Wir verstehen – Schwitzen ist vielleicht nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung, aber es ist notwendig. Denn Schwitzen, auch Transpiration genannt, ist eine natürliche Körperfunktion, die dabei hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, sagt der Dermatologe Corey L. Hartman, MD , Gründer und medizinischer Direktor von Skin Wellness Dermatology in Birmingham, Alabama, und klinischer Assistenzprofessor für Dermatologie an der University of Alabama School of Medicine. Ohne sie steigt Ihr Risiko für Überhitzung.

Ekkrin, der Schweiß, über den wir hier sprechen, ist die salzige Art, die aus den wässrigen Teilen des Blutes stammt und von den 2 bis 5 Millionen ekkrinen Schweißdrüsen auf der Hautoberfläche freigesetzt wird. „Das ist das Zeug, das ausschwemmt, wenn unsere Körpertemperatur steigt“, erklärt er Sarah Everts , Wissenschaftsjournalist, Journalistikprofessor an der Carleton University in Ottawa, Kanada, und Autor des neuen Buches, Die Freude am Schweiß: Die seltsame Wissenschaft des Schweißes , um uns abzukühlen. (Die andere Art wird in den Achselhöhlen von Schweißdrüsen produziert, die in der Pubertät aktiv werden und dafür verantwortlich sind, dass die Achselhöhlen ab den Teenagerjahren in Stinkzonen verwandelt werden, sagt Everts).

Während es ziemlich beeindruckend ist, Ihre Körpertemperatur unter Kontrolle zu halten, ist dies nicht der einzige natürliche und gesunde Vorteil von ekkrinem Schweiß. Hier sind vier weitere forschungsgestützte Möglichkeiten, wie diese Flüssigkeit auf Salzbasis auch Ihnen zugute kommen kann.

VERBUNDEN: 17 einfache Möglichkeiten, die Sommerhitze zu besiegen

ähnliche Artikel

eins Schwitzen ist gut für Ihre Haut

Schweiß ist dafür bekannt, die Haut zu kühlen, Giftstoffe an die Oberfläche zu bringen (einige, nicht alle, da Entgiftung eigentlich eine Aufgabe für Ihre Nieren ist) und der Haut einen Glanz zu verleihen, sagt Dr. Hartman. Diese Leuchtkraft kann wahrscheinlich der Tatsache zugeschrieben werden, dass diese Wassertröpfchen, die aus Ihren Poren sickern, auch als Feuchtigkeitscreme wirken (und das für viel weniger Geld als Ihr Lieblings-Schönheitskauf). Die Forschung zeigt sogar dass Schwitzen bei einigen entzündlichen Hauterkrankungen die Hautfeuchtigkeit erhöhen und aufrechterhalten kann. Ganz zu schweigen von Schweiß enthält Spuren von Harnstoff, einem bekannten Feuchthaltemittel.

Beachten Sie jedoch, dass es trotz der Vorteile des Schwitzens den gegenteiligen Effekt haben kann, wenn Sie Ihre Haut über einen längeren Zeitraum in Schweiß gebadet lassen. 'Zulassen, dass überschüssiger Schweiß auf der Haut sitzt oder schlimmer noch, auf der Haut und [blockiert] durch verschwitzte Kleidung, kann Akneausbrüche verursachen, Infektionen fördern und Follikulitis oder Entzündungen der Haarfollikel verschlimmern', sagt Dr. Hartman. „Hautbakterien lieben eine warme, feuchte Umgebung und gedeihen, wenn Ihre Haut heiß und nass ist. Diese Bakterien sammeln sich dann in den Haarfollikeln an und können Eiterbeulen und Entzündungen verursachen, die jucken, irritieren und zu Hyperpigmentierung führen können, wenn sie nicht aggressiv behandelt werden.“

Durchschnittspreis Verlobungsring 2020

Lange Rede, kurzer Sinn, das Schwitzen ist gut für die Haut, aber achten Sie darauf, Ihr Gesicht und Ihren Körper zu waschen, sobald Sie nach dem Schwitzen können, um Ausbrüche und andere Hautirritationen zu vermeiden.

VERBUNDEN: 4 gesunde Gründe für eine kalte Dusche (neben der Abkühlung während einer Hitzewelle)

zwei Schweiß macht glücklich

Nein im Ernst. Wenn dir heiß ist, nimmt dein Herz seinen Pumprhythmus auf. Dies geschieht, damit 'heißes Blut aus dem Inneren an den Venen nahe der Haut vorbeirauschen kann, durch Schwitzen abgekühlt wird und dann zurückkreist, um das Innere zu kühlen', erklärt Everts. 'Dieses Training für Ihr Herz setzt Glückshormone wie Endorphine frei, die Ihnen einen biochemischen Freudenrausch und eine Katharsis verleihen.'

Ihr verschwitztes Ich kann auch die Menschen um Sie herum glücklicher machen. In einem Studie 2015 , Männer sahen sich Videoclips an, die Angst, Glück oder einen neutralen emotionalen Zustand hervorrufen sollten. Anschließend wurden Schweißproben gesammelt, denen die Frauen ausgesetzt wurden. Das Ergebnis: „Happy Sweat“-Schnüffler zeigten Glücksmerkmale wie ein echtes oder Duchenne-Lächeln, das durch nach oben gerichtete Mundwinkel, das Anheben der Wangen und das Falten der Haut um die Augen gekennzeichnet ist auf eine Weise, die Krähenfüße erzeugt. Während diejenigen, die an den angstgetränkten Schweißpads schnüffelten, Gesichtszüge zeigten, die mit Schrecken in Verbindung gebracht wurden.

3 Schwitzen unterstützt Ihr Herz

Das Sitzen in der trockenen Hitze einer Sauna – die Temperaturen zwischen 150 ° F und 195 ° F erreichen kann – ist ohne Zweifel ein schweißtreibendes Ereignis. Während die Sauna Ihre Körpertemperatur erhöht, leistet Ihr Körper Überstunden, um sich durch Schwitzen abzukühlen. Bei einem Saunagang ist das sogar möglich etwa einen halben Liter absondern von Schweiß. Und es wird dir besser gehen. Hier ist der Grund: Eine 20-jährige finnische Studie, veröffentlicht in Jama Innere Medizin fanden heraus, dass Menschen, die regelmäßig in einer Sauna schwitzten – denken Sie viermal pro Woche – nicht nur weniger plötzlichen Herztod hatten, sondern auch weniger tödliche koronare Herzkrankheiten, tödliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gesamtmortalität. Bonus-Leistung: Ein Studium in der Zeitschrift für menschliche Hypertonie ergab, dass bereits 30 Minuten in der Sauna mit einer Senkung des Blutdrucks verbunden waren.

4 Schwitzen im Lot macht fit

Wenn Sie trainieren und Ihr Schweiß auf der schwereren Seite ist – wir reden jedoch nicht übermäßig, denn das Art von Schweiß ist ein Zeichen von Hyperhidrose – klopfen Sie sich auf den Rücken. „Sportler, die aktiv sind, schwitzen typischerweise früher und stärker als inaktive Menschen , und mehr als der Athlet vor Beginn des Trainings gehabt hätte“, erklärt Everts. „Das liegt daran, dass athletische Körper lernen, dass sie, wenn diese Person aktiv wird Ja wirklich werde aktiv und starte am besten gleich mit der Cooldown-Strategie.'

ZU PLUS EINS lernen bestätigt dies. Als Forscher eine Gruppe von Langstreckenläufern zusammen mit sesshaften Menschen untersuchten, indem sie sie an Radtouren teilnahmen, kamen die Läufer in der Gruppe nicht nur früher ins Schwitzen, sondern aktivierten auch mehr Schweißdrüsen, was zu einem stärkeren Erguss führte als ihre nicht aktiven Gegenstücke.

VERBUNDEN: Bewegung ist für ein starkes Immunsystem unerlässlich – diese Gesundheitsexperten erklären, wie Bewegung die Immunität stärken kann

wie man aus einem Kopftuch eine Maske macht