Flauschige Kissen, glatte Laken, eine feste Matratze, Verdunkelungsrollos und vielleicht ein bisschen weißes Rauschen. Was auch immer Ihr Rezept für Schlaferfolg sein mag, ziehen Sie in Erwägung, der Liste Farbe hinzuzufügen. Es könnte Ihnen nur helfen, die begehrten acht ( oder sieben! ) Std.

Die Farbe Ihres Schlafzimmers hat nicht nur einen Einfluss auf das Erscheinungsbild des Raumes, sondern kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie Sie sich im Raum fühlen. Alles läuft auf zwei Farbgruppen hinaus, sagt die in Louisiana ansässige Innenarchitektin und Inhaberin von Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: Kühle Farben bringen einen in sich selbst, während warme Farben eher für soziale Räume geeignet sind, in denen Kommunikation und Kreativität angeregt werden sollen.

Wenn Sie versuchen, einen ruhigen Raum zu schaffen, entscheiden Sie sich für ein gedämpftes Blau, das als der beruhigendste Farbton gilt. Nach a Umfrage Von Travelodge durchgeführt, schliefen Teilnehmer, die in einem blauen Zimmer schliefen, am besten mit durchschnittlich 7 Stunden und 52 Minuten Schlaf pro Nacht. Moosgrün, Blassgelb und Silber folgten dicht dahinter.

Lila wurde als die am wenigsten erholsame Raumfarbe bestimmt, wobei die Teilnehmer durchschnittlich nur 5 Stunden und 56 Minuten pro Nacht schliefen. Steriles Weiß und Primärfarben wie Rot, die Gefahr bedeuten und mit erhöhtem Blutdruck in Verbindung gebracht werden, sollten ebenfalls vermieden werden, sagt Dr. Michael Breus, klinischer Psychologe und Schlafspezialist in Scottsdale, Arizona. Und entscheiden Sie sich für ein flaches Finish statt glänzend. Farben sind weicher und stimmungsvoller, je flacher sie sind, sagt Kennon.

Aber auch wenn die Farbwissenschaft hilfreich sein mag, ist sie alles andere als genau – auch persönliche Vorlieben spielen eine wichtige Rolle. Breus schlägt vor, die Wissenschaft zu berücksichtigen, aber letztendlich eine Lackfarbe zu wählen, die für Sie eine positive Bedeutung hat. Wenn Sie beispielsweise Grüntöne bevorzugen, ist eine Moos- oder Olivfarbe wahrscheinlich eine bessere Wahl als Himmelblau.

Am Ende des Tages wird das Streichen Ihres Zimmers Ihre Schlaflosigkeit nicht heilen. Wenn man jedoch all die kleinen Dinge zusammenzählt, die man tun kann, dann beginnen wir einen Effekt zu sehen, sagt er.

Berücksichtigen Sie neben der Farbe auch Geräusche, Berührungen und Gerüche, wenn Sie einen Schlafplatz schaffen. Wenn Ihr Schlafzimmer zu hell ist, kann dies das schlaffördernde Hormon Melatonin negativ beeinflussen und Sie auf eine schlechte Nachtruhe einstellen. Ton, egal ob a Schnarchen Partner oder ein bellender Hund, kann auch Ihren Schlaf stören (probieren Sie Ohrstöpsel, wenn Ihre Umgebung lauter ist). Und schließlich, sagt Breus, achten Sie genau auf den Komfort Ihres Bettes und verwenden Sie beruhigende Düfte wie Lavendel, um Ihrem Körper zu helfen, sich am Ende eines wahrscheinlich sehr langen Tages zu entspannen.