Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie jemals Ihr Telefon herausgezogen haben, um das Wetter zu überprüfen und stattdessen in ein Facebook-Kaninchenloch gefallen sind. Wir waren alle schon dort. Jetzt könnten neue Forschungen etwas Licht darauf werfen, warum genau das so vielen von uns passiert. Für häufige Social-Media-Nutzer sind visuelle Hinweise wie das Facebook-Logo mit hedonischen Reaktionen verbunden, die diese Apps möglicherweise machen make schwer zu widerstehen .

Die neue Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Cyberpsychologie, Verhalten und gesellschaftliche Vernetzung , betrachtete das Verhalten der Menschen auf Social-Media-Sites nicht wirklich – und es konnte nur eine Verbindung, keine Ursache-Wirkungs-Beziehung, zwischen Social-Media-Hinweisen und emotionalen Reaktionen aufzeigen. Aber die Ergebnisse könnten helfen zu erklären, warum sich manche Menschen mehr von Websites wie Facebook angezogen fühlen als andere.

Um dieser Frage nachzugehen, haben Forscher in den Niederlanden und an der Michigan State University Freiwillige gebeten, eine Reihe von Bildern als angenehm oder unangenehm zu bewerten, nachdem ihnen entweder das Facebook-Logo oder ein neutrales Bild (z. B. ein Bild eines Hefters) gezeigt wurde. Die Forscher erwarteten, dass Menschen, die häufig soziale Medien nutzten, positiver auf Bilder reagieren würden, die sie nach dem Facebook-Logo sahen, als diejenigen, die seltener soziale Netzwerke nutzten – und genau das geschah.

Sie maßen auch das Verlangen der Teilnehmer nach Facebook und fragten sie, wie stark sie die Seite nutzen wollten und ob sie beabsichtigten, sie unmittelbar nach Abschluss des Experiments zu nutzen. Es überrascht nicht, dass häufige Benutzer mehr Heißhunger hatten, und ihre positive Reaktion auf das Facebook-Logo schien einige (aber nicht alle) dieser Gefühle zu erklären.

Je mehr Sie Facebook nutzen, desto mehr bauen Sie diese hedonischen Reaktionen auf diese Hinweise auf, sagte Co-Autorin Allison Eden, Ph.D., Assistenzprofessorin für Kommunikation an der Michigan State, gegenüber RealSimple.com. Du loggst dich bei Facebook ein und es macht dich regelrecht aufgeregt, bei deinen Freunden einzuchecken, und das bildet ein positive Assoziation . Und je öfter Sie es tun, desto stärker wird diese Assoziation.

Mit anderen Worten, die häufige Nutzung von Facebook kann ein sich selbst fortsetzender Prozess sein. Wenn Sie nicht sehr oft einchecken, ist die Auslosung nicht annähernd so stark – aber wenn Sie regelmäßig eingesaugt werden, fühlt es sich immer mehr so ​​an eine Sucht .

Viele Leute werden sagen, dass sie Facebook hassen oder weniger Zeit damit verbringen möchten, aber sie haben trotzdem eine gewisse Befriedigung, sagt Eden. Auch wenn wir bewusst sagen, dass wir es nicht nutzen wollen, klicken wir trotzdem darauf. In einer Pressemitteilung des Herausgebers der Zeitschrift ging Chefredakteurin Brenda K. Wiederhold, PhD, so weit, diese Arten von Social-Media-Reaktionen mit dem Verlangen nach . zu vergleichen Schokolade oder Nikotin .

Laut Eden sind weitere Untersuchungen erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Facebook-bezogenen Bildern und hedonischen Reaktionen zu bestätigen und festzustellen, ob diese Reaktionen das Verhalten in den sozialen Medien tatsächlich beeinflussen. Aber extrapoliert aus ihrer Studie und anderen Forschungen hat sie einige vorläufige Ratschläge für jeden, der aufhören möchte, so viel Zeit mit dem Konsum von Medien zu verbringen – sozial oder anderweitig.

Wenn Sie versuchen, Ihre Facebook-Nutzung zu reduzieren, könnten Sie dies tun, indem Sie den App-Link auf Ihrem Telefon verbergen, sagt sie. Anstatt es beispielsweise auf Ihrem Startbildschirm zu belassen, legen Sie es in einem Unterordner ab.

Es ist wahr, dass Sie sich schnell daran gewöhnen können, auf zwei Schaltflächen statt nur auf eine zu klicken – aber es kann Ihnen auch helfen, sie einfach außer Sicht zu halten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bestimmte Arten von Lebensmitteln zu regulieren, ist der Ratschlag, sie aus Ihrem Haus zu entfernen und für Sie weniger verfügbar zu machen, sagt Eden. Das gleiche gilt für Medien – zwingen Sie sich dazu, den zusätzlichen Schritt zu gehen, und Sie werden ihn wahrscheinlich weniger brauchen.

Das gilt auch für andere Arten von On-Demand-Entertainment: Während Netflix-Binges zum Beispiel schlägt Eden vor, die Option zu deaktivieren, neue Episoden automatisch nacheinander zu starten. Alles, was Sie tun können, um sich aus Ihrer Bewusstlosigkeit zu befreien, kann helfen, sagt sie. Es kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie zu viel Zeit dort verbracht haben und dass Sie weitermachen müssen.