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1 Tweeten.

Tweete niemals – oder Instagram oder poste auf Facebook – wenn du müde bist. Wenn du müde twitterst, kann das morgens zu Reue oder in schweren Fällen zu SJORL (plötzlicher Verlust von Job oder Beziehung) führen. Wie Lorne Michaels es ausdrückte: 'Ich twittere nicht aus einem ganz einfachen Grund, nämlich weil ich trinke.' Das gleiche Prinzip gilt für Schlafentzug; es beeinträchtigt Ihr Urteilsvermögen. In anderen sozialen Angelegenheiten: Sie sollten sich nicht verabreden, wenn Sie zu müde sind. Du wirst nicht dein bestes Ich sein. Oder sogar du selbst. Was keine gute Sache ist, wenn Sie versuchen, eine Beziehung aufzubauen. Ich habe einmal mit einem Mann zu Abend gegessen, der mir gegenüber damit prahlte, dass er in der Nacht zuvor nur vier Stunden geschlafen hatte. Ich widerstand der Versuchung, ihm zu sagen, dass das Abendessen viel interessanter gewesen wäre, wenn er fünf bekommen hätte!

- Arianna Huffington

zwei Bewältige die harten Sachen.

Vor allem bei der Arbeit. Wenn Sie ein großes Meeting oder ein Vorstellungsgespräch haben, müssen Sie auf der Hut sein und bereit sein, auf Fragen zu antworten. Gähnen Sie nicht vor einer wichtigen Person! Für frischgebackene Eltern ist es besonders schwer. Wir müssen oft lange zurück zur Arbeit kommen, bevor wir gut schlafen können. Als ich aus meinem Mutterschaftsurlaub zurückkehrte, verlegte ich ein 10.000 Dollar teures Computergerät. Ich wusste, dass ich es an einem sicheren Ort aufbewahrt hatte, aber ich konnte mich nicht erinnern, wo. Ich habe es schließlich gefunden. Damals hatte ich keine Ahnung, wie müde ich war. Der beste Weg, um Ihre Arbeit gut zu machen, ist ausreichend Schlaf.

- Kristen Knutson

3 Versuch dich selbst.

Gehen Sie nicht in den Donut-Laden, wenn Sie müde sind. Müde zu sein erhöht Ihre Impulsivität, so dass Sie eher die mit Schokoladenglasur gefüllte Creme greifen. Im Doppelfall stört Schlafmangel auch das Verdauungssystem, insbesondere zwei Hormone, Leptin und Ghrelin, die helfen, den Hunger zu regulieren. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich nach Kohlenhydraten sehnen, und gleichzeitig hat sich Ihr Stoffwechselsystem verlangsamt. Diese Mitternachtspizza wird zusammen mit dem Donut in Ihren Hüften gespeichert und nicht verstoffwechselt.

— Frederick Brown

4 Beurteilen Sie, wie müde Sie sind.

Menschen sind schlecht darin zu erkennen, wenn sie müde und weniger aufmerksam sind. Sie denken, dass es ihnen gut geht, obwohl sie vier statt ihrer üblichen acht Stunden Schlaf bekommen haben. Laborstudien zeigen, dass die Ergebnisse bei einem Standardleistungstest bereits nach einer kurzen Nacht schlechter sind. Und wenn die Schlafbeschränkungen chronisch sind – sagen wir über einen Zeitraum von zwei Wochen – nimmt die Leistung dramatisch ab. Doch müde Menschen schätzen sich selbst besser ein, als sie tatsächlich sind. Es ist ein Irrglaube, dass wir mit Schlafentzug besser zurechtkommen, als wir es wirklich sind.

– Kevin Gregory

5 Versuchen Sie, Supereltern zu sein.

Sie müssen nicht jede Landung ohne Hilfe durchhalten. An unserem ersten alleinigen Tag zu Hause mit unseren Zwillingen sagte ich meinem Mann, er solle ein dringend benötigtes Nickerchen machen, da ich mir vorstellte, dass ich mit zwei Säuglingen alleine umgehen kann. Ich bin ihre Mutter. Ich hob sie auf meinen Schoß, wo sie sich sofort ins Gesicht kotzten und anfingen zu schreien. Ich war so benommen und erschüttert, dass ich sie nicht wieder in die Wiege zurückbekommen konnte, also faltete ich sie lange genug zu einer Art Baby-und-Barf-Taco zusammen, um meinen Mann zu wecken, indem ich sein Handy wählte. Im Nachhinein hätte ich einen Freund bitten sollen, vorbeizukommen. Es ist keine Schande, nach Verstärkung zu rufen, wenn Sie erschöpft sind. Das Leben ist schließlich Teamwork.

— Heather Cocks