Zurück zum Wesentlichen

Ich versuche, Dinge zu essen, die ihrem natürlichen Zustand so nah wie möglich erscheinen, wie rohes oder gedünstetes Gemüse; frisches Obst der Saison vom Bauern' Markt; und „natürliche Süßstoffe“ wie Honig. Ich mag es auch zu wissen, dass ich der lokalen Wirtschaft einen Schub gebe, indem ich lokal angebaute Produkte kaufe. Außerdem gehe ich draußen an der frischen Luft einkaufen.
Sandra Taylor
Knoxville, Tennessee

Ich beende meine Abende mit Sudoku-Rätseln. Sie beruhigen mich und helfen mir, einzuschlafen, damit ich ausgeruhter und weniger anfällig für Erkältungen bin.
Lisa Geisness
Culver City, Kalifornien

Ich wasche mir oft die Hände, besonders beim Einkaufen oder auf Reisen. Ich habe ein Alkoholgel im Auto und Tücher in meiner Handtasche. Ich lasse auch meine Hände vom Gesicht, besonders um meine Lippen.
Kay McGuire
Palo Alto, Kalifornien

Stricken zu lernen war eine große Hilfe für meine Taille. Vor allem im Winter ist es einfach, vor dem Fernseher zu essen und gedankenlos zu naschen. Stattdessen stricke ich, um meine Hände mit etwas anderem als mit Essen zu beschäftigen, und am Ende bekomme ich tolle handgemachte Geschenke.
Gnadenpfeil
Brighton, Michigan

Wenn mir schlecht wird, ruhe ich mich aus. Ihr Körper kann nicht alles tun, was er normalerweise tut, und sich gleichzeitig selbst heilen.
Trina Dietz
Sartell, Minnesota

Als Grundschullehrerin in ständigem Kontakt mit kleinen Schnupfennasen bleibe ich im Klassenzimmer gesund, indem ich jeden Morgen eine Airborne nehme. Es scheint wirklich zu funktionieren.
Julie Schuster
New York, New York

Liebe und Lachen

Mein Geheimnis, um gesund zu bleiben, ist einfach, mit gesunden Menschen zusammen zu sein. Alleine bin ich eine 160-Pfund-Schokolade-knallende, Wendys-essende, frittierte Couch-Potato. Wenn ich mich mit meinen Hülsenfrucht-Guru-Freunden umgebe, werde ich ein 145-Pfund-Mandarinen-Orangen-Popping (frisch, nicht aus der Dose, um schweren Sirup zu vermeiden), Wendys-Salat-Essen (leicht an das Dressing), Sitz- auf-einem-stabilitätsball-für-kernstärke-und-balance-beim-fernsehen-backkartoffelhälfte (keine butter). Arielle Sewell
Westbrookville, New York

Alles in Maßen, außer Liebe und Lachen. Von diesen beiden Dingen kann man nie genug haben.
Jeannie Brown
Wayland, Massachusetts

Ich weiß, das klingt albern, aber wenn ich an meine Gesundheit denke, denke ich nicht an das normale 'Fit bleiben, gesund essen und Sport treiben'. Ich denke an Glück. Mein Geheimnis, um gesund zu bleiben, ist glücklich zu bleiben, was wir alle erreichen könnten, wenn wir einfach Menschen in unser Leben lassen würden, die uns jeden Tag zum Lächeln bringen.
Jennifer Sieber
Vicksburg, Michigan

Ich habe einen aktiven Collie-Mix-Köter, der gerne unterwegs ist. Meine Spaziergänge mit ihr halten mich in Bewegung und glücklich zugleich.
Denise Ricotta
Windsor, Connecticut

Mit meinem Kind wie mit einem Kind zu spielen, hält mich gesund und in Form. Aktiv zu spielen und dabei hysterisch zu lachen, gibt mir immer ein gutes und jugendliches Gefühl. Ich denke, der Schlüssel zum Gesundbleiben liegt darin, loszulassen und Spaß zu haben.
Ginni Anderson
Fort Mill, South Carolina

Ernährung und Bewegung

Unter der Woche ernähre ich mich gesund, und wenn ich protzen will, hebe ich es mir fürs Wochenende auf. Ich nenne gesättigtes Fett mein „Samstagfett“.
Mel Sirois
Bethesda, Maryland

Meine Küche umfasst Nüsse, fettarmer Käse und fettarme Milch. Ich bin 51 Jahre alt und nach einem kürzlich durchgeführten Knochendichtescan wurde mir gesagt, dass ich die Knochen eines 20-Jährigen habe.
Debbie Barnes
Albuquerque, New Mexico

Mein Geheimnis, um gesund zu bleiben, ist einfach: Was Sie nicht sehen, können Sie nicht essen. Ich fülle meinen Kühlschrank mit frischem Obst und Gemüse, Joghurt und Nüssen. Ich kenne mich selbst gut genug, um zu wissen, dass ich sie essen werde, wenn Chips und Dip im Haus sind. Wenn ich gesunde Leckereien in der Nähe habe, werde ich nach diesen greifen.
Linda Smith
Richmond, Virginia

Im Jahr 2002 hatte ich fast 200 Pfund erreicht. Ich arbeitete nachts, trieb selten Sport und war unglücklich. Ich beschloss, dass ich positive Veränderungen vornehmen würde, selbst wenn es bedeutete, mein Leben bis auf die Grundmauern niederzureißen. Ich arbeite jetzt an einer Universität für ungefähr die Hälfte von dem, was ich früher verdient habe, aber das Umfeld ist erfrischend. Abends nach der Arbeit laufe ich vier Meilen, anstatt den Bus zu nehmen. Der beste Teil meines Tages ist diese Stunde geworden, die ich für mich selbst nehme. Beim Gehen höre ich meine Lieblingsmusik. Ich bin 35 Pfund leichter und meine Einstellung ist auch leichter.
Betty Garcia
Austin, Texas

Ich liebe es, gesund zu bleiben, indem ich vier Tage die Woche um 6 Uhr morgens boxe. Es hat mein Leben sowohl körperlich als auch geistig positiv verändert. Nach 45 Minuten Seilspringen und Schlägen fühle ich mich großartig – furchtlos und gestärkt für den kommenden Tag. Das Motto des Fitnessstudios lautet: 'Wenn du nicht boxst, dann trainierst du nicht!'
Kerrie Kelly
Folsom, Kalifornien

Ich pflege eine ziemlich regelmäßige Routine mit Schlaf, Bewegung und gesunden Mahlzeiten. Wenn einem der drei etwas in die Quere kommt, bleibe ich bei den anderen beiden trotzdem auf Kurs – keine Ausreden. Eine unruhige Nacht, schlechtes Wetter oder eine nicht ganz gesunde Mahlzeit bedeuten, dass der Jogging- oder Yogakurs immer noch stattfindet. Normalerweise fühle ich mich danach geistig und körperlich besser.
Debbie King
Fairfax, Virginia

Nachdem ich jahrelang nicht gespielt habe, habe ich vor kurzem über mein Fitnessstudio wieder mit Tennis angefangen. Einmal in der Woche nehme ich eine Gruppenstunde, die großartig ist, um meine Fähigkeiten zu verbessern und ein tolles Herz-Kreislauf-Training zu machen. Aber das Beste daran ist, dass mein Fitnessstudio Freitagabends eine Liga für alle Level und Tennis-Mixer hat, was auch für mein soziales Leben Spaß macht.
Nancy Wall
Chicago, Illinois

Zusätzliche Minuten? Eher gestohlene! Ich entspannte mich auf der Couch mit einer Heizdecke, einer Tasse Tee, Hildegard von Bingen an der Stereoanlage und einem Buch darüber, wie man mehr Zeit für mich findet.
Barbara Rivera
Ossining, New York

Aktiv sein! Ich meine nicht, jeden Tag für eine Stunde ins Fitnessstudio zu gehen – bewege dich einfach. Nach dem Essen bewege ich mich mindestens 20 Minuten. Ich spiele mit meinen Hunden, putze, organisiere oder arbeite. Außerdem esse ich über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten. Ich nasche viel, aber ich wähle meine Snacks mit Bedacht aus – hauptsächlich Obst und Müsli.
Kimberly Narducci
Clarksville, Tennessee

Mein Geheimnis, um gesund zu bleiben, besteht darin, gesündere Versionen von Rezepten zu entwickeln, die ich liebe. Anstelle von normalen Pfannkuchen mache ich zum Beispiel Heidelbeer-Vollkorn-Hüttenkäse-Pfannkuchen. Das Rezept ist einfach, schmeckt aber wie das sündigste Dessert aller Zeiten. Wo immer möglich verwende ich Splenda anstelle von Zucker, und wenn ein Rezept Mehl verlangt, ersetze ich die Hälfte durch Vollkornmehl.
Leslie Reasbeck
Point Venture, Texas