Wir kennen das alle – du wachst morgens auf, wirfst einen Blick in den Spiegel und bist schockiert, wie aufgedunsen dein Gesicht aussieht. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Faktoren, die die Schuldigen sein könnten. Schwellungen im Gesicht werden im Wesentlichen durch Wassereinlagerungen verursacht, die als Folge von Dingen auftreten können, die von Hormonen über Ernährung bis hin zu Stress reichen, erklärt Marie Haag , MD, zertifizierter Dermatologe und Gründer von 5th Avenue Aesthetics in New York City. Genauer gesagt kann Dehydration eine Hauptursache sein (und denken Sie daran, dass Koffein und Alkohol beide dehydrieren), ebenso wie eine hohe Salzaufnahme, betont Sydney Givens , PA-C, Gründer von Skincare by Sydney. (Deshalb wacht man geschwollen auf, wenn man in der Nacht zuvor zu viele Chips und Margaritas gegessen hat.) Schlafmangel, Allergien und sogar das Wetter können ebenfalls dazu beitragen, fügt sie hinzu.

Die guten Nachrichten? Es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um sowohl die Grundursache(n) des Problems anzugehen als auch schnell abzublasen, wenn eine Schwellung auftritt.

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eins Trinke mehr Wasser

Versuchen Sie in ähnlicher Weise, die Salzaufnahme zu reduzieren, insbesondere direkt vor dem Schlafengehen. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt, insbesondere abends, macht Menschen durstig, sodass sie mehr Wasser trinken. Das Wasser wird von unserem Körper zurückgehalten und sammelt sich in verschiedenen Bereichen, einschließlich des Gesichts, erklärt Dr. Hayag. Wenn Sie zu viel Alkohol und/oder Koffein trinken, speichert der Körper in ähnlicher Weise mehr Wasser, wo er kann (im Gesicht), als Reaktion auf die dehydrierende Wirkung. Letztendlich sind die Beobachtung Ihrer Ernährung und das Trinken von viel Wasser im Laufe des Tages die besten Möglichkeiten, um die Ursachen von Schwellungen zu bekämpfen, anstatt nur die Schwellungen selbst anzugehen, sagt sie. Wenn Sie also noch einen weiteren Grund brauchen, um das Ziel von acht Gläsern H2O pro Tag anzustreben, dann ist dies der richtige.

zwei Ändern Sie Ihre Schlafposition

Das Schlafen auf dem Bauch oder auf der Seite kann zu einer erhöhten Flüssigkeitsretention – auch bekannt als Schwellungen – im Gesicht führen; die Grundgesetze der Schwerkraft verantwortlich machen. Versuchen Sie stattdessen, auf dem Rücken zu schlafen, wobei Ihr Kopf auf einem zusätzlichen Kissen erhöht ist. Sie überlisten im Grunde die Schwerkraft, um Schwellungen zu lindern, erklärt Givens, während Dr. Hayag hinzufügt, dass dieser einfache Tipp eine der besten Möglichkeiten ist, um spürbar weniger geschwollen aufzuwachen.

3 Verwenden Sie kaltes Wasser

Egal, ob Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen, einen Eiswürfel über Ihr Gesicht laufen lassen oder eine kalte Kompresse auftragen, kühle Temperaturen sind Ihr bester Freund, um Schwellungen zu bekämpfen. Dies verengt sofort die Blutgefäße und reduziert Schwellungen, sagt Dr. Hayag. Wir sind auch große Fans der Esarora Ice Roller (22 $; amazon.com ), mehr zur Verwendung dieser Art von Werkzeug unten.

4 Greifen Sie nach einem Werkzeug

Gesichtsroller sind heutzutage der letzte Schrei und ihre Vorteile sind echt. Wenn Sie sie über Ihr Gesicht rollen, wird dies stimuliert Lymphdrainage , all diese stagnierende, überschüssige Flüssigkeit in Richtung der Lymphknoten zu bekommen, wo sie weggetragen werden kann, sagt Dr. Hayag. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich in einer seitlichen Bewegung von der Mitte Ihres Gesichts weg zu den Lymphknoten bewegen, die sich entlang der Kinnlinie und vor den Ohren befinden, rät Givens. Und laut unserem Punkt zu den Vorteilen kalter Temperaturen ist dies noch effektiver, wenn Sie Ihre Walze im Kühlschrank oder Gefrierschrank verstauen, fügt sie hinzu und stellt fest, dass Jadewalzen besonders gut sind, weil der Stein die Kälte ziemlich gut hält. Eine zum Ausprobieren: Herbivore Jade De-Puffing Face Roller ($ 30; sephora.com ).

5 Suche nach Augencreme mit Koffein

Geschwollene Augen sind eine sehr häufige Beschwerde; Weil die Haut hier so dünn ist, neigen Schwellungen dazu, ziemlich auffällig zu wirken, sagt Dr. Hayag. Alle oben genannten Tipps und Tricks können helfen, aber erwägen Sie auch eine koffeinbasierte Augencreme. Das Koffein verengt die Blutgefäße und vermindert dadurch Schwellungen, sagt sie. Eine bewusste Anwendung kann die Vorteile weiter steigern. Givens schlägt vor, drei Punkte auf den Bereich unter den Augen aufzutragen und sie sanft mit dem Ringfinger in schwungvollen Bewegungen einzumassieren. Bonuspunkte, wenn Sie ein Produkt finden, das einen eingebauten Metallapplikator hat, wie das First Aid Beauty Eye Duty Triple Remedy (36 $; dermstore.com ), um es noch besser einmassieren zu können und/oder wenn Sie die Augencreme im Kühlschrank aufbewahren.