Wir alle kennen die vielen körperlichen Vorteile, die mit einem aktiven Aufenthalt einhergehen. Von einem gesünderen Herzen zu stärkeren Muskeln ist es keine Überraschung, dass die CDC empfiehlt Erwachsene erhalten jede Woche mindestens zweieinhalb Stunden moderates Cardio und zwei Tage Muskelstärkung. Aber die Vorteile des Trainings gehen weit über den Körper hinaus. Es stellt sich heraus, dass es auch eine lange Liste von mentalen Vorteilen gibt, wenn man ins Schwitzen kommt.

Sport kann das Gehirn vor stressbedingter Depression schützen.

Neue Forschung vom Karolinska Institutet in Schweden untersuchte den Zusammenhang zwischen Bewegung und warum sie uns hilft, Stress abzubauen. Als Forscher Mäuse testeten, fanden sie heraus, dass diejenigen mit einem hohen Proteingehalt in gut trainierten Muskeln auch mehr KAT-Enzyme aufwiesen, Stress-Buster, die helfen, die Stresschemikalie Kynurenin zu verstoffwechseln. Forbes-Berichte . Mit anderen Worten, die Studie legt nahe, dass Menschen mit gut trainierten Muskeln besser darin sind, ihren Körper von Stress zu befreien, der später zu Depressionen führen kann.

Unsere anfängliche Forschungshypothese war, dass trainierte Muskeln eine Substanz mit positiver Wirkung auf das Gehirn produzieren würden. Wir haben tatsächlich das Gegenteil festgestellt: Gut trainierte Muskeln produzieren ein Enzym, das den Körper von Schadstoffen befreit. Die Funktion des Muskels erinnert in diesem Zusammenhang also an die der Niere oder der Leber, Jorge Ruas, Studienleiter am Institut für Physiologie und Pharmakologie der Karolinska Institut , sagte einer Universitätspublikation.

Es kann Ihre kreativen Säfte zum Fließen bringen.

Sport kann dich nicht nur weniger gestresst und insgesamt glücklicher machen, sondern auch dazu beitragen, Ideen zu entwickeln. Meine besten Ideen habe ich beim Laufen, Team Runner bei The North Face und ein Ph.D. Kandidat mit Schwerpunkt Ernährung und Bewegungsphysiologie Stephanie Howe sagt.

Aber Sie müssen nicht unbedingt ein 100-Meilen-Rennen wie Howe laufen, um die Vorteile zu nutzen. Forscher der Stanford University fanden heraus, dass selbst etwas so Einfaches wie Gehen in einem angenehmen Tempo die Kreativität um bis zu 60 Prozent steigern kann.

Übung kann Ihr Gehirn scharf halten.

Forschung veröffentlicht in Natur legt nahe, dass Menschen, die mehr Sport treiben, ein erhöhtes Volumen der grauen Substanz in ihrem Gehirn haben. Die graue Substanz beherbergt für das Gedächtnis wichtige Nerone. Andere Forschung fanden mehr graue Substanz im frontalen, temporalen und parietalen Kortex des Gehirns von körperlich fitteren Menschen.

'Die frontalen Bereiche des Gehirns haben viel mit dem zu tun, was die Leute als Kognition auf höherer Ebene bezeichnen', sagte der Psychologe Arthur F. Kramer von der University of Illinois in Urbana-Champaign abc Nachrichten . Der Frontallappen ist wo wir treffen Entscheidungen, lösen Probleme, kontrollieren Verhalten und regulieren Emotionen. Das Temporale ist für Gedächtnis, Emotionen, Hören, Lernen und Sprachen verantwortlich, und das Parietal ist für die Verarbeitung sensorischer Informationen zuständig und wo Buchstaben zusammenkommen, um Wörter zu bilden und unsere Wörter Gedanken formen.

Bewegung bietet eine ernsthafte Steigerung des Selbstwertgefühls.

Regelmäßiges Training verändert nicht nur Ihr körperliches Erscheinungsbild, sondern beeinflusst auch Ihr Selbstbild. Siebzig Prozent derjenigen, die täglich Sport treiben, fühlen sich in Bezug auf ihr körperliches Erscheinungsbild gut, während nur 50 Prozent derjenigen, die einen Tag in der Woche Sport treiben, dasselbe berichten. laut einer Gallup-Umfrage früher in diesem Jahr. Das bedeutet, dass Sie Ihr Selbstvertrauen erheblich steigern können, wenn Sie mehrmals pro Woche auf den Bürgersteig schlagen.

Wenn du leidest, findest du dich selbst und lernst, dich durchzusetzen. Es ist ein Vertrauensschub, sagt Howe. Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, kommen nicht an den Punkt, an dem sie das fühlen. Sonst würde jeder [trainieren.]