In Lehrbüchern klingt es so einfach: Der Eisprung findet in der Mitte Ihres Zyklus statt, also 14 Tage vor Beginn Ihrer nächsten Periode. Wenn Sie also einen zuverlässigen 28-Tage-Zyklus haben, haben Sie den Eisprung am 14. Tag. Aber Frauen sind keine Lehrbücher, und in Wirklichkeit variieren viele unserer Zyklen von Monat zu Monat. Infolgedessen sind ganze Branchen entstanden, die Ihnen helfen, herauszufinden, wann Sie einen Eisprung haben könnten.

Manche Frauen mögen einen DIY-Ansatz, bei dem Sie Ihren Körper wirklich gut kennenlernen. andere bevorzugen Kits, die die Arbeit für sie erledigen. In jedem Fall hilft es, mehr darüber zu erfahren, was dort vor sich geht und warum und welche Möglichkeiten Sie haben, um zu wissen, wann Sie Ihren Eisprung haben und wann Ihre fruchtbarsten Tage sind.

• Was ist Eisprung?
• Wann haben Sie einen Eisprung?
• Wie lange dauert der Eisprung?
• Anzeichen und Symptome des Eisprungs
• Wie man den Eisprung vorhersagt

Was ist Eisprung?

Ihre Eierstöcke enthalten Tausende von Eizellen und der Eisprung findet jeden Monat statt, wenn Ihre Hormone Ihren Eierstöcken sagen, dass sie eine reife Eizelle in den Eileiter freisetzen sollen.

Was ist der Unterschied zwischen Eisprung und fruchtbaren Tagen?

Der Eisprung ist ein Ereignis – die Freisetzung der Eizelle. Fruchtbare Tage sind ein Fenster. Ihre fruchtbarsten Tage sind die 5 Tage vor dem Eisprung oder der Tag danach. Das liegt daran, dass Spermien drei bis fünf Tage in Ihrem Körper überleben können. Während eine Eizelle nach dem Verlassen des Eierstocks nur etwa 24 Stunden überlebt, können Spermien darauf warten, dass sie freigesetzt werden. Sex bis zu fünf Tage vor dem Eisprung gibt Ihnen also immer noch die Chance, schwanger zu werden.

Ihre Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden

Wann haben Sie einen Eisprung?

Nicht jede Frau hat genau 14 Tage vor Beginn der nächsten Periode ihren Eisprung. Zyklen sind unterschiedlich lang, daher ist es eine gute Möglichkeit, darüber nachzudenken, dass Sie wahrscheinlich vier Tage vor oder nach der Mitte Ihres Menstruationszyklus einen Eisprung haben. Aber verlassen Sie sich nicht nur auf den Kalender, um es herauszufinden (das kann frustrierend sein, wenn Ihre Periode unregelmäßig ist). Achten Sie auf die Anzeichen und Symptome des Eisprungs, um Insider-Informationen darüber zu erhalten, wann die Eizelle freigesetzt wird. Oder verlassen Sie sich auf Technologie und Handel und kaufen Sie ein rezeptfreies Kit in der Drogerie, um Ihnen zu helfen (weitere Informationen dazu finden Sie unten).

Wie lange dauert der Eisprung?

Der Eisprung – der eigentliche Prozess, bei dem Ihre Eierstöcke eine Eizelle freisetzen – dauert nicht lange; etwa 12 bis 24 Stunden. Aber denken Sie daran, dass Ihr fruchtbares Fenster viel länger offen ist. Wenn Sie also versuchen, schwanger zu werden, keine Panik, dass Sie genau in den 12 bis 24 Stunden, in denen Sie Ihren Eisprung haben, ins Bett springen müssen. Spermien können drei bis fünf Tage zuvor in Ihrem Körper sein und darauf warten, das Ei zu treffen und zu begrüßen.

Anzeichen und Symptome des Eisprungs

Die Anzeichen des Eisprungs sind bei weitem nicht so offensichtlich wie Ihre Periode. Darüber hinaus, sagt der Endokrinologie- und Fruchtbarkeitsexperte Rashmi Kudesia, MD, Berater von HealthyWomen.org, bekommt nicht jeder die verschiedenen Anzeichen. Wenn Sie also einen DIY-Ansatz zur Schätzung des Eisprungs verwenden möchten, müssen Sie sich auf Ihren Körper einstellen und auf Ihre Körpertemperatur, Ihren Zervixschleim (was Sie Ausfluss nennen) und das Gefühl Ihres tatsächlichen Gebärmutterhalses achten. Darüber hinaus verspüren manche Frauen ein leichtes Ziehen im Unterbauch, wenn ihre Eierstöcke die Eizelle freisetzen (dieser Schmerz wird als Mittelschmerz bezeichnet). Hier ist, wonach Sie suchen müssen:

Symptom Nr. 1: Veränderungen Ihrer Basaltemperatur

Die Körper der meisten Menschen haben eine Temperatur von 96 bis 98 Grad F. Der Eisprung kann Ihre Körpertemperatur um die Hälfte bis ein Grad erhöhen. Sie werden diese Veränderung also ohne ein wirklich gutes Thermometer und ohne Ihre individuelle normale Körpertemperatur (jeden Tag als erstes gemessen, bevor Sie aufstehen) nicht bemerken. Erfahren Sie mehr über die Temperaturverfolgung Hier .

Symptom #2: Veränderungen des Zervixschleims

Kurz vor dem Eisprung haben Sie mehr Zervixschleim, und er wird dünn und rutschig (wie Eiweiß, sagen einige Experten). Nach dem Eisprung wird es dicker und weniger auffällig. Wenn Sie schwanger werden möchten, sind die Tage, an denen der Schleim dünn und rutschig ist, die beste Wahl. Die Herausforderung: Nicht jeder hat viel Zervixschleim, sagt Kudesia, daher ist diese Methode weniger nützlich, wenn Sie in dieser Gruppe sind.

Symptom #3: Veränderungen in Ihrem Gebärmutterhals

Wenn Sie sich dem Eisprung nähern, verändert sich Ihr Gebärmutterhals tatsächlich; es dehnt sich aus und fühlt sich ein wenig weich an, wie Ihre Lippen. Danach fühlt es sich härter an, wie die Nasenspitze. Dies ist nicht der wichtigste Weg, um zu wissen, dass Sie Ihren Eisprung haben – es ist subtil und es ist nicht gerade praktisch, zu versuchen, den ganzen Weg bis zu Ihrem Gebärmutterhals zu erreichen und ihn jeden Tag zu berühren. Wenn Sie jedoch mit Ihrem Körper bestens vertraut sein möchten, kann dies interessante Hinweise darauf geben, wann der Eisprung stattfindet.

Wie man den Eisprung vorhersagt

Es gibt keinen einzigen perfekten Weg, den Eisprung vorherzusagen (sonst wären viel weniger Frauen frustriert, dass sie nicht schwanger werden). Es gibt viele Möglichkeiten, es zu schätzen, und welche Sie wählen, hängt davon ab, wie viel Sie Ihren Körper kennenlernen möchten und wie viel Sie lieber nur Geld für ein Kit ausgeben würden, das Ihnen sagen kann (natürlich können Sie beides tun) ). Der Eisprung ist normalerweise am einfachsten vorherzusagen, wenn Sie einen regelmäßigen Zyklus haben. Wenn Sie Ihre Ovulationszyklen schon länger schätzen und nicht schwanger werden, lohnt es sich natürlich, einen Arzt aufzusuchen. Keine dieser Methoden ist narrensicher, sagt Kudesia. Ich habe Leute mit regelmäßigen Zyklen gesehen, die jahrelang versuchten, schwanger zu werden, und dann fanden wir heraus, dass sie keinen Eisprung hatten. Es stellt sich als viel komplexer heraus, als wir es gerne hätten. Nichtsdestotrotz können diese Methoden zur Vorhersage des Eisprungs für viele Frauen hilfreich oder sogar hilfreich sein.

Methode 1: Überwachung der Basaltemperatur

Wenn Sie einen Eisprung haben, wird Ihr Körper etwas wärmer – aber nicht viel. Ihre Basaltemperatur – also Ihre Grundkörpertemperatur, bevor Sie überhaupt etwas unternehmen – steigt um die Hälfte bis ein Grad. Wenn Ihre Temperatur ansteigt, zeigt dies an, dass Sie einen Eisprung haben (Hinweis: Es sagt Ihnen nicht, dass Sie einen Eisprung haben werden, es sagt Ihnen, dass der Eisprung gerade stattfindet).

Um die Basaltemperatur als Werkzeug zu verwenden, müssen Sie einen sorgfältigen Kalender Ihrer täglichen Temperatur führen und Sie müssen wirklich darauf achten, Ihre Temperatur richtig zu messen.

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Messen Sie Ihre Temperatur jeden Tag, bevor Sie aufstehen (kein Pinkeln, Sprechen, Telefonieren oder Zähneputzen). Beachten Sie, dass Sie zum Messen der winzigen Änderungen der Körpertemperatur ein spezielles Basalthermometer benötigen (in den meisten Drogerien erhältlich). Halten Sie das Thermometer etwa fünf Minuten lang an Ort und Stelle und notieren Sie dann, was es sagt. Sie benötigen mindestens einige Monate Daten, bevor Sie Muster sehen, die Ihnen helfen zu verstehen, wann Sie wahrscheinlich einen Eisprung haben.

Die Leute sind sich nicht einig, wie nützlich dies ist, sagt Kudesia, denn bis Sie den Temperaturanstieg sehen können, ist es zu spät, um viel dagegen zu unternehmen, außer sie aufzuzeichnen und in der Zukunft nach Mustern zu suchen. Trotzdem mögen manche Leute das Tracking und finden es wirklich stärkend, so auf ihren Körper eingestellt zu sein, sagt sie.

Methode #2: Zervixschleim-Methode

Um herauszufinden, wann Sie einen Eisprung haben, sollten Sie jeden Tag eine Tabelle darüber führen, wie Ihr Schleim aussieht, und über einige Monate nach Mustern suchen. Schreiben Sie jeden Tag auf, ob Schleim auffällt und wie er ist. Sie können aufzeichnen, ob es dünn und rutschig, klebrig, wolkig ist oder ob es keine gibt.

Wenn Ihre Aufzeichnungen zeigen, dass es dünn und rutschig ist und die Menge merklich zunimmt, ist dies ein Indikator dafür, dass Sie einen Eisprung haben. Wenn Sie schwanger werden möchten, empfehlen Experten, es jeden Tag oder jeden zweiten Tag zu versuchen, wenn Ihr Schleim so ist. Wenn Ihr Körper einfach nicht viel Ausfluss produziert, wird es für Sie schwieriger sein, mit dieser Methode viel darüber zu bestimmen, wann Sie Ihren Eisprung haben.

Methode #3: Menstruationsdiagramm / Die Kalendermethode

Viele tolle Apps helfen dir dabei, deinen Menstruationszyklus zu verfolgen, aber du kannst dies auch ganz einfach mit Stift und Papier tun. Um herauszufinden, wann Ihre fruchtbarsten Tage wahrscheinlich sind, schreiben Sie den ersten Tag Ihrer Periode einige Monate hintereinander auf. Zählen Sie, wie viele Tage dazwischen liegen. Das ist die Anzahl der Tage in Ihrem Zyklus. Verfolgen Sie, wie viele Tage Ihr Zyklus über 6 Monate hat. Bei vielen Frauen ist die Anzahl der Tage für fast jeden Zyklus unterschiedlich.

Um Ihre fruchtbarsten Tage vorherzusagen (dies funktioniert nur, wenn Ihr Zyklus 27 Tage oder länger dauert), finden Sie den kürzesten Zyklus. Ziehen Sie 18 von der Anzahl der Tage in diesem Zyklus ab (wenn es also 26 waren, ist Ihre neue Zahl 8). Gehen Sie nun zurück zu Ihrem Kalender und suchen Sie den ersten Tag Ihrer letzten Periode. Rufen Sie den ersten Tag an und zählen Sie 8 Tage vorwärts. Markiere an diesem Tag ein X. Das ist dein erster fruchtbarer Tag.

Dann finden Sie den letzten wahrscheinlich fruchtbaren Tag: Finden Sie den längsten Zyklus. Subtrahiere 11 von der Gesamtzahl der Tage in diesem Zyklus. Rufen Sie den ersten Tag Ihrer letzten Periode am ersten Tag an und zählen Sie 11 Tage vorwärts. Markieren Sie ein X, um Ihren letzten fruchtbaren Tag anzugeben. Seien Sie sich bewusst, dass es nicht narrensicher ist und am effektivsten ist, wenn es mit anderen Methoden verwendet wird, um zu wissen, wann Sie Ihren Eisprung haben, wie z.

Methode #4: Ovulationskits

Ovulationstest-Kits sind ein bisschen wie Schwangerschaftstests – bei den gängigsten pinkeln Sie auf ein Stäbchen und der Test prüft auf ein Hormon namens luteinisierendes Hormon (LH); der Anstieg dieses Hormons verursacht den Eisprung. Diese Art von Ovulationstest sagt Ihnen nicht, dass Sie einen Eisprung haben; es sagt Ihnen nur, dass Ihr Körper Ihre Eierstöcke auffordert, eine Eizelle freizusetzen, und dies wird wahrscheinlich in den nächsten 24 Stunden passieren.

Einige neuere Tests überprüfen Ihren Speichel auf erhöhte Östrogenwerte, aber die FDA warnt davor, dass die Tests wählerisch sein können; Sie können durch einfache Dinge wie Trinken oder wie Sie Ihren Speichel auf die Folie geben, abgeworfen werden.

Methode #5: Fruchtbarkeitsüberwachung

Fruchtbarkeitsmonitore klingen beängstigender als sie sind. Sie sind einfach Geräte, die Ihre Hormone messen (manchmal messen sie eine Art von Östrogen sowie LH), am häufigsten über einen Stock, auf den Sie gepinkelt haben. Sie wurden entwickelt, um Ihnen Ihr fruchtbarstes Fenster anzuzeigen. Einige sagen Ihnen, an welchen Tagen Sie den Test machen müssen, und sie geben an, ob es sich um einen Tag mit hoher, niedriger oder maximaler Fruchtbarkeit handelt, sodass Sie mehr Informationen erhalten, als Sie mit einem einfachen Eisprung-Kit handeln würden.