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1 Caroline Paul: Umarme deine anderen Emotionen

Als ich Gleitschirmflieger flog, stand ich mit dem Flügel auf dem Boden auf einer Klippe und mischte meine Emotionen herum. Ein bisschen Angst? Natürlich. Aber auch viele andere Gefühle, wie Mut, Zuversicht, Hochgefühl, Vorfreude. In den Millisekunden vor dem Start hielt ich sie alle gegen das Licht und drängte die Angst dorthin, wo sie hingehörte, auf den Rückweg der Linie. Dann würde ich den Flügel aufblasen, zum Rand laufen und fliegen. Die Leute denken, ich sei gegen Angst. Ich bin nicht. Ich bin nur für Tapferkeit.

Caroline Paul ist unter anderem Ultraleichtflugzeuge geflogen, Rafting-Erstbegehungen und hat Brände bekämpft, weshalb sie in ihrem neuen Buch Kinder dazu ermutigt, dasselbe zu tun. The Gutsy Girl: Eskapaden für dein Leben in epischen Abenteuern .

zwei Brenda Chapman: Stehen Sie für sich und Ihre Vision ein

Ich habe die Geschichte von Brave einfach so konzipiert, dass ich jeden Morgen vor der Arbeit mit meiner sehr lautstarken 5-jährigen Tochter konfrontiert wurde. Ich dachte, sie benimmt sich wie ein Teenager! Wie würde sie als echter Teenager sein? So wurde Merida geboren. Im Film mutig zu sein bedeutet für junge Mädchen, sich selbst zu vertreten, was wirklich beängstigend ist, wenn man ein jugendliches Mädchen in unserer Gesellschaft ist – nicht der Norm zu folgen, die alle anderen denken, dass man sein/aussehen/benehmen sollte usw. Bei Bravery ging es [auch] um Beziehungen zwischen einer berufstätigen Mutter und einer willensstarken Tochter. Es ist mutig, dem anderen wirklich zuzuhören und dann das Selbstvertrauen zu haben, seinen Standpunkt zu ändern und den eines anderen zu akzeptieren, oder dem anderen auf halbem Weg zu begegnen, ohne das Gefühl zu haben, dass man sich selbst verrät.

Ich habe Jahre gebraucht, um den Mut aufzubringen, den ich jetzt habe… und einige Ohrfeigen durch die Ungerechtigkeit der Branche. Frauen, die mit Selbstbewusstsein kämpfen, würde ich sagen: Du bist einzigartig. Niemand kann geben, was du geben kannst. Wenn Sie sich für etwas begeistern, stehen Sie auf und sagen Sie es.

Brenda Chapman ist eine Oscar-prämierte Regisseurin, Animations-Story-Künstlerin und Autorin. Sie ist die erste weibliche Regisseurin eines Animationsfilms eines großen Studios (The Prince of Egypt) und die erste Frau, die den Oscar für den besten Animationsfilm (Brave) gewonnen hat, aus dem sie aufgrund kreativer Differenzen mit Pixar als Regisseurin entfernt wurde .

3 Lindsay Avner: Versuche, 20 Sekunden lang mutig zu sein

Die untrennbare Verbindung meiner Familie mit Krebs führte dazu, dass ich mich einem Gentest unterziehen musste und nachdem im Alter von 22 Jahren eine BRCA1-Genmutation diagnostiziert wurde, war ich die jüngste Frau des Landes, die sich für eine risikoreduzierende doppelte Mastektomie entschied. Damals dachte ich nicht wirklich, dass ich die mutige Entscheidung traf – ich tat, was ich angesichts unüberwindlicher Widrigkeiten tun musste. Als CEO von Bright Pink ist es meine Lebensaufgabe, mutig für die nächste Generation zu sein.

Im Film Wir haben einen Zoo gekauft, Einer der Charaktere sagt: Manchmal braucht man nur 20 Sekunden wahnsinnigen Mutes – buchstäblich nur 20 Sekunden peinlichen Mutes – und ich verspreche Ihnen, etwas Großartiges wird dabei herauskommen. Wann immer ich Angst habe, wann immer ich diesen zusätzlichen Schub an Selbstvertrauen brauche, erinnere ich mich daran, dass jeder 20 Sekunden lang alles tun kann. Es funktioniert jedes Mal, versprochen!

Lindsay Avner unterzog sich im Alter von 23 Jahren einer Doppelmastektomie. Sie gründete die gemeinnützige non Leuchtend rosa 2007, um das Bewusstsein für die Prävention und Früherkennung von Brust- und Eierstockkrebs zu schärfen.

4 Mary Pauline Lowry: Tu so, als hättest du keine Angst – es wird dir helfen, weiterzumachen

Die Arbeit als Wildland-Feuerwehrmann in einer Hotshot-Crew gab mir viel Übung, so zu tun, als wäre ich mutig. Ich würde meinen 19 Crewmitgliedern nicht zugeben, dass ich oft Angst hatte. Ich hatte Angst, dass ich mit Wanderungen ins Feuer nicht mithalten könnte. Ich hatte Angst, von einem fallenden Baum getroffen zu werden. Ich hatte oft Angst, zu verbrennen. Aber ich musste so tun, als wäre ich es nicht. Ich musste einfach weiter wandern oder Feuerlinie graben oder tun, was von mir verlangt wurde. Indem ich so tat, als hätte ich keine Angst, konnte ich das nächste Richtige tun: und das ist eine eigene Art von Tapferkeit. Es ist eine Lektion, die ich mitgenommen habe. Wenn Sie vor etwas Angst haben – sei es ein bevorstehender Arbeitstermin, ein erstes Date, eine große Überarbeitung – ergreifen Sie einfach die nächste richtige Aktion. Es ist erstaunlich, wie durchdachtes Handeln dabei hilft, die Angst zu zerstreuen.

Mary Pauline Lowry ist eine ehemalige Feuerwehrfrau und Autorin des Romans WILDFEUER .

5 Iskra Lawrence: Erkenne, dass du nie jemand anderes sein kannst (außer du)

Ich wurde selbstbewusst, als ich aufhörte, mich mit anderen zu vergleichen. Ich wollte die beste Version meiner selbst sein – nicht um mich zu ändern, sondern um mich selbst zu besitzen und an mir zu arbeiten. Ich begann, meinen Körper zu umarmen und meine einzigartigen Qualitäten zu feiern. Der erste Schritt zum Mut ist der Glaube an sich selbst. Wenn Sie erkennen, dass nur Sie sich selbst zurückhalten können, wird die Angst irrelevant und die Gedanken ändern sich von „Was wäre wenn“ zu „Warum nicht“. Für jeden, der versucht, mutig zu sein, hör auf zu sagen „kann nicht“ und fang an zu sagen „Ich kann“.

Iskra Lawrence ist ein in Großbritannien ansässiges Model, das vor allem für ihre unberührten Anzeigen für Aerie, die Dessous-Marke von American Eagle, bekannt ist. Sie ist auch Chefredakteurin von Runway Riot , eine Mode- und Beauty-Site für Frauen aller Größen.

6 Emily Jentes: Profitieren Sie von der Unterstützung Ihrer Familie und Freunde

Im August 2014 meldete ich mich freiwillig, nach Guinea zu gehen und an der Reaktion der CDC auf den Ebola-Ausbruch teilzunehmen. Es war beängstigend, in ein Land zu reisen, das von einem außer Kontrolle geratenen Virus heimgesucht wurde, aber ich fühlte mich angezogen, um dort zu sein und einen Beitrag zu leisten. Wann immer ich Mut brauche, schöpfe ich aus der Liebe, Positivität und Unterstützung meines Mannes, meiner Familie und meinen Freunden sowie dem Vertrauen, das ich aus meinen bisherigen Erfahrungen gewonnen habe. Damit weiß ich, dass ich mich jeder Herausforderung stellen kann, die vor mir liegt. Darüber hinaus trainiert Sie die Arbeit bei [the] CDC, der Wissenschaft treu zu bleiben und unter Druck ruhig zu bleiben; Sie müssen Ihrer Ausbildung und Mission vertrauen. In Guinea war ich beeindruckt von der Stärke und dem Engagement der lokalen Gesundheits- und medizinischen Gemeinschaften. Es ist leicht, mutig zu sein, wenn man jeden Tag von Tapferkeit umgeben ist.

Ich würde Frauen raten, sich selbst herauszufordern und oft Dinge außerhalb ihrer Komfortzone zu tun. Auf diese Weise fühlen sich Frauen besser vorbereitet, die Situation mutig und selbstbewusst anzugehen, wenn sie unvorhergesehenen Prüfungen ausgesetzt sind oder sich etwas Beängstigendem stellen.

Emily Jentes war Teil des Teams der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, das nach Guinea reiste, um bei der Bekämpfung des Ebola-Ausbruchs zu helfen, der 2014 und 2015 mehrere westafrikanische Länder verwüstete.

7 Bethany Teachman: Geben Sie sich selbst etwas Anerkennung

Ich würde vier Ratschläge für Leute vorschlagen, die ihren Mut verbessern wollen. Die erste besteht darin, die Herausforderung in Schritte zu unterteilen, damit jeder Schritt einfacher wird, da Sie einen ersten Erfolg hatten. Die meisten von uns würden sich überfordert fühlen, wenn sie daran denken, etwas Gigantisches zu tun, aber es wird einfacher, wenn Sie es aufschlüsseln. Mein zweiter Rat wäre, dafür zu sorgen, dass sich die Leute selbst Kredit geben. So oft, wenn Menschen einen positiven Schritt machen, negieren sie ihn auf irgendeine Weise. Sie sagen: Na ja, es war einfach ganz einfach, oder ich habe es nur gemacht, weil mir so und so geholfen hat.

Mein dritter Ratschlag ist, die Leute dazu zu ermutigen, über Vorbilder nachzudenken, mit denen sie sich identifizieren können. Ich muss also nicht so mutig sein wie Madeleine Albright, um als mutige Frau zu gelten – ich kann an das Familienmitglied denken, das in ihrer Karriere ein Risiko eingegangen ist, oder an die Lehrerin, von der ich dachte, dass sie sich wirklich herausgestellt hat, und das nutzen als Inspiration. [Und] mein letzter Rat ist, sich auf die Schritte und die Belohnungen für diese Schritte zu konzentrieren, anstatt sich auf die negativen Gefühle zu konzentrieren, die Sie möglicherweise auf dem Weg haben. Die Idee ist, sich auf Errungenschaften zu konzentrieren und nicht auf die Tatsache, dass Sie Angst haben. Angst zu haben bedeutet nicht, dass man nicht mutig sein kann. Tatsächlich Dinge zu tun, selbst wenn Sie Angst haben – das ermöglicht es Ihnen, wirklich mutig zu sein.

Bethany Teachman, PhD, ist Professorin für klinische Psychologie und Direktorin für klinische Ausbildung an der University of Virginia. Sie ist Expertin für Expositionstherapie, eine Therapieform, die Patienten hilft, ihre Angst und Angst zu überwinden oder zu reduzieren, indem sie sie ihrer Angst aussetzt.

8 Susie Moore: Denken Sie daran: Sie haben nur so viele Tage, um Ihre Träume wahr werden zu lassen

Weißt du, was dich sofort mutig fühlen lässt? Ihre eigene Sterblichkeit. Die Erinnerung an Ihren bevorstehenden Tod eines Tages ist [einer der] besten Motivatoren der Welt. Ich habe diese Tatsache als Leitfaden verwendet, wenn ich eine wichtige Entscheidung treffen musste – als ich mich mit 20 scheiden ließ, ins Ausland zog (dreimal!) und mit 30 meinen sehr lukrativen Job kündigte (wo ich gerade machte) 500.000 US-Dollar pro Jahr bei einem Fortune-500-Unternehmen), um mich darauf zu konzentrieren, ein Geschäft zu führen, das ich wirklich liebe. Wie das alte Sprichwort sagt, ist dieses Leben keine Generalprobe. Als Ergebnis meiner Entscheidungen habe ich meinen Seelenverwandten kennengelernt und geheiratet, lebe in New York City und habe ein sehr profitables Geschäft. Das Universum begegnet Ihnen auf halbem Weg, wenn Sie tun, was Sie tun sollen. Denken Sie immer daran, dass Mut nicht die Abwesenheit von Angst ist, sondern dass Sie erkennen, dass Ihre Träume wichtiger sind als Ihre Ängste.

Susie Moore ist Life-Coach und ehemaliger Vertriebsleiter eines Fortune-500-Unternehmens, der mit 30 eine berufliche Veränderung vornahm und ihren sechsstelligen Job kündigte.


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