Sie könnten sich an einen Freund wenden, um Rat zu erhalten. Aber vielleicht möchten Sie Ihre geheimen Gedanken geheim halten. Sie könnten versuchen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, aber Sie fühlen sich möglicherweise nicht wohl, Ihre Emotionen während eines 20-minütigen Bürobesuchs abzuladen.
wie sieht ein gedeck aus
Oder versuchen Sie es mit einer Therapie. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010, die im American Journal of Psychiatry veröffentlicht wurde, suchen nur 3 Prozent der Amerikaner die Hilfe eines Therapeuten. Aber weit mehr könnten davon profitieren, sagen die Experten. Viele Menschen setzen Therapie mit ernsthaften Problemen wie einer klinischen Depression gleich. Aber es ist für so viel mehr gut, sagt Julie Nelligan, Ph.D., Psychologin in Portland, Oregon, und ehemalige Präsidentin der Oregon Psychological Association. Eine gesprächsbasierte Behandlung kann es Ihnen ermöglichen, spezifische Probleme wie Eheprobleme oder geringes Selbstvertrauen zu lösen; navigieren Sie Lebensübergänge; und mit einem Gesundheitszustand fertig werden, der Sie oder einen geliebten Menschen betrifft. Tatsächlich kann eine Therapie Ihnen helfen, angesichts fast jedes Problems, das Sie beunruhigt, erfolgreich zu sein.
Bei den ständigen und unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Lebens gewöhnen Sie sich leicht daran zu sagen, dass es zu Problemen übergehen wird, die Sie mit professioneller Hilfe effizienter lösen könnten. Ganz einfach bat Lynn Bufka, Ph.D., die stellvertretende Direktorin für Praxisforschung und -politik bei der American Psychological Association, die Arten von Bedenken zu beschreiben, die eine Therapie am besten angehen kann.
1. Ich fühle mich oft überfordert oder verärgert.
Sie weinen mehrere Tage im Monat, können nicht ohne Panik auf Ihre To-Do-Liste schauen oder liegen nachts im Bett und sorgen sich um die Was-wäre-wenn des Lebens. (Autounfall! Identitätsdiebstahl!)
2. Ich genieße das Leben nicht mehr so, wie ich es gerne hätte oder gewohnt wäre.
Sie reisen nicht, weil Sie Flugangst haben, schwänzen die Arbeit, weil Sie nicht aus dem Bett kommen können, oder streiten sich in einer glücklichen Zeit mit Ihren Lieben. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie sich auf nichts freuen können und alles ist bla.
3. Ich kann mich anscheinend nicht ändern.
Willenskraft und Selbsthilfe-Tools haben Ihren Bemühungen, eine schlechte Angewohnheit abzulegen oder etwas Neues auszuprobieren, keinen Abbruch getan.
bestes Teppichshampoo auf dem Markt
4. Manchmal habe ich das Gefühl, nicht atmen zu können.
Dieses Gefühl, zusammen mit einem Herzrasen, verschwitzten Handflächen oder dem Gefühl, dass die Zeit stehen geblieben ist, können Anzeichen einer Panikattacke und/oder ernsthafter Angst sein.
Bereit für den nächsten Schritt? So finden Sie die richtige Therapie für dich .
