im Fluss ist, ist unser geistiges Wohlbefinden oft eines der ersten Dinge, die wir vernachlässigen. Aber dies sollte nicht der Fall sein. Tatsächlich kann uns Achtsamkeit in Zeiten wie diesen am meisten helfen. Meditation kann für mich einer der wichtigsten ersten Schritte sein, um geistiges und spirituelles Wohlbefinden zu erreichen. Es geht darum zu verstehen, dass Ihr Geist nicht nur eine Idee ist – es ist ein lebendiges, atmendes Ding, etwas, das gepflegt und gepflegt werden muss. Meditation ist der Akt der mentalen Hygiene.'

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16von18

Satya Nadella

CEO von Microsoft

„Ich habe das von Michael Gervais, dem Herrn, der für die Seattle Seahawks arbeitet, aufgeschnappt. Das erste, was ich mache, wenn ich morgens aufstehe, stehst du aus dem Bett auf und dann legst du deine Füße ab und sagst, wofür du dankbar warst und worauf du dich freust. Das ist es. Es ist das Einfachste und da es die erste bewusste Handlung ist, sehr hilfreich.“

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17von18

Maria Shriver

US-amerikanischer Journalist, Autor, ehemalige First Lady von Kalifornien

„Pausieren ermöglicht es Ihnen, einen Schlag zu machen – um Ihrem Leben Luft zu machen. Da alle anderen da draußen wie ein Verrückter herumhetzen, fordere ich Sie auf, das Gegenteil zu tun. Halten Sie inne und nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was Ihnen wichtig ist. Finden Sie heraus, was Sie lieben, was für Sie echt und wahr ist – damit es Ihre Arbeit beeinflussen und informieren und zu Ihrer eigenen machen kann.'

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17von18

18von18

Trevor Noah

Comedian, Autor, Produzent und Moderator von Die Tagesschau

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„Ich sehe das Gebet als einen Weg der Meditation....Das ist es wirklich, was das Gebet für mich ist. Es dauert einen Moment, um achtsam zu sein, über Ihre Welt nachzudenken, über Ihren Tag nachzudenken, zu visualisieren, über eine Zukunft nachzudenken, über die Vergangenheit nachzudenken.

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