Egal, wer Sie sind oder warum Sie so schläfrig sind, es gibt ehrlich gesagt nichts Himmlischeres als ein dringend benötigtes Nickerchen. Es könnte ein versehentliches Nickerchen nach dem Kaffee auf der Couch sein oder ein zeitlich festgelegtes, absichtliches Nickerchen am Nachmittag – jedes Nickerchen ist auf seine Weise einzigartig schön.
Okay, wir kennen also Nickerchen Gefühl gut, aber sind sie wirklich gut für dich? Und gibt es eine Recht Weg zum Nickerchen? Das Nationale Schlafstiftung empfiehlt, dass ein 10- bis 30-minütiges Nickerchen (das ist nicht zu kurz vor dem Schlafengehen) ideal ist, um die Wachsamkeit wiederherzustellen, die Leistung zu steigern und einfach etwas Zeit aufzusaugen, wenn Sie spontan die Augen schließen müssen. Je näher jedoch 30 Minuten Sie ein Nickerchen machen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit von Benommenheit beim Aufwachen (nur etwas zum Nachdenken).
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Jenseits der Untersuchung der kurzfristigen Wiederherstellungskraft von Nickerchen angesichts von Schlafentzug , Forscher untersuchen seit Jahren auch den Einfluss von Nickerchen auf die Herzgesundheit, mit einigen widersprüchlichen Ergebnissen – daher die Kontroverse darüber, ob Nickerchen auf lange Sicht wirklich gesund sind oder nicht. Aber a Kürzlich durchgeführte Studie veröffentlicht im British Medical Journal Herz Journal, das sich mit den möglichen Auswirkungen von Nickerchen auf kardiovaskuläre Gesundheitsrisiken befasst, enthüllt eine neue Beobachtung: Ein maßvolles Nickerchen – in diesem Fall ein- bis zweimal pro Woche – könnte helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Die Autoren der Studie analysierten über fünf Jahre lang die Antworten von fast 3500 Erwachsenen in der Schweiz, die berichteten, wie oft und wie lange sie schlafen, sowie die Inzidenz von tödlichen und nicht-tödlichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD). Am Ende berichteten 155 Teilnehmer von Herzproblemen, und die Studienforscher beobachteten ein signifikant geringeres Risiko für Personen, die ein- bis zweimal wöchentlich ein Nickerchen machten, für die Entwicklung eines CVD-Ereignisses im Vergleich zu Personen ohne Nickerchen, was zu dem Schluss der Studie führte, dass Personen, die einmal ein Nickerchen machten oder zweimal pro Woche haben ein geringeres Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse.
Das veröffentlichte Papier stellt fest, dass die Forschung keinen klaren Zusammenhang mit der Dauer des Nickerchens oder für diejenigen, die öfter als ein paar Mal pro Woche ein Nickerchen machen, ergab, aber es sind immer noch ziemlich überzeugende Beweise, um das Nachmittagsschläfchen zu bestätigen, von dem wir gerade alle Tagträume haben . Lange Rede, kurzer Sinn, wenn Sie tagsüber ab und zu für 20 Minuten auf die Laken (oder die Couch oder ehrlich gesagt nur den Boden) schlagen müssen, verurteilen Sie sich nicht. Du bist nicht faul, du bist müde und beschäftigt! Wir (und diese Studie) können zwar nicht über die gesundheitlichen Auswirkungen sprechen, wenn man jeden Tag zwei Stunden lang ein Nickerchen macht, aber es ist Es ist in Ordnung, sich dem süßen Glück eines kurzen wöchentlichen Nickerchens oder zweier zu erliegen, ohne sich über langfristige Nebenwirkungen Gedanken zu machen.
