Glücklicher zu sein muss kein langfristiges Ziel sein. Du kannst anfangen jetzt sofort . Gehen Sie in den nächsten 30 Minuten so viele der folgenden Vorschläge wie möglich an. Diese Aufgaben steigern nicht nur Ihr Glück, sondern allein die Tatsache, dass Sie einige konkrete Ziele erreicht haben, steigert Ihre Stimmung.

1. Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau um deine Energie aufzupumpen. Wenn Sie telefonieren, stehen Sie auf und gehen Sie auf und ab. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Bringen Sie mehr Energie in Ihre Stimme. Machen Sie einen zügigen 10-minütigen Spaziergang. Noch besser...

2. Machen Sie einen Spaziergang nach draußen. Die Forschung legt nahe, dass Licht Chemikalien im Gehirn stimuliert, die die Stimmung verbessern. Holen Sie sich morgens als erstes Sonnenlicht für einen zusätzlichen Schub.

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3. Greifen Sie zu. Senden Sie eine E-Mail an einen Freund, den Sie schon lange nicht mehr gesehen haben, oder wenden Sie sich an eine neue Person. Eine enge Bindung zu anderen Menschen ist einer der wichtigsten Schlüssel zum Glück. Wenn Sie sich freundlich verhalten, fühlen sich andere nicht nur freundlicher Ihnen gegenüber, sondern stärken auch Ihre Freundlichkeit gegenüber anderen Menschen.

4. Befreien Sie sich von einer lästigen Aufgabe. Lösen Sie dieses Versicherungsproblem, kaufen Sie etwas, das Sie brauchen, oder vereinbaren Sie den lange verschobenen Termin beim Zahnarzt. Wenn Sie eine lästige Aufgabe von Ihrer To-Do-Liste streichen, werden Sie begeistert sein.

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5. Schaffen Sie eine ruhigere Umgebung. Äußere Ordnung trägt zur inneren Ruhe bei, also verbringen Sie einige Zeit damit, Rechnungen zu organisieren und die Stapel in der Küche zu bekämpfen. Ein großer Stapel kleiner Aufgaben kann sich überwältigend anfühlen, aber oft können nur wenige Minuten Arbeit eine beträchtliche Delle hinterlassen. Stellen Sie den Timer auf 10 Minuten und sehen Sie, was Sie tun können.

6. Tue eine gute Tat. Stellen Sie zwei Personen per E-Mail vor, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um nützliche Informationen weiterzugeben, oder überbringen Sie ein erfreuliches Lob. Tatsächlich können Sie auch...

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7. Rette jemandem das Leben. Melden Sie sich als Organspender an und denken Sie daran, Ihrer Familie von Ihrer Entscheidung zu erzählen. Tue Gutes, fühl dich gutes funktioniert wirklich!

8. Handle glücklich. Fake es, bis du es fühlst. Untersuchungen zeigen, dass selbst ein künstlich herbeigeführtes Lächeln die Stimmung steigert. Und wenn Sie lächeln, werden Sie von anderen als freundlicher und zugänglicher wahrgenommen.

9. Lernen Sie etwas Neues. Denken Sie an ein Thema, über das Sie gerne mehr wissen würden, und verbringen Sie 15 Minuten damit, im Internet darüber zu lesen, oder gehen Sie in eine Buchhandlung und kaufen Sie ein Buch darüber. Aber sei ehrlich! Wählen Sie ein Thema aus, das Ja wirklich Sie interessiert, nicht etwas, von dem Sie denken, dass Sie es lernen sollten oder müssen.

Manche Menschen befürchten, dass der Wunsch, glücklicher zu sein, ein egoistisches Ziel ist, aber tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass glücklichere Menschen geselliger, sympathischer, gesünder und produktiver sind – und eher dazu neigen, anderen Menschen zu helfen. Indem Sie daran arbeiten, Ihr eigenes Glück zu steigern, machen Sie auch andere Menschen glücklicher.