„Arbeiten von zu Hause“ sieht für jeden ganz anders aus. Es könnte bedeuten, auf dem Boden zu arbeiten, umgeben von Haustieren, sich während Telefonkonferenzen in den Schrank zurückzuziehen und vielleicht am verlockendsten, ausgestreckt auf dem Bett in bequeme Loungewear .

Fast jeder wird Ihnen sagen, dass es keine gute Idee ist, vom Bett aus zu arbeiten, aber es ist ziemlich schwer, dem Reiz zu widerstehen, während eines Teammeetings umgeben von weichen Kissen oder in Decken eingekuschelt zu arbeiten. Oder vielleicht haben Sie keine Wahl – bei zu Hause unterrichteten Kindern oder beengten Wohnräumen ist Ihr Bett vielleicht der einzige Ort, an dem Sie etwas Ruhe und Abgeschiedenheit finden können.

Eine Zeit lang war ich wirklich entschlossen, überhaupt nicht von meinem Bett aus zu arbeiten. Als wir im letzten März alle gesperrt wurden, ging ich sofort an meinen Schreibtisch, um ihn zum perfekten provisorischen Büro zu machen. Ich habe in einen ergonomischen Stuhl, ein Whiteboard und sogar einen Monitor investiert, wenn ich auf dem großen Bildschirm arbeiten wollte.

Eines Tages gab ich nach und beschloss, meinen Laptop in mein Bett zu stellen – mit einigen Grundregeln. Ich würde es nicht länger als drei Stunden am Stück machen und nur zu Schreibzwecken. Ich stellte fest, dass ich beim Arbeiten vom Bett aus in Schüben entspannter war und meine kreativen Säfte freier flossen.

Bevor Sie anfangen, mich zu beurteilen, habe ich einige der versiertesten Persönlichkeiten der Geschichte, die mich unterstützen. Truman Capote erzählte Die Pariser Rezension 1957 dass er ein 'horizontaler Autor' war und nicht denken konnte, wenn er sich nicht hinlegte. Frida Kahlo war dafür bekannt, ihre besten Meisterwerke von ihrem Himmelbett aus zu malen, und sogar Schriftsteller wie Edith Wharton und William Wordsworth genossen es, in ihren Betten Prosa zu entwerfen.

Ich weiß, was Sie jetzt wahrscheinlich denken: Ist das nicht absolut schrecklich für Ihren Rücken? Nicht unbedingt.

'Ich bin Physiotherapeut, der vom Bett aus arbeitet und meinen zu Rückenschmerzen neigenden Patienten dazu rät, dies gelegentlich zu tun', sagt Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, Physiotherapeutin und freiberufliche Autorin in Ithaca, NY Vermeiden Sie Rückenverletzungen, indem Sie Ihre Position häufig ändern. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, neben stehenden und sitzenden Positionen auch in Rückenlage zu mischen. Die Arbeit im Bett kann Ihnen dabei helfen, diese Vielfalt zu erreichen.'

Sebastian Kverneland , DC, ein Chiropraktiker am Scandinavian Health Institute in Los Angeles, stimmt dem zu. „Aus chiropraktischer Sicht sehen wir, dass die Orte, an denen die Menschen außergewöhnlich wenig Rückenschmerzen haben, Orte sind, an denen die Menschen viel auf dem Boden sitzen und sehr wenig Stuhlsitzen. Mit derselben Logik ist die Arbeit im Bett nicht so schlimm für Ihren Rücken, wie Sie vielleicht denken.'

Das Arbeiten vom Bett aus kann auch bei arbeitsbedingten Angstzuständen helfen. 'Obwohl dies keine langfristige Lösung ist, haben viele Menschen Vorteile aus dem gelegentlichen Tag der Arbeit vom Bett aus gezogen', sagt Brian Wind, PhD, klinischer Psychologe und ehemaliger Co-Vorsitzender der American Psychological Association Beratender Ausschuss für die Unterstützung von Kollegen. „Wenn Sie sich bei der Arbeit ängstlich fühlen, kann die Arbeit vom Bett aus Ihren Geist beruhigen und somit Kreativität auslösen. Es ist ein großartiger Ort, um an Projekten zu arbeiten, die sich abschreckend anfühlen, da Sie es bereits mit Entspannung verbinden.'

Und obwohl die Trennung von Arbeits- und Schlafbereich angeblich besser für den Schlaf ist, scheinen sich sogar einige Schlafexperten darin einig zu sein, dass dies einen guten Übergang bieten kann: „Die Arbeit vom Bett aus kann eine gute Lösung sein, wenn Sie kein Morgenmensch sind. Wenn es Ihnen schwerfällt, aus dem Bett aufzustehen und in den Tag zu starten, kann dies einen Produktivitätsschub bieten', sagt Alex Savy, zertifizierter Schlafwissenschaftscoach und Gründer von Schlafendes Meer . 'Diesen privaten Raum in Verbindung mit Entspannung zu haben, kann helfen, die Konzentration auszulösen, insbesondere wenn ein Ehepartner oder Mitbewohner auf dem Bild sind.'

Wenn Sie einer von denen sind 25 Prozent der Menschen, die zugegeben haben, vom Bett aus zu arbeiten (oder die restlichen 75 Prozent, die darüber lügen), gibt es einen richtigen und einen falschen Weg, auf diese Weise zu arbeiten. Das Arbeiten vom Bett aus ist ein rutschiger Abhang, der schnell zu einem Mangel an Selbstkontrolle führen kann, was es noch wichtiger macht, Grenzen durchzusetzen.

Zuallererst, tun Sie es nicht zu oft oder zu lange. Ich habe festgestellt, dass mehr als fünf Stunden Arbeit im Bett den gegenteiligen Effekt von Müdigkeit haben können. Rückenschmerzen , und Konzentrationsschwäche. Planen Sie regelmäßig Pausen ein, um spazieren zu gehen, etwas zu trinken oder eine Weile von Ihrem Schreibtisch aus zu arbeiten.

Sie sollten auch die richtigen Zusatzmaterialien haben. Ich habe früh in ein stützendes Rückenkissen und eine Laptopablage investiert, um ein Herumhängen zu vermeiden, was meiner Meinung nach den Unterschied ausmachte. 'Um Ihr Bettbüro so ergonomisch wie möglich zu gestalten, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kissen haben, um sich abzustützen, insbesondere entlang des unteren Rückens, um die Lendenwirbelsäule zu stützen', sagt Chris Airey, MD, Arzt und medizinischer Direktor bei Optimale . 'Die Investition in einen Bettschreibtisch stellt sicher, dass Sie eine horizontale Linie zwischen Ihrer Augenhöhe und dem Laptop-Monitor haben, was Ihre Chancen auf Nackenschmerzen und Karpaltunnelsyndrom verringert.'

Und natürlich sollten Sie wie bei jedem Arbeitsszenario eine klare Work-Life-Unterscheidung beibehalten. Es ist leicht, dass dieses Gleichgewicht im Bett durcheinanderkommt. Wenn Sie also ausstempeln, empfiehlt Sabrina Romanoff, PsyD, eine klinische Psychologin am Lenox Hill Hospital in New York City, den Raum wieder in den „Heimmodus“ zu bringen. „Überlegen Sie, wie Sie die Aspekte Ihrer früheren Arbeitsumgebung im Laufe des Tages nachahmen können, und denken Sie daran, diese Faktoren durch diejenigen zu ersetzen, die Ihnen am besten gefallen. Die Veränderung des Raums, wie zum Beispiel die Änderung der Beleuchtung, wird dazu beitragen, eine Differenzierung zwischen Arbeit und Heimarbeit zu schaffen.'

Kurz gesagt, vielleicht ist die Arbeit vom Bett aus nicht so schlimm, wie alle denken. „Die Arbeit vom Bett aus bietet eine Pause von der Arbeitsangst zwischen 9 und 5 Uhr“, sagt Agnes Kowalski, Coach für Leben und Denkweise in Toronto. 'Sich sicher zu fühlen ist der erste Schritt in der Bedürfnispyramide von Maslow. Wenn Ihr Bett also ein sicherer Ort für Sie ist, nutzen Sie dies auf jeden Fall.'