Als Koch und Besitzer des Restaurants Tertulia & El Colmado, Autor und Radfahrer ist Seamus Mullen sehr beschäftigt. Obwohl seine Tage voll sind, lässt er sich nicht von seinem Trainingsplan abhalten. Er teilt seine Geheimnisse und Tipps, wie Sie mehr aus Ihrem Training herausholen, engagiert bleiben und es schaffen.

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1 Machen Sie einen Plan und halten Sie sich daran

Nehmen Sie sich die Zeit, einen Trainingsplan zu erstellen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Wenn Sie wissen, was Sie tun, bevor Sie mit dem Training beginnen, verschwenden Sie Ihre Zeit damit, herauszufinden, was zu tun ist.

zwei Halten Sie Ihr Wasser eiskalt

Fülle am Abend vor dem Training die Hälfte deiner Wasserflasche mit Wasser und stecke sie in den Gefrierschrank. Füllen Sie die Flasche morgens (oder kurz vor dem Training) vollständig mit Wasser mit Raumtemperatur, damit das Eis langsam schmilzt. Dies ist ein unglaublicher Trick, den ich auf Pinterest aufgeschnappt habe und der dafür sorgt, dass Sie während des gesamten Trainings erfrischendes, eiskaltes Wasser haben.

3 Richten Sie Ihren Raum ein

Wenn du vorhast, mehrere Bewegungen in einem Workout auszuführen, richte deinen Raum vorher ein. Wenn Sie beispielsweise Boxjumps, Kettlebell Swings oder Seilspringen machen, stellen Sie sicher, dass Ihre gesamte Ausrüstung so eingerichtet ist, dass Sie reibungslos vorankommen.

4 Wiederholen Sie das gleiche Training mehr als einmal

Durchlaufen Sie das gleiche Training, damit Sie eine Verbesserung sehen können. Notieren Sie Ihre Zeit oder maximale Wiederholungszahl der vorherigen Sitzung und versuchen Sie, diese jedes Mal zu übertreffen.

5 Planen Sie Ihre Trainingswoche

Sie möchten die Bewegungen, die Ihr Körper während der Woche jeden Tag ausführt, ändern, z. aktive Erholung am Samstag und Ruhetag am Sonntag.