Die Tasche ist gepackt, die Bordkarte gedruckt und dann passiert es: Ihr Hals tut weh. Oder, vielleicht noch schlimmer, Sie haben einen schönen Urlaub und haben plötzlich einen Fehler. Wenn es sich anfühlt, als ob Sie während einer Reise immer krank werden, ist das nicht Ihre Einbildung. Reisen kann unseren Körper belasten, sagt Lin H. Chen, MD, Direktor des Zentrum für Reisemedizin am der Harvard University angeschlossenen Mount Auburn Hospital und gewählter Präsident des Internationale Gesellschaft für Reisemedizin . Wir sind gestresst, weil wir uns auf die Abreise vorbereiten. Wir sind auf engstem Raum zusammengepfercht mit vielen Leuten auf dem Weg dorthin. Wir wachen vielleicht in einer neuen Zeitzone auf und gewöhnen uns an eine neue Routine (oder überhaupt keine Routine).

Obwohl jede Reise anders ist, ist die Vorbereitung die halbe Herausforderung, sagt Tullia Marcolongo, Geschäftsführerin des of Internationaler Verband für medizinische Hilfe für Reisende . Wenn Sie die Risiken kennen und sich vorbereiten, sind Sie bereits auf einem guten Weg.

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Bereiten

Schreibe es aus
Erstellen Sie im Notfall eine Liste mit Gesundheitsinformationen, bevor Sie gehen. Dokumentieren Sie Gesundheitszustand, Notfallkontakte, Medikamente, Allergien, Ihre Krankenversicherung und Ihre Reiseroute, empfiehlt Shanthi Kappagoda, MD, ein Arzt für Infektionskrankheiten mit dem Stanford Reisemedizinische Klinik in Palo Alto, Kalifornien. Behalten Sie die Liste auf Ihrem Telefon und drucken Sie für alle Fälle eine Kopie aus. Und wenn Sie außerhalb der USA unterwegs sind, kennen Sie die Nummer, die Sie im Notfall anrufen müssen: Es ist wahrscheinlich nicht 911.

Kennen Sie Ihre Abdeckung
Einige Versicherungspläne und Kreditkarten können bei Notfallkosten helfen, z. B. wenn Sie eine Reise umbuchen müssen. Wenn nicht, sollten Sie eine Reiseversicherung abschließen, die einen Arztbesuch oder eine Notaufnahme im Ausland abdeckt oder Ihnen hilft, nach Hause zu kommen, wenn Sie eine intensivere Behandlung benötigen. Lesen Sie jedoch das Kleingedruckte: Nicht alle Reiseversicherungen decken Vorerkrankungen ab.

VERBUNDEN: Die 6 Essentials, die Ihre Reiseversicherung abdecken sollte

Online hüpfen
Überprüfen Sie die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Gesundheitsseite für Reisende für Nachrichten über regionale Ausbrüche und Gesundheitsratschläge nach Ländern. Das Weltgesundheitsorganisation überwacht auch Krankheiten rund um den Globus. Wenn Sie ins Ausland gehen, möchten Sie sich vielleicht für das US-Außenministerium anmelden Programm zur Registrierung von Smart Travellern , die Sie über die Sicherheitsbedingungen auf dem Laufenden halten und Warnungen über das Land senden kann, in dem Sie reisen, sagt Chen.

Reise klug

Umgang mit Keimen
Reisen kann Sie mehr (oder nur anderen) Keimen aussetzen, als Ihr Körper es gewohnt ist, was Sie einem höheren Infektionsrisiko aussetzt, sagt Chen. Der einfachste Weg, damit umzugehen: häufiges Händewaschen mit Seife (Desinfektionsmittel reicht zur Not aus). Und stellen Sie sicher, dass Sie über Impfungen, einschließlich der Grippeimpfung, auf dem Laufenden sind, die Sie vor den schlimmsten Folgen der Saison schützen können, sagt Stuart Cohen, MD, Leiter für Infektionskrankheiten bei UC Davis Gesundheit . (Für einige Länder empfehlen Ärzte zusätzliche Spritzen, die einige Wochen im Voraus verabreicht werden müssen, um wirksam zu sein.)

Bleib in Bewegung
Versuchen Sie bei Flügen oder Autofahrten, die länger als etwa vier Stunden dauern, regelmäßig Pausen einzulegen, sich zu dehnen und herumzulaufen, um das Risiko für Blutgerinnsel zu verringern, für die ältere Menschen und Frauen, die schwanger sind oder bestimmte Antibabypillen einnehmen, besonders anfällig sind. Achten Sie auf Warnzeichen für ein Gerinnsel wie Rötung, Schwellung und Schmerzen in der Wade.

Behutsam essen und trinken
Es tut mir leid, das sagen zu müssen, aber die häufigste Reisekrankheit ist Durchfall bei Reisenden. Es kann auftreten, wenn Sie verunreinigtes Wasser trinken oder Lebensmittel essen, die nicht richtig gekocht oder in unbehandeltem Leitungswasser gewaschen wurden (oder sogar mit Eiswürfeln aus ungefiltertem Wasser trinken). Wenn Sie sich in einem Land mit fragwürdigen sanitären Einrichtungen befinden, vermeiden Sie Streetfood und essen Sie nur Produkte, die Sie gewaschen und geschält haben. Nehmen Sie Wasser in Flaschen zum Zähneputzen und Gesichtwaschen mit.

Triage

Symptome ernst nehmen
Bei leichten Krankheiten können etwas Ruhe, Wasser und rezeptfreie Medikamente ausreichen. Aber wenn ein Durchfall länger als zwei Tage anhält, Sie länger als ein paar Tage Fieber über 101 Grad Fahrenheit haben oder an Höhenkrankheit leiden, suchen Sie einen Arzt zur Behandlung auf.

Seien Sie schlau
Bei wärmeren Temperaturen auf der ganzen Welt besteht möglicherweise ein Risiko für Mücken- und Zeckenstiche, auch wenn Sie nicht an ein tropisches Reiseziel reisen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Gelenkschmerzen verspüren, starkes Fieber oder Kopfschmerzen entwickeln oder sich übel oder schwindelig fühlen, insbesondere wenn Sie einen Insektenstich haben. Das gleiche gilt, wenn Sie nach einem Zeckenstich einen Ausschlag und Fieber entwickeln.

Wissen, wohin es geht

Zu Hause
Rufen Sie in den USA die Kundendienstnummer auf Ihrer Versichertenkarte an, um einen Arzt in Ihrem Netz zu finden. Andernfalls gehen Sie bei kleineren Problemen in eine Notfallklinik. Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise Blutuntersuchungen, diagnostische Tests oder Röntgenaufnahmen benötigen, sollten Sie ein Krankenhaus aufsuchen, da es höchstwahrscheinlich mit dem ausgestattet ist, was Sie benötigen.

Im Ausland
Wenn Sie in einer großen Stadt im Ausland sind und die Sprache nicht sprechen, suchen Sie sich ein Universitätslehrkrankenhaus, rät Marcolongo. Es wird wahrscheinlich den internationalen Gesundheitsstandards entsprechen und englischsprachiges Personal beschäftigen. Beide Internationaler Verband für medizinische Hilfe für Reisende und der Internationale Gesellschaft für Reisemedizin bieten auch Listen von englischsprachigen Ärzten und Kliniken nach Zielort an.

Rette deine Reise

Gestalten Sie Ihre Einstellung neu
Eine Krankheit muss Ihre Reise nicht ruinieren. Formulieren Sie Ihre Erwartungen neu, schlägt vor Rebecah Freeling , ein Familientrainer in Berkeley, Kalifornien. Nein, du kannst nicht den ganzen Tag wandern gehen, aber vielleicht kannst du eine kleine Aktivität machen oder einfach nur Spiele mit deinen Lieben spielen. Erwägen Sie auch, ein Tagebuch über die Reise zu führen: Es macht später Spaß, es nachzuerzählen, wenn Sie fertig sind und darauf zurückblicken können, sagt Freeling. Und erinnern Sie sich an den Zweck Ihrer Reise: Sie wollten sich verbinden. Sie wollten zusammen sein. Es geht um die Menschen, die bei dir sind.

Oder einfach nur chillen
Vielleicht müssen Sie einfach nachgeben und sich entspannen. Als Michele Ashley aus Oakland, Kalifornien, mit ihrer Familie nach Mexiko reiste, erkrankte ihr zehnjähriger Sohn an Dengue, einer durch Mücken übertragenen Viruserkrankung. Es war wichtig für ihn, sich auszuruhen, also verbrachte Ashley den größten Teil der Reise mit ihm im Hotel. Ich habe Nickerchen gemacht, Zimmerservice bestellt und gelesen, sagt sie. Ehrlich gesagt, das klingt nicht nach der schlechtesten Art, einen Urlaub zu verbringen.

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